@岳阳人 今晚请提前半小时睡觉！

天越来越冷

早上起床越来越困难

从早上睁开眼到现在，

不得不承认一个现实：

为什么今天又㕛叒叕

是周一了？

只休息一天的周末说没就没了

不用猜今天的你可能就是这样子的

今晚大家一定不要再熬夜

提前半小时睡觉

给自己充分的睡觉时间

据中国睡眠研究会发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

为什么会失眠？

失眠可以理解为

大脑皮层细胞处于亢奋状态

只想嗨起来

不想让身体入睡

或者一直以来的生物钟被打乱

导致大脑有点懵

不知道什么时候该睡什么时候该醒着

失眠主要由生理或心理原因导致

高血压、糖尿病等疾病

也会和失眠相互影响

失眠的现象真的非常普遍

有40%左右的人

都有过失眠的情况

有些人是偶尔失眠1次

有些人失眠的状况会持续一段时间

然后自行恢复

有些人长期失眠

需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠

睡到8小时就够了？

大家普遍认为

成年人每天睡到8小时左右

就是合格的睡眠了

一岁以下的婴儿

每天得睡12-16个小时

65岁以上的老年人

睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了

但实际情况是

对每个人而言

合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5-6个小时

第二天也能神采奕奕地工作和学习

有些成年人睡满10个小时

第二天才不会昏昏欲睡

怎样缓解失眠？答案是保持健康的生活方式

生物钟的概念大家都清楚吧

要想让失眠的状况好转

首先就要让自己的睡眠保持规律

熬几个大夜再睡一整天补觉

很容易就会打乱身体的节奏

让大脑陷入困惑：

现在该睡着还是该醒着？

不管怎么说

今晚请早睡半小时

来源：岳阳晚报全媒综合杭州日报、辽沈晚报半岛晨报等编辑：颜君  编审：李巍松

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