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这6个坏习惯,一直不改可能会出大问题!快看看你有几个?
好习惯是享受高品质生活的基础,而无意中逐渐形成的坏习惯却会让生活变得越来越糟。
这篇文章梳理了大家最容易犯的6个坏习惯,这些行为会让你更容易生病,一定要尽早改善!
1
熬夜
睡眠是人体最好的“补品”,不仅能缓解疲劳,还有助于一些细胞的修复。可是,现在睡眠不足已经困扰了很多人,特别是对于年轻人而言,熬夜问题尤为突出。
根据《2022中国作息报告》中的调查数据显示:我国只有8.6%的人从不熬夜,都是23点前入睡;44.8%属于偶尔熬夜,即每周有1-3天是23点以后睡;46.6%的人经常熬夜,即每周有4天及以上是23点以后睡。
2
吸烟
香烟的烟雾中大约含有4000多种的化学物质,其中至少有60种已知致癌物。目前我国烟民的数量逐年增加,除了主动吸烟者,还有一大部分人被动吸烟。
烟草中的尼古丁具有高度的成瘾性,能够增加心血管系统疾病危险性,容易导致心脏病、中风等发作。
3
过量饮酒
过量饮酒有害健康,特别是对肝脏的损伤最大。长期大量饮酒,乙醇及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害,并能降低肝脏对某些毒物的分解能力,导致肝脏发生病变。
并且,过量饮酒也会影响维生素B1的吸收利用,导致注意力不集中、记忆力衰退;大量喝酒会刺激胃肠黏膜,严重可能引起胃出血;虽然酒本身的嘌呤含量并不高,但却会减少尿酸排泄、增加尿酸生成,诱发痛风;过量饮酒还会导致免疫力降低,对疾病的抵抗力下降。
4
节食减肥
很多人选择节食减肥,这势必会导致能量和营养成分摄入不足。身体没有足够的营养支撑,细胞功能就会受损,维生素和矿物质的缺乏会导致机体免疫细胞成熟、功能障碍,进而导致免疫力降低。
除此之外,节食减肥还会导致脱发、女性闭经、便秘、口臭、伤口愈合慢等症状。
5
久坐不动
据世界卫生组织调查:久坐是生活方式中四大致死因素之一,另外三大因素分别为吸烟、酗酒和暴饮暴食,全球每年近200万人的死亡与久坐有关。
久坐会增加冠状动脉疾病、肥胖、糖尿病等的发病风险,久坐行为每天超过6小时的成人与不到3小时的人相比,无论男女都会增加死亡风险。其中,男性死亡风险增加17%,女性死亡风险增加34%。
6
容易有不良情绪
影响健康的因素可不仅仅是吃吃喝喝与运动,不良情绪也会让人容易生病。
血清素对我们情绪的表达具有重要作用,当情绪低落的时候会导致血清素的水平下降,干细胞受损,影响损伤细胞的修复和血细胞再生,进而导致免疫力下降。
所以,保持良好的情绪有助于提高免疫力。
7
总结
生活中的这6个能毁掉健康的坏习惯,你是不是也有呢?如果有可得尽早调整。
需要注意的是:除了吃喝上的事,心情也格外重要,人的良好心态便是自己疾病的良医,愿每个人都能少点烦恼,多点快乐。
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监制:牟彦秋 黄林昊
编辑:韩冲
校对:张玲琳 谷朋