本周开始，持续40天！

7月5日16时常德再发高温黄色预警雨刚刚结束
高温就按耐不住想搞事了……7月11日也就是本周日将正式入伏一年中 最 热 的时候就要到了而且今年的三伏也是超长待机长达40天接下来的气温一路走高！

伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”。

据天文科普专家介绍，今年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天。

7月11日至7月20日为初伏。

7月21日至8月9日为中伏。

8月10日至8月19日为末伏。

图片来源：掌上长沙

防暑降温要讲究

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

一年最热的时候要来了！

注意防暑降温！

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来源：湖南天气、长沙晚报      编辑：邓淇月

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