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越运动越聪明？来自脑科学研究者的实锤
儿童时期是智力开发的关键时期。可是现在的许多家长把儿童的智力理解为识多少字，背多少诗，会多少位的加减法，甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语 ……其实，这是一种对智力认识的误区。
面对这种智力误区，研究者们早就给出了答案，智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。
对儿童进行智力开发的途径很多，其中最有效的方法之一就是有目的地让孩子参加体育活动。
科学实践证明，2～5岁的儿童中，爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30％。因为，在运动和玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。
运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。
（长期运动） （不运动）
我们可以发现，长期运动比不运动的孩子神经元网络更丰富，神经元的新连接越多，说明大脑更聪明。
现实生活中，我们也发现智力相对低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说，动作发育是智力发育的早期表现形式之一。
这是因为，人的运动、动作是神经系统支配。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，运动能刺激相应大脑皮层 ，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。
美国著名的心理学家Hillman教授调查了259名三年级和五年级的小学生，结果发现有氧体能越高的孩子，其数学成绩和阅读成绩越好。
Hillman教授认为该研究结果对教育政策有一定的启示，之后Hillman教授对此做了进一步研究，结果发现一次20分钟左右，达到最大心率60%的科学运动，就能够有效地提高学业成绩，并且孩子的注意能力也得到了显著提高。
谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。
为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。
而长期运动为何能够达到上述效果呢？
这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。
美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。
9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。
运动除了能够促进大脑功能，还会影响儿童的大脑生理结构。现在大家都知道“大脑可塑性”概念。
家长在日常生活中通过正确引导孩子所观所感来潜移默化改变孩子行为相类似，人的大脑也会受到外界的影响而产生相应变化。
实际上，人们的有意行为均是由大脑发出指令而产生的。
那么运动对儿童大脑结构可塑性的影响具体表现为哪些方面呢？
机体各部位的协调动作都是在神经系统的统一控制和调节下进行的，因此儿童在运动的同时，大脑结构也发生了变化，脑区之间的连接性增强。
Chaddock-Heyman教授在2014年的研究结果证实了运动对儿童大脑白质结构的促进作用：即有氧体能越高的孩子，其脑部脑区之间的神经连接性更强。而教授也认为，这种由脑区向脑网络的转变，对儿童的认知功能和学业成绩有重要促进作用。
此外，儿童时期的学习还处于灌输式、记忆式的学习，由此可见记忆能力对孩子的重要性。那么多学多背就能够达到学习的目标吗？
相信众多家长已经发现，压力下的死记硬背效果并不明显。那何不让孩子在学习之余来一次运动放松呢，既能够缓解学习的紧张情绪和改善身体不适，又能够增强记忆能力。
后者已经得到了实证数据的支持，研究者发现有氧体能越高的孩子，其双侧海马体体积越大，并且记忆任务成绩越好，海马体主要负责学习记忆能力。
整个社会都在强调儿童的认知发展，不断研究和开发各种能够促进认知发展的方法策略， 以求获得更好的学业成绩和更高的智力商数。
其实被多数人所忽视的身体运动恰恰是促进儿童认知发展的最有效途径之一，适度的运动不仅能促进儿童认知的发展， 还有助于他们调节情绪， 形成积极的自我。
运动心理学家奥吉尔维发现长期运动的孩子比不运动的孩子情绪更加稳定、意志更坚强 ，并体现出高度的自觉、自律、自信和较低的焦虑。
其实除了规范科学的运动外，还可以适当考虑一些精细运动，如手眼协调类的运动等体能训练。这些小肌肉群的运动方式一直为人们所忽视。
我们拿手眼协调能力为例，在从外界视觉输入到手部抓取动作完成的整个加工过程中，涉及了视觉和手部在执行一些动作时的配合能力，这种能力也被证实与孩子以后的学业成绩相关。
研究者们发现运动不仅不会由于占用时间而降低学业成绩，反而能够通过提高认知功能而促进学业成绩。
想要孩子聪明，就不要把孩子局限在书桌前，起来运动！
部分源于《教育家》2018年4月刊，作者：周成林，双A君编辑
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