拜拜“宅家肥”，游戏“甩肉”法了解一下

在如今的时代，科技在运动中的作用越发明显。足球场上的VAR和门线技术、篮球场上的录像回放、排球和网球的鹰眼挑战，以及AI围棋的出现，都证明了这一点。而对于普通市民而言，高科技的出现，给略显枯燥的健身带来了更多趣味性。

不少年轻人对广场舞不感冒，可加上了一个画面的跳舞机和跳舞毯，却能让他们趋之若鹜，甚至主动讨教步伐要领；许多家长起初对游戏拒之千里，可在这个冬天，不少家庭却会在晚餐后聚在电视机前玩体感游戏……观念改变的背后，是科技与体育锻炼的成功融合。

去年夏天，日本的一家知名游戏厂商还在担心新设备滞销，如今，一个体感健身环的价格，几乎等同于其他厂商的一款游戏机，且一货难求。从这个角度上看，未来的竞技体育也好，健身锻炼也好，必定少不了科技的辅助。“得技术者得天下”，或已成为大势所趋。

 “放假前仪态万方，复工后珠圆玉润。”一场突如其来的疫情，打乱了许多人的生活节奏。本来的“每逢佳节胖三斤”，变成了真正的“肥宅”——久坐久躺缺运动。在仍然需要“屏牢”的日子里，有没有既能缓解无聊情绪，又能燃烧体内脂肪的方法？答案当然是肯定的，甚至比许多人想象得更简单、更有趣，那便是打游戏。

其实，只需要一台电视、一个游戏机和一点室内活动空间，“宅”在家的日子，也能变得有趣而充满活力。

1

跳舞毯上的复古风

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上世纪90年代，跳舞机和跳舞毯开始在街头游戏厅中流行起来。简单的脚步动作配上动感十足的音乐节奏，不仅让它成为最受年轻人欢迎的娱乐方式，更为日后的体感游戏打下了基础。在这个有些特别的冬天，跳舞毯带着浓浓的复古风，再度回到了人们的视线中。

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迈迈已经在上周“复工”，业余时间作为街舞团领舞的他，便是用跳舞毯度过那段“宅”在家的日子。“现在情况比较特殊，只能自己‘找乐子’，我就把封存多年的跳舞毯找出来了。”完成与电视机的连接，按下播放键，一个个方向箭头便在屏幕上出现，迈迈的身体也跟着舞动起来。“跳舞毯看着简单，其实是对反应能力、协调性和节奏感的综合考验。”小伙子在电话里说道：“跳舞是非常燃烧卡路里的，如果连续挑战一些节奏比较强的曲目，就能感受到身体的变化。”

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2

手柄上的力量感

能够实现居家锻炼目标的游戏，肯定不止跳舞毯。只需要一个手柄，你就能感受到网球对移动的高要求，以及挥拍击球时的力量感。

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  “我在休赛期的时候，会通过体感游戏寻找感觉，用娱乐的方式保持肌肉记忆，顺便感受一下对手的回球。”多年前，纳达尔就在接受采访时透露，自己是体感游戏的忠实玩家，西班牙人甚至还接下了一个游戏广告。“（游戏）场景的还原度很高，有时候我也需要在房间里来回移动，这感觉不错。”

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在这个比往年更长的假期里，体感游戏也成了不少人健身的重要选择，不少相关设备的价格，更因为供不应求而水涨船高。“想买个体感手柄，可是卖家说没货，我也只能等。”作为家庭游戏和健身双料拥趸的云霓，本想在这个特别的假期，购置一台新的体感游戏设备，不料出手还是慢了，“现在用的已经有些旧了，有好几款游戏也都通关了，可也只能‘回炉再造’，顺便增加运动量。一直吃睡吃，肯定是不行的”。

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3

模拟器上的速度

通过跳舞毯感受律动节奏，用手柄感知击球力量，那么什么方式能体会到速度的激情呢？答案很简单——模拟器。

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上个月，新赛季F1的季前测试已经打响，尽管中国大奖赛将延期，但不少赛车爱好者已经按捺不住，在模拟器上感受在赛道上风驰电掣的快感。如今，F1电竞已经成为不少年轻人消磨闲暇时光的首选。今年年初，电竞中国冠军赛全国总决赛，就在上海掀起了一阵赛车游戏热潮。

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与纳达尔热衷网球体感游戏一样，不少职业车手也习惯于通过模拟器寻找感觉。曾在威廉姆斯和麦克拉伦等著名车队效力的蒙托亚就是模拟器的受益者，这位哥伦比亚车手不止一次表示：“驾驶模拟器比很多人想象得更难，因为那对车手的专注力、应急反应、力量控制和空间感都有很高的要求。”他透露，在模拟器上每完成一圈，肾上腺素和成就感就会上升一个档次，时间一长，自然免不了汗流浃背，消耗的能量可比想象中大很多。只要你愿意尝试，边打游戏边健身，绝非天方夜谭。

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                       跳舞毯（机）注意事项                       

■ 选择宽松、合适的服装锻炼，避免身着紧身衣、牛仔裤等

■ 锻炼之前请选定合适的难度和曲目                          

 ■ 注意调节歌曲音量                                                   

■ 每首歌曲的长度约为5分钟，建议3-4首歌为一组进行锻炼    

■ 适当补充水分，注意劳逸结合，避免强度过高导致受伤等情况

■ 结束后请务必进行适当的肌肉拉伸和放松练习       

                       体感游戏注意事项                       

■ 确保室内有足够大的活动空间                                 

■ 开始前可先进行一定量的热身活动                         

■ 选择合适的站立位置，确保与屏幕保持足够距离以保护视力

■ 如进行两人对战，请确保足够的间距                      

■ 请选择合适的体验难度，一般由易到难                  

■ 每半小时或一小时后，请休息10-15分钟，给身体足够的缓冲时间，并补充能量和水分

                       赛车模拟器注意事项                       

■ 体验时请尤其注意颈部保护                                     

■ 请保持座位与屏幕间的距离                                    

■ 选择合适的赛道和体验模式                                    

■ 结束后及时对颈部、眼部及腿部进行舒展和放松 

（文中图片网络综合）

夜上海工作室

作者 | 陆玮鑫

编辑 | 文   佳

设计 | 邵晓艳

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