重要提醒！华师人一定要看

忙碌的期末已经告一段落

暑假将至，你是计划踏上回家的行程

还是选择留校学习或参加实践呢？

美好的暑假

安全不能“放假”

快来查收小诗为你准备的安全指南↓↓↓

防疫安全

1.科学规范戴口罩，防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒，出门要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩。

2.经常洗手讲卫生，预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护。

网络电信安全

1.不沉迷于电子设备，保持张弛有度的假期生活。

2.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人。

3.不单独约见网友，如约见地点在郊区或其他城市，尤其注意防范。

4.不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击。

5.即使有人推荐，也不因为猎奇而接触不良信息：暴力、色情、赌博等网站和游戏。

6.不轻信、不透露、不转账。不轻信来历不明的电话和信息；不透露自己和家人的个人信息；不向陌生银行账号转账汇款。不管是老乡、同学、舍友，无论是给别人帮忙还是自己承诺，只要涉及签名、身份证以及银行卡，都要慎重。

7.学习防范电信诈骗的知识，尽最大可能远离电信诈骗陷阱。保护自己、保护家人、保护身边的人！

居家安全

饮食健康

1.温度为 40～30 ℃时，细菌旺盛繁殖，食物很容易腐败变质，应尽快将加热后的食物用保鲜膜密封好放冰箱。

2.生熟分装，避免食材的微生物细菌等交叉污染、食品串味。熟食建议使用保鲜盒保存，生食可以使用保鲜膜或保鲜袋。

3.确保充分加热食物之后再食用。

4.处理食物前刀具、砧板，包括手都要清洗干净。砧板要生熟分开；食物出现以下情况不能吃：米饭变色变硬变黏，闻起来有酸臭异味；蔬菜发黄、发黑、颜色变暗；土豆发芽，麦类、花生和玉米发霉，冰淇淋有异味。

5.冷饮会对肠胃有一些刺激，如果肠胃不好（包括部分肠易激综合征患者、有偏头痛病史的人），注意适度，或饮用常温水。

运动安全

运动锻炼

1.夏天运动，建议从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果。

2.假期要有健康的生物钟和作息。夏天日出早，可以去阳台做几个拉伸运动。

3.运动开始前应补充一定的液体以预防脱水，还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水。避免饮用碳酸饮品。

4.在运动中补水的原则是少量多次。如果运动时温度较高、湿度较大（如所谓的桑拿天），运动的强度较大，且在室外运动，可以适当增加每次补水的量。

5.在夏天运动结束后切忌暴饮水。

6.经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时，阳光最强烈的时候，尽量不要待在户外。

游泳戏水

1.不要私自下水游泳，不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶，以防滑入水中。

2.选择安全的游泳场所，不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

3.要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人带领下游泳。

4.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

5.对自己的水性要有自知之明，不逞能，不贸然跳水和潜泳，不互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳。

6.注意休息，不长距离游泳，不远离伙伴，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

7.在游泳前，要做好拉伸运动。

8.不要潜泳，更不能相互攀比潜水时间谁更长，潜水的距离谁更远。

9.若没有救护器材，可入水直接救护。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

10.水性不好的人千万不可手拉手进行救助，可能引起更多人落水溺水。

外出安全

外出旅游

1.提前了解目的地防疫政策和景区开放情况，做好预防工作。

2.带好自己的有效身份证，注意保存。

3.及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况。

4.选择具有合法经营资质的旅行社，签订规范的旅游合同，切勿轻信免费旅游、购物（会员）送旅游等宣传，切勿参加非旅行社组织的团队旅游活动。要根据旅游产品的品质和服务质量合理预估团费，避免掉入“不合理低价游”陷阱。一旦发现旅行社或导游员擅改行程、强迫消费等行为，要注意保留证据，依法维权。

5.卫生用餐，在指定或下榻酒店餐厅用餐，不购买无证照小商贩提供的饮料食品；在旅途中就餐，要按需取餐，按需点餐，文明就餐，拒食野味。

6.注意查看景区、宾馆酒店的安全出口、逃生通道及消防设施位置，熟悉安全出口位置以及自救方法，不要擅自前往景区未开放的区域游览，在危险地段服从景区工作人员指挥，牢记景区紧急救援电话，冷静处置突发情况。

7.要谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目，根据自身健康状况量力而行，不盲目追求刺激；参加高风险游乐项目时，要听从工作人员指挥，不擅自行动。

自然灾害

1.泥石流具有突然性以及流速快，流量大，物质容量大和破坏力强等特点。发生泥石流常常会冲毁公路、铁路等交通设施甚至村镇等，造成巨大损失。当发现泥石流后，要马上与泥石流成垂直方向向两边的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，绝对不能往泥石流的下游走。

2.若遇强降雨，可能引发洪涝灾害，注意不要在桥下、低洼地、河道停留，防范山洪泥石流、坍塌等危险。

3.雷电对人体的伤害，有电流的直接作用和超压或动力作用，以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间，电流迅速通过人体，重者可导致心跳、呼吸停止，脑组织缺氧而死亡。另外，雷击时产生的火花，也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。打雷时，不要靠在墙壁边、门窗边、阳台，坐在房间正中央最为安全，但不要停留在电灯正下方，以免在打雷时产生感应电而发生意外。

4.若遇到冰雹，应及时躲避到结实的建筑物内。如在空旷处，要将手护住头部。

蚊虫叮咬

1.雨后出现的大蜗牛千万不要碰，它携带很多引发疾病甚至可能致死的寄生虫和病原菌。

2.如果要去树林或草丛游玩，尽量穿浅色长衣长裤，方便发现蜱虫。扎紧裤腿，不要穿凉鞋拖鞋露趾鞋。少露出皮肤。

3.户外活动完回家后，检查肘窝、腋窝、脖子、耳朵背、头发、腹股沟等虫子容易藏匿的地方，看看有没有小红点、肿包等。

4.被蜱虫叮咬后，若有携带疾病，潜伏期可长达 1 个月，接下来的时间里如有高烧不适等症状立即去医院就诊。

心理健康

1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情。

2.学会独处。选择一个时间，或是和身边人商量好，一个人呆在感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆，都有助于精力恢复和情绪提升。

3.人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和父母交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处。

4.警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态，而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏，想努力却不知从何做起，这就容易形成巨大的心理落差，产生焦虑和自卑，影响暑期生活。解决方案是：做好前期规划，落实学习目标。

5.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。

生命宝贵 安全无小事

希望山民们的假期可以过得充实又愉快

无论在何时何地

一定要注意安全哦

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编辑：王冰雨

图片：往期推送

制图：赵金光

材料来源：中国教育报公众号 微言教育公众号

责任编辑：郝日虹
审校：梁伟投稿邮箱：[e-mail]欢迎大家积极来稿

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