极简主义生活方式12条

片源在最后，一定要先看赏析再观看影片

-01-

一次只专注于一件事情

当你行走的时候，专心行走。

当你吃饭的时候，专心吃饭。

当你看书的时候，专心看书。

当你煮茶的时候，专心煮茶。

除此之外，脑海里不要想其它的事情。

-02-

慢慢并谨慎地做事

你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆地完成它。

相反，你不能急，要慢慢来。

谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。

-03-

彻底地完成它

全心全意关注你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

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少 做

如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来想想你究竟做了些什么。

-05-

懂得留白

留白不是什么都不要，而是把那些不必要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美好。同样，这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。

不要把事情安排的过于紧密，相反，在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松。生活也会变得更加从容。

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培养一种仪式

仪式给人一种重要的感觉。如果事情重要到需要一种仪式，那么就去完成它吧。你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

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为特定的事情分配好时间

尽量把时间安排好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。

洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。

你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。

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花些时间在打坐上

打坐是每天最重要的部分之一。每天，分配好专门用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步作为活在当下的一种锻炼。同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。只要你经常地去做并练习活在当下。

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微笑和服务他人

保持谦逊，学会换位思考，确保生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。

如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。类似地，微笑并与人为善，是改善你身边人生活的一种好方法。也可以考虑志愿参加慈善工作。

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把清洁和烹饪变成冥想

除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。他们都是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。

如果烹饪和清洁对你来说，似乎一种烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。全心全意做这些工作，这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。

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思考什么是必须的

在禅僧的生活中，基本上都是必须要做的。

他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。

他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必需的器具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单，素餐通常由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成）。

现在，我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活，我也没有这样做。但这确实提醒我们，在生活中，有很多事情是没有必要的。思考我们真正需要的是什么，并舍弃那些不必须的。

-12-

简单生活

简单生活就是，尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。而什么是重要的是因人而异的。对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。

对其他人来说，也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。没有什么定律，规定对你来说什么才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。

尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。

生活是自己的，终究需要自己来经营。我们活着，就是为了追求快乐，追求幸福，但具体怎么做，这就需要一种生活的智慧。有智慧的生活，快乐自会相伴，幸福自会相随。

为此，先知书店诚挚推荐姚任祥 《传家：中国人的生活智慧》。懂生活的人，一定会爱上这套书。这套书里的内容，才是中国文化里真正值得传承的东西。

白先勇：这是一套“美的百科全书”，我们传统文化映浮在日常生活中的花容月貌，都用文字记载、用图片定格，长久保留。

龙应台：这套书，有两个实相：表面那一层是衣食住行育乐、春夏秋冬五行；里头那一层，其实是生活的态度，是文化的承载，是时代最深刻、最鲜活、最摸得着、闻得到的声音、气息和面貌。

全书分春、夏、秋、冬四卷，每一卷都包含“气氛生活”、“岁时节庆”、“以食为天”、“匠心手艺”、“齐家心语”、“生活札记”六个主题，讲的是历经千年时光沉淀，但在今天却被渐渐遗忘的传统和文化。

◎ 它讲中国传统之博

从八段锦、十大名曲、二十种味觉、二十四种发饰、四十二式太极拳，到书信遣词、称谓用语、传统服饰的设计图样……中国人祖辈们，以及祖辈的祖辈们的“生活艺术”都在这里。

◎ 它讲中国传统之美

“很遗憾现代人无法领略中国传统器物的线条之美。”作者用设计师的工笔，勾勒出每种器物、服饰、工艺的细节，让“我们精致的生活不仅留存于博物馆”。

◎ 它讲匠心之诚

书中令人目不暇接的摄影、手绘、图表，作者全部亲力亲为：研究鸡蛋就抱几只鸡来养，写蔬菜就亲自去种，没有豆腐乳工厂接受拍摄，就亲自接种毛霉菌……

这套书从写作到出版，历时9年，台湾甫一出版，就引得无数媒体盛赞。本书简体版品质不降反增：除了保留台版全部内容之外，还进行诸多增订。优美的图书更好有好的包装，精致的牡丹花包装书函尽显传统之美。选纸方面，更加讲究，选用更有质感、也更昂贵的彩印纯质纸，特别适合收藏赏阅。

姚任祥说：「祈望我们的心意，能融入善念的大海，永不枯竭，代代相传。」作为传统的中国人，顶重要的一件事情，就是要让生活在西方冲击之下的我们都“不要忘本”，把传统中的美好与诗意传承下去，用智慧去生活。识别下图二维码，即可一键收藏。

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