中央气象台发布暴雨蓝色预警，宁夏局部地区有大到暴雨！

没有一点点防备

没有一丝顾虑

冷就这样出现

在我的世界里

带给我惊喜

想必最近的天气

青们也感受到了

早上冷得想穿秋裤

中午热得要吹空调

至于晚上么

团团想告诉大家的是

从今天开始

未来一周多雨

最低气温13℃

以下是详细天气预报↓↓↓

另外

据中央气象台消息

未来12小时

宁夏局部地区有大到暴雨

中央气象台发布暴雨蓝色预警

中央气象台8月29日06时发布暴雨蓝色预警：

预计8月29日08时至30日08时，黑龙江东部、吉林东南部、内蒙古西南部、宁夏北部、甘肃中西部、山东东部和南部、福建东部和南部、广东、广西东南部、海南岛北部、台湾岛中南部等地的部分地区有大到暴雨，局地大暴雨（100～130毫米），台湾岛南部局地有特大暴雨（250～260毫米）；上述部分地区伴有短时强降水（小时雨量20～50毫米，最大可达70毫米以上），局地有雷暴大风等强对流天气。

石嘴山气象台发布雷电黄色预警

石嘴山市气象台2018年08月29日16时38分发布雷电黄色预警信号:预计未来6小时，贺兰山沿山石嘴山段将有雷电天气，并伴有短时强降水、雷暴大风和冰雹等灾害性天气，请相关部门和广大群众注意预防。

虽然说“天凉好个秋”

但团团还是要在这里提醒大家

下雨降温

记得增添衣服

小心着凉

冷的时候

记得穿秋裤哦

最后

让我们再回顾一下

这个热到疯狂的夏天

到底有多热

凉风拂面，愈加清爽，

但是秋燥也随之而来

     出伏后气候干燥，人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。专家提醒说，出伏后，公众养生保健的重点在于合理饮食，调整睡眠，这样既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

怎样对付“秋燥”

　　出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，睡好子午觉。

怎样对付“秋乏”

　　盛夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。

　　为有效驱除“秋乏”，李艳玲建议，要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡，可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。

季节交替，预防疾病不容忽视

专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，怎样预防这些疾病呢？

感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。

呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。

过敏性鼻炎

秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。

支招：预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内空气要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。

初秋养生注意什么?

饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

穿衣

入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。气温低于20℃，应“不穿单衣”；气温低于10℃，比较冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动可以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍炎热，要避免这个时间段外出活动。

护肤

秋意渐起，阳光没有那么强烈，大家往往会忽略防晒。秋季干燥，补水也是不容忽视。秋季护养肌肤要注意合理饮水，经常饮用一些绿茶，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。

同时，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙，所以要注重皮肤的清洁。

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来源 | 新消息报、宁夏气象局、中国天气网

编辑 | 小  喵

审核 | 小  眯

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