秋季这5种澡能不洗就不洗，对身体没好处……

一转眼已经到了深秋，入秋之后气温下降明显，天气也越来越干燥，你还会每天洗澡吗？

很多人洗澡后发现，皮肤上开始长皮屑、疹子，于是减少了秋季洗澡的次数，但有些人仍然保持着每天洗澡的习惯。但是你们知道吗？在秋天洗澡也是有讲究的，这5种澡能不洗就不洗。

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秋季这5种澡能不洗就不洗

1.频率太高的澡
有些人习惯了每天洗澡，但秋季不仅气温降低，温差也较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、脱皮屑等现象。如果还像夏天那么频繁洗澡，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。皮肤将因此变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

2.时间太长的澡

许多人进入浴室后喜欢听音乐、看剧，这样洗澡的时间很快就过去了，但是洗澡时间太长真的不可取。在浴室封闭的环境里待久了，不仅容易喘不过气，洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

注意：一般淋浴10～15分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

3.温度太高的澡

秋冬季气温较低，很多人因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。

另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

建议：洗澡的水温，接近人体体温37℃~38℃左右为好，一般不超过40℃。

4.力度很大的澡

适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。皮肤屏障受损，会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使太大劲儿。

建议：少搓澡，健康肌肤2~4周搓一次就可以了；力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

5.清洁产品太刺激的澡

秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。

在选择清洁用品时，达到清洁皮肤目的的同时，尽可能温和，避免损伤皮肤。

建议：洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体；洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也会有所缓解。

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这两个时刻千万别洗澡

1.空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饭后马上洗澡还有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

2.过度疲劳或体力透支后

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

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天冷了

多久洗一次澡比较合适？

洗澡的时间并没有严格规定，可以根据自己的实际情况制定，一般推荐3~5天洗一次澡即可，南方地区的朋友们可以适当增加频率。

洗澡间隔时间过长，可能会导致皮肤清洁不当；间隔时间过短，可能会损伤皮肤，造成正常的角质细胞大量脱落、皮脂膜保护能力下降，进而间接破坏皮肤保护层，引起瘙痒、干燥等不适症状。

但是因为每个人身处的环境、年龄、肤质等有所差异，所以可以根据个人需要适当延长或缩短洗澡的间隔时间。

对于老年人来说，天冷的时候，一般不需要每天都洗澡。这样可以避免过度清洁对皮肤造成的负担，并减少相关健康问题的风险。

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来源：CCTV生活圈

审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

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