我是高敏感的人，你呢？
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大家好，我是树义。
最近看了一本书——《高敏感是种天赋》，这才深刻意识到原来我是高敏感的人。
不知道大家是否有过同样的感受：
午睡时别人任何的声响都会让你无法入睡 别人桌面上水壶的沸腾声让我无法专注 ……
如果你有类似的感受，那么你有可能就是高敏感的人。
高敏感的人其实很困惑，因为他们的触角太敏感，能感受到太多的信息。这就意味着他们会接收到更多的信息，那他们就需要花费更多的精力处理更多的信息，这会让他们非常容易疲倦。但与此同时，正因他们如此敏感，所以他们能关注到许多别人无法感受到的细节。因此他们是那种可以掌控能力非常强的人，能把一件事情拿捏得非常精准。
高敏感的人如果没有好好把握自己的敏感程度，好好利用自己的这种「天赋」，那么他会过得非常累，甚至会自暴自弃。而这本书的作者正是这样一个高敏感的人，这本书就介绍了一个高敏感的人如何利用好自己的这种天赋，如何扬长避短。
高敏感人的特点
书里列举了一些高敏感人格的特点，结合我个人经验，那真是准得不得了。
喜欢聊深度
如果你是一个内向的人，你会发现自己对关于物质的肤浅话题丝毫不感兴趣。漫无目的的闲聊很快就会耗光你的耐心。但你却很乐意与人进行有深度的沟通，不管是一对一的对话还是分享式的小团体交流。
对于我来说，能和我聊得比较深入的，基本上都是在聊一些深入的话题（人生啥的）。而我确实对于电视剧、游戏、明星八卦啥的，不会聊到非常 high。
总是能看透整件事情
敏感者们总是能看透整件事情。这也是为什么你需要比别人更多的时间来思考一件事。它的好处在于，无论你说什么或者做什么都是经过深思熟虑的，或者是富有创造性的。许多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征。
与其他人相比，我会思考得更加深，对于事情总能看到更深层面的东西。这其实一个好处，也是一个坏处。坏处就是啥事情都看清楚了，人生貌似没什么意思了。所以说，很多时候佛家说：我们要出世，也要入世。
危机管理能力更强
我总是提前考虑好每个细节，想象所有可能的风险，并准备好对应的解决方案。
高敏感者总是会提前考虑好风险，然后提前做好准备，从而降低风险的发生，甚至是让风险不复存在。对于高敏感者来说，让他们去目睹风险发生，而自己又无法做任何事情，这对他们来说是最残忍的事情。
孜孜不倦探索精神世界
很多高度敏感型人相信，人，只是世界的一部分。我们对自然怀有深深的敬畏，能感知自己与动物和植物之间的联结。于是，一部分人选择去探索不同的宗教信仰和相关组织，比如教会、自我发展中心、心灵交流团体等。但更多的人会选择创造自己的信念体系，或者广泛吸收各种信念，选择适合自己的信仰。
高敏感者对于世界规律有种天然的追求，其会不断思考这个世界的各种规律。对于他们来说，思考这些基本规律，就是他们的一种游戏。思考出来了一个新的规律，他们会兴奋，他们会快乐。这就跟追星族见到了梦寐以求的明星一样快乐，只不过一种是追星，一种是追求世界法则。本质上来说，貌似思考会更加「高级」，但对于本人来说，都是一种得到满足之后的快乐感。
容易受别人情绪影响
高度敏感型人在帮助和照顾他人方面十分尽心，往往在一天的工作结束后筋疲力尽。高度敏感的特性让他们对别人的情绪也非常敏感，并受其影响。但是他们并不擅长将自己从他人的痛苦中抽离出来，他们也很难在回家后就对自己的工作不管不顾。
高敏感人正因为感受到的信息多，所以很多时候会受到别人情绪的影响，从而很容易共情。但这本质上也是一种负担，让他们太容易疲倦。
高敏感人应该怎么做？
高敏感可以获取更多信息，但过多的信息也会让人不堪重负。对此，我们需要扬长避短，学会调整自己，让高敏感的特质发挥更大的作用。那应该怎么做呢？书中提了几条建议，或许对我们有些许帮助。
学会对他们的越界行为说不
学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰地界定你的界限。否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。高度敏感型人之所以挣扎着想要设置界限，是因为我们的忍受阈限比别人更低。对那些复原力更强的人来说很容易处理的事情，对我们来说就可能就是个大麻烦。
高敏感人太容易体会到别人的艰辛了，所以他们很难对别人说不。因为说不会让他们感到内疚，感到不好意思。但对于高敏感人来说，这真的是他们必须迈过去的一道坎，否则其迟早会被压力冲垮。
给自己独处的时空，允许生命留白
高敏感人擅长与思考世界的逻辑关系，所以他们对于许多事情会感觉到浪费时间。打扫卫生、看电影、爬山、拉近关系、追女生等，这些事情对于他们来说，会觉得是浪费时间的事情。甚至是连看电影休息的时间，他们都觉得不能松懈下来，要看那些人生哲理的节目。
但一个高敏感人还是应该学会让自己慢下来，给自己留下独处的空间，允许生命留白。要知道——有些时间，就是用来浪费的！ 在好久之前，我自己忽然领悟到了这句话的真谛。我们没办法无时无刻地思考、学习，我们总是在松弛之间不断切换。当我们觉得累了，那就应该休息，这样才不至于累坏了自己。当我们玩够了，那就应该努力一下，这样才不至于对不起自己的生命。
适当降低标准，不要太苛待自己
高敏感人总是会给自己设立很高的标准，无论是道德上的，还是能力上的。长此以往，会让自己过得特别辛苦。所以适当地降低自己的要求，让自己过得轻松些，会是一个不错的建议。
勇敢做自己
如果你总是在倾听他人，接受信息，而没有机会表达自己，你会更快地将精力消耗殆尽。你得学会对身边的人有所辨别，不要让你们的相处，演变成你是那个总在倾听的人。许多敏感者常常受益于日记、音乐或者艺术，因为他们可以在其中自由地表达自己。
有时候需要勇敢地表达自己的看法。一直在倾听别人的感受，会让自己不敢发出自己的声音，从而让自己变得更加脆弱。勇敢地做自己，表达自己真实的感受，少纠结别人的感受，关注自身的感受，会让自己过得更好。
给高敏感人的活动清单
高敏感人喜欢独处，但又害怕孤独。对于他们来说，需要一份有意思的活动清单，让他们可以适当地参与一些活动。本书最后列举了一些有意思的活动：
读书 听音乐 去听一场音乐会 跟某人一起度过有意义的时光 跟孩子一起玩耍 瑜伽、普拉提或者一些温和的运动 跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式 泡澡或足浴 面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩 移栽一些植物，看着它们慢慢长大 带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉 躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空 坐皮划艇，在水上漂流 放音乐或者唱唱歌 写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记 插花 制作陶器 画画 雕塑 根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯 做一些美味可口的食物 欣赏艺术品 听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音 打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布 在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走 日光浴，享受阳光 冥想 ……
总结
书里还写了不少作者对于高敏感人的思考，例如高敏感人的人际天赋是什么？
例如高敏感人如何应对负面情绪？
例如高敏感人的常见心理问题？
例如高敏感族应该找个什么样的伴侣？
本书在微信读书可以找到，可以扫描下方图片二维码直接阅读：
如果你想快速了解本书的内容，可以在公众号后台回复「高敏感是种天赋」获取本书思维导图。最后祝愿每一个高敏感人都能变得更加舒服自在，把敏感度用在对的地方，拥有「选择性敏感」的能力。
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