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重要提醒!华师人一定要看


忙碌的期末已经告一段落

暑假将至,你是计划踏上回家的行程

还是选择留校学习或参加实践呢?



美好的暑假

安全不能“放假”

快来查收小诗为你准备的安全指南↓↓↓



防疫安全



1.科学规范戴口罩,防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒,出门要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所,要全程佩戴口罩。


2.经常洗手讲卫生,预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手,不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期,不前往国内中高风险地区,探亲访友做好旅途防护。




网络电信安全




1.不沉迷于电子设备,保持张弛有度的假期生活。


2.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人。


3.不单独约见网友,如约见地点在郊区或其他城市,尤其注意防范。


4.不相信免费的“午餐”,手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击。


5.即使有人推荐,也不因为猎奇而接触不良信息:暴力、色情、赌博等网站和游戏。


6.不轻信、不透露、不转账。不轻信来历不明的电话和信息;不透露自己和家人的个人信息;不向陌生银行账号转账汇款。不管是老乡、同学、舍友,无论是给别人帮忙还是自己承诺,只要涉及签名、身份证以及银行卡,都要慎重。


7.学习防范电信诈骗的知识,尽最大可能远离电信诈骗陷阱。保护自己、保护家人、保护身边的人!





居家安全


饮食健康


1.温度为 40~30 ℃时,细菌旺盛繁殖,食物很容易腐败变质,应尽快将加热后的食物用保鲜膜密封好放冰箱。


2.生熟分装,避免食材的微生物细菌等交叉污染、食品串味。熟食建议使用保鲜盒保存,生食可以使用保鲜膜或保鲜袋。


3.确保充分加热食物之后再食用。


4.处理食物前刀具、砧板,包括手都要清洗干净。砧板要生熟分开;食物出现以下情况不能吃:米饭变色变硬变黏,闻起来有酸臭异味;蔬菜发黄、发黑、颜色变暗;土豆发芽,麦类、花生和玉米发霉,冰淇淋有异味。


5.冷饮会对肠胃有一些刺激,如果肠胃不好(包括部分肠易激综合征患者、有偏头痛病史的人),注意适度,或饮用常温水。




运动安全


运动锻炼


1.夏天运动,建议从小强度的运动开始,如游泳、慢跑、快走等,让身体逐步适应,保证锻炼效果。


2.假期要有健康的生物钟和作息。夏天日出早,可以去阳台做几个拉伸运动。


3.运动开始前应补充一定的液体以预防脱水,还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水。避免饮用碳酸饮品。


4.在运动中补水的原则是少量多次。如果运动时温度较高、湿度较大(如所谓的桑拿天),运动的强度较大,且在室外运动,可以适当增加每次补水的量。


5.在夏天运动结束后切忌暴饮水。


6.经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时,阳光最强烈的时候,尽量不要待在户外。


游泳戏水


1.不要私自下水游泳,不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶,以防滑入水中。


2.选择安全的游泳场所,不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。


3.要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人带领下游泳。


4.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。


5.对自己的水性要有自知之明,不逞能,不贸然跳水和潜泳,不互相打闹,不要在急流和漩涡处游泳。


6.注意休息,不长距离游泳,不远离伙伴,在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。


7.在游泳前,要做好拉伸运动。


8.不要潜泳,更不能相互攀比潜水时间谁更长,潜水的距离谁更远。


9.若没有救护器材,可入水直接救护。最好从背部将落水者头部托起,或从上面拉起其胸部,使其面部露出水面,然后将其拖上岸。


10.水性不好的人千万不可手拉手进行救助,可能引起更多人落水溺水。




外出安全



外出旅游


1.提前了解目的地防疫政策和景区开放情况,做好预防工作。


2.带好自己的有效身份证,注意保存。


3.及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况。


4.选择具有合法经营资质的旅行社,签订规范的旅游合同,切勿轻信免费旅游、购物(会员)送旅游等宣传,切勿参加非旅行社组织的团队旅游活动。要根据旅游产品的品质和服务质量合理预估团费,避免掉入“不合理低价游”陷阱。一旦发现旅行社或导游员擅改行程、强迫消费等行为,要注意保留证据,依法维权。


5.卫生用餐,在指定或下榻酒店餐厅用餐,不购买无证照小商贩提供的饮料食品;在旅途中就餐,要按需取餐,按需点餐,文明就餐,拒食野味。


6.注意查看景区、宾馆酒店的安全出口、逃生通道及消防设施位置,熟悉安全出口位置以及自救方法,不要擅自前往景区未开放的区域游览,在危险地段服从景区工作人员指挥,牢记景区紧急救援电话,冷静处置突发情况。


7.要谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目,根据自身健康状况量力而行,不盲目追求刺激;参加高风险游乐项目时,要听从工作人员指挥,不擅自行动。


自然灾害


1.泥石流具有突然性以及流速快,流量大,物质容量大和破坏力强等特点。发生泥石流常常会冲毁公路、铁路等交通设施甚至村镇等,造成巨大损失。当发现泥石流后,要马上与泥石流成垂直方向向两边的山坡上面爬,爬得越高越好,跑得越快越好,绝对不能往泥石流的下游走。


2.若遇强降雨,可能引发洪涝灾害,注意不要在桥下、低洼地、河道停留,防范山洪泥石流、坍塌等危险。


3.雷电对人体的伤害,有电流的直接作用和超压或动力作用,以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间,电流迅速通过人体,重者可导致心跳、呼吸停止,脑组织缺氧而死亡。另外,雷击时产生的火花,也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。打雷时,不要靠在墙壁边、门窗边、阳台,坐在房间正中央最为安全,但不要停留在电灯正下方,以免在打雷时产生感应电而发生意外。


4.若遇到冰雹,应及时躲避到结实的建筑物内。如在空旷处,要将手护住头部。


蚊虫叮咬


1.雨后出现的大蜗牛千万不要碰,它携带很多引发疾病甚至可能致死的寄生虫和病原菌。


2.如果要去树林或草丛游玩,尽量穿浅色长衣长裤,方便发现蜱虫。扎紧裤腿,不要穿凉鞋拖鞋露趾鞋。少露出皮肤。


3.户外活动完回家后,检查肘窝、腋窝、脖子、耳朵背、头发、腹股沟等虫子容易藏匿的地方,看看有没有小红点、肿包等。


4.被蜱虫叮咬后,若有携带疾病,潜伏期可长达 1 个月,接下来的时间里如有高烧不适等症状立即去医院就诊。




心理健康




1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表,使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单,细化到每天。家庭成员的工作和生活,需彼此配合,假期安排需要考虑安全、周全,避免突发情况影响生活和心情。


2.学会独处。选择一个时间,或是和身边人商量好,一个人呆在感觉舒服的地方,不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆,都有助于精力恢复和情绪提升。


3.人际互动。预留一定时间和家人相处,做一些互动游戏,和父母交谈,表达真实内心,增加情感交流。与好友保持互动,排解情绪,维系友谊。保持与人的交往,在交往中学会相处。


4.警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态,而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏,想努力却不知从何做起,这就容易形成巨大的心理落差,产生焦虑和自卑,影响暑期生活。解决方案是:做好前期规划,落实学习目标。


5.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏,没有达成目标,就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战,从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术,缓解情绪。



生命宝贵 安全无小事

希望山民们的假期可以过得充实又愉快

无论在何时何地

一定要注意安全哦


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编辑:王冰雨

图片:往期推送

制图:赵金光

材料来源:中国教育报公众号 微言教育公众号

责任编辑:郝日虹
审校:梁伟
投稿邮箱:huadaguanwei@163.com欢迎大家积极来稿

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