夏至丨@宁夏人，高温即将来袭！
小长假后上班的第一天
小伙伴们还好吗？
首先，我们做一个简单的回顾。
这几天，全国都在看世界杯吃小龙虾。
啊，不对，是全国都在吃粽子。
虽然德国输了，巴西平了，
葡萄牙平了，阿根廷平了，
瑞士平了……世界前六5个没赢，
这个世界杯目前为止也是爆冷得不行。
但是，
买了彩票押了注的青们先不要挤着上天台，
团团想跟你们说两句。
你们看，虽然比赛结果很冷，
但是我国高温范围在逐步扩大啊。
今天18时07分
我们将迎来夏至节气
夏至是盛夏的起点
是一年中白昼大于黑夜
阳光充裕雨水充沛的节气
昼至长而夜至短
夏至在每年公历6月21日或22日。夏至之日，太阳公公几乎直射北回归线，到达一年的最北端，北半球各地迎来一年中白昼最长的一天。
此后的今年，我们的白昼越来越短，夜，越来越长。从此想你的夜，日渐绵长。
夏至过后，天气预报是热热热……
还是原来的配方还是熟悉的温度！
热！特别热！暴热！
夏至，是暑热模式的开始，
小伙伴要小心中暑哦~
根据宁夏气象台的预测
接下来几天
银川的气温是这样滴
↓
（截图于宁夏气象局官网）
阴天和阵雨
改变不了夏天的“大方向”，
“闷”和“热”将会是一段时间里的主旋律。
一到夏天相信大家都会有这样的体会：
如何清凉度夏？
不知道没关系，
团团为你奉上夏季清凉避暑指南！
1夏季饮食要合理夏季到来，市面上开始销售各类瓜果，小伙伴们可以选择含糖类较低的水果，有些蔬菜也可当水果食用，如黄瓜、西红柿等。
很多人即使口渴，也不敢多喝水，怕勤上厕所，这种认知是错误的。夏季出汗多，口渴是体内缺水的表现，如果不给身体补水，非常容易脱水。因此，应多补充水分，如白开水、淡茶水等。一定要限制冷饮、雪糕，不但不解渴还不健康哦~由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
夏季天气炎热，使人懒散，不爱运动。小伙伴们在夏天时，要坚持进行适当的运动，夏季早晚温度较低，可选择早晚餐后进行户外运动，不要选择天气过热或者过于潮湿的环境进行运动，运动强度不宜过大，注意及时补充水分。
夏季要勤用温水冲澡，保持皮肤洁净清爽。重视卫生，保持干燥清洁。夏季蚊虫较多，如果被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后伤口不易愈合，引起感染，可选择花露水、清凉油等止痒。
烈日当头，消暑的同时也不要忘记防晒。小仙女们快快打起太阳伞，抹上防晒霜，不仅为了防止晒黑，更是为了防止晒伤~
每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。在使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最高不能超过10℃ 。
那个出门5分钟流汗2小时
那个与太阳肩并肩的夏天就到了
你们准备好了吗？
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来源丨银川发布、中国天气网等
编辑 | 筱 新
审核 | 小 眯
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