【干货】小心“三高”低龄化，30岁的人60岁的身体

2016-04-27 Tine 大众点评悉尼站

悉尼逐渐入秋，早晚温差也越来越大，即使明明裹的像个粽子，为什么你还是手脚冰冷？好像一年四季都在减肥，为什么你还是不瘦？换了无数洗发水，为什么还是一把一把的掉头发？且慢！

现在先让我们一起来做一个小测试

1. 不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠2. 食欲差，什么也不想吃。但见到辛辣油炸食物就来劲？3. 肩颈部容易酸痛，或者手脚经常发凉，又或者经常腹胀，腹泻，便秘4. 觉得什么都不尽人意，脾气变得很坏，容易烦躁不安5. 天气变化，流感侵袭，你总是首当其冲6. 经常不吃早晨或者吃饭时间不固定7. 即使在剧烈运动后也很少出汗8. 注意力难以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉9. 懒得爬楼或者爬楼容易绊脚或踩空10. 总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者多梦，睡眠质量差

好了，让我们来看下测试结果吧~0项：恭喜你，你的健康指数爆表，完全可以不用知道亚健康到底是个什么东西。 1-4项：还好，你的健康只是时不时给你敲个警钟而已；但是也要注意饮食均衡和加强锻炼哦！ 5-8项，Bingo你亚健康了！不知道什么是亚健康，别急，接着往下看 9-全中：还在看？等什么呢！你的健康状态可能需要根据专业医生的指导采取相应的措施了！

“亚健康就在你我身边，已经成为社会性问题“，来自北京同仁堂（悉尼分店）的张珊琴主任医师说，“现代社会的部分人大吃大喝、大鱼大肉、长期应酬、吸烟酗酒，又长期处于竞争激烈、心理压力大、精神过度紧张的状态，中医学认为‘喜、怒、忧、思、悲、恐、惊’七情中，任一情感失调均可引起脏腑功能失调、气血逆乱。其实亚健康这种有病却非病的状态，已有潜在发病倾向，特别是“三高”，不再是老年病，发病率也逐渐年轻化！！！“

【张医师“三高”科普show time】高血压，高血脂，高血糖（糖尿病）称为三高症，是危害身体健康的隐形杀手，以往三高症多发生在60多岁以上的老年人，近二三十年来发病龄越来越提前，甚至青少年，儿童也有三高症出现，必须引起重视，必须要早发现，早预防，早诊断。

高血压：

世界卫生组织（WHO）规定，当高压（收缩压）超过140或低压（舒张压）超过90，只要其中一项血压增高即为高血压。高血压的发病率很高，长期的高血压，可引起严重的心，脑，肾等重要内脏及全身多个器官的损害。高血压是脑中风，冠心病的主要危险因素。高血压多数无明显症状，容易被人忽视。高血压的典型表现为，头晕，头痛，头胀，烦躁易怒，面红目赤，腰酸腿软，血压高于正常。

诱因：食盐多，喜吃肥肉，常饮酒，肥胖，精神紧张，遗传因素等。

高血脂：

当人体血脂中的低密度脂蛋白，胆固醇和甘油三酯，只要有一种含量超过正常值时，就被称为高血脂。早期并无明显不适，很容易忽视。当长期处于高糖、高脂、过高蛋白的饮食，如动物脂肪，内脏，蛋黄，鱼籽，奶油等，胆固醇就会沉积在血管壁上，引起管壁增厚，管腔变窄。如果发生在心血管，会导致心肌供血不足，心绞痛或心肌梗塞；如果发生在脑血管，会发生脑中风。近年来西式快餐风行，胆固醇含量均较高，如经常过多的食用会导致体内胆固醇增加。

诱因：饮食失调是诱发高血脂的主要原因。

糖尿病：

典型的症状有多饮，多尿，多食及消瘦，头晕，疲乏等，也有人可能无任何症状。糖尿病人由于血液中糖分长期过高，会引起许多并发症，尤其对血管，神经和重要器官有严重危害。为了控制并发症的发生，必须要严格控制血糖。

诱因：糖尿病发生的原因尚不十分清楚，大多数有遗传原因加之不健康的生活习惯，如饮食过度，运动不足，长期精神压力等。

看到这里想必一定细思恐极吧，该如何防治“三高”的发生呢？

张医师给了小编两句健康口诀：“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴：就是在饮食上做到低糖，低盐，低脂，注意荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，做到食品多样化和营养平衡，避免营养过剩，还要戒除不良嗜好，不吸烟，少喝酒或不喝酒，不熬夜，不吃夜宵，少喝或不喝碳酸饮料。

张医师告诉你这些食物多吃有益：对高血压多吃：芹菜，枸杞子，银耳，黑木耳

对高血脂多吃：山楂，冬瓜，洋葱，香菇，木耳，低脂牛奶，豆奶

对糖尿病多吃：油菜、白菜、莴笋、小扁豆、洋葱、苦瓜

迈开腿：就是要活动身体，“生命在于运动”，每个人可以选择适合自己的运动方式和运动量，切忌久坐不动，每日步行至少半小时或一小时以上。

晚上的睡眠时间，是修复人体的最佳时间。很多的小毛小病最初都是从睡眠不足或睡眠质量差开始的。睡眠不足会引起儿童和年轻人生长激素低下，影响生长发育。成年人长期睡眠不好，会导致免疫功能低下，会诱发很多疾病，如容易感冒咳嗽，食欲不振，时间一长就会引发肥胖或消瘦，肥胖会引发糖尿病和高血压等一系列心血管疾病。建议大家最好在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，精神健康也很重要，保持饱满的学习，工作精神，做人讲诚信，不贪不嫉，心情舒畅。

这些对于防治“三高”都是很有效的。

张医师特别推荐同仁堂配制的复方丹参片，由丹参和三七组成。主要功能是活血化瘀，理气止痛。药理研究表明，丹参和三七对改善心脑血液循环，减轻心脑血管动脉硬化，促进心脏和脑功能代谢有显著的作用。对血脂异常，糖尿病，高血压，即“三高”都有很好的辅助治疗作用。

别再把亚健康不当一回事，别总以为自己还年轻就肆意挥霍革命的本钱-身体健康，因为它很可能在某一天就发展成“三高”，到时候真的追悔莫及。

医师介绍

北京同仁堂张珊琴主任医师

澳洲政府注册中医师针灸师，澳大利亚全国中医药协会会员，上海市中医药大学教授和研究生导师，上海市中医药大学附属龙华医院中西医结合内科主任医师，上海市中西医结合脑血管病急救医疗协作中心委员，上海市退（离）休高级专家协会会员，全国无创心功能研究会委员，上海市女医师协会理事。擅长治疗：高血压，高血脂，糖尿病，中风防治，冠心病，心肌炎，胃炎胃溃疡，气管炎，失眠，青春痘，妇科疾病，以及虚症调理，亚健康等。就诊时间：悉尼店周二、六、日。车士活店周五。

北京同仁堂在悉尼分店地址如下，欢迎预约问诊：悉尼旗舰店：Shop 18, 61-79 Quay St, Haymarket 2000Tel: 02 9304 0052Email：syd@tongrentang.com.au
车士活分店：Shop 1, 16 Anderson St, Chatswood 2067Tel: 02 9904 6663Email：chatswood@tongrentang.com.au
卡市分店：Shop 9-10, 193 Railway Pde, Cabramatta 2166Tel: 02 8764 3028Email：cb@tongrentang.com.au

图文由大众点评原创整理

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