@宁夏人，新一波冷空气即将来临，雨雪+降温！

上周周末

宁夏迎来了一次大降温

相信大家

已经感受到了

这个天气深深的恶意

团团当时觉得

穿秋裤就好了

没想到

有些青们都得穿棉裤了

因为，这些地方已经下雪了！

↓↓↓

11月3日至4日，宁夏出现大范围雨雪天气，其中，兴仁-同心-韦州-盐池线以南各地出现了降雪。

而本周银川温度略有回升

但是别高兴的太早了

因为

马上就又要降温了

看到下周的大降温天气了吗？

该来的总会来

一场“防雨雪抗寒大战”也即将打响

本周宁夏中南部地区仍多降水

最新气象资料分析，本周宁夏中南部将多降水天气。　

11月7日，中卫市南部及固原市有小雪。

11月9日到10日，固原市大部仍有小雪。

中南部大部地区此次雨雪天气，将进一步加重积雪及道路结冰对交通安全的影响。此外，上述地区设施农业也将受到影响。

今日立冬

冬天，是真的来了！

冬天都来了

离初雪还远吗？

立冬需注意

保持空气流通

冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。

另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通。

加强锻炼

冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。

注意起居

立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。

另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。

调节心态

冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。

背部保暖

冬季由于自然界寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免身体受到伤害。

立冬饮食

“北吃饺子南吃鸭”

“立冬补冬，不补嘴空。”立冬的规矩是吃饺子，有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。按规矩，立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。

适当吃羊肉

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物御寒效果最好。

多吃含碘的食物

甲状腺素能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

胡萝卜可御寒

增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

最后

团团在这里提醒大家

天气渐冷

注意添衣保暖哦

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来源 | 中国天气网、宁夏气象局、银川发布、新消息报等

编辑 | 小  喵

审核 | 小  眯

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