市疾控中心提醒您 居家防疫生活这样做

新冠肺炎疫情流行期间

做好居家健康防护至关重要

居民该如何更好安排居家防疫生活呢？

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健康饮食

平衡营养是关键

保持健康的饮食可以提高身体对疾病的预防、抵抗和恢复能力。良好的营养能降低出现健康问题的可能性，对强化免疫系统也很重要。

居家清洁

家庭日常清洁和预防性消毒有讲究

日常情况下，家庭以卫生清洁为主，预防性消毒为辅，每日做好居家环境的清洁卫生和自然通风，衣服、被褥需经常清洗、晾晒。如确需预防性消毒，不直接使用消毒剂对人进行消毒。不使用高浓度消毒剂做预防性消毒。严格遵循消毒产品说明书使用，严禁超范围使用。

避免烟害

为健康一起来“熄”烟

远离烟草，可以增加身体抵抗疾病的能力。因此，对于吸烟者，建议立即戒烟，降低疾病风险。居家期间可通过深呼吸、喝水、分散注意力等方式抑制烟瘾。

科学运动

提高机体抵抗力

科学的运动有助于提高机体抵抗力。居家期间规律的身体活动，以个人参与的运动为主，避免影响到邻居的工作、学习和休息。可选择原地小步跑、八段锦、太极拳、瑜伽等。

规律作息

保持健康的基础

居家防疫，也需要尽可能保持生活规律，一日三餐按时吃饭；每天在相同的时间起床和睡觉，保证每天睡眠时间。减少电子设备的使用，确保在居家期间有规律地休息。

保持愉快

拥有健康的不二法门

保持愉快的心情，是健康的重要组成部分。科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，学会换位思考和理解包容。大家可以做很多事情来照顾自己的心理健康，并帮助那些可能需要额外支持和照顾的人。关注权威官方信息。保持心态平和。如果行动受限，通过电话和网络与亲朋好友保持联系。

来   源：北京市疾控中心健康教育所

编   辑：刘洋怡

排   版：刘小双

监   制：樊   松

总监制：徐   星

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