“阳”了怎么办？看完华师人的这些笔记，我不慌了
感染奥密克戎后
我们的身体会经历怎样一个过程呢？
康复期间该如何科学应对？
今天
小诗想分享几位师生的真实经历
希望他们的康复故事能帮助你
放下对病毒的恐惧和不安
掌握科学应对疫情的方法
学子篇
团结一致共抗病毒是我们每一个人应该做的事情
生命科学学院 W同学
12月13号
晚上七点，我的舍友自检呈阳性。当时舍友症状已经很明显了，浑身无力、肌肉酸痛，并伴有发烧。起初我们也很紧张也怕被感染，但想到这已经是晚上了舍友也没有力气去自我隔离了，我们三个人就在宿舍一起自我隔离。由于舍友一直发低烧，我想到要先给舍友物理降温，我戴好口罩和手套做好防护措施后，用冷水打湿毛巾让她放在额头上，每过半小时给她再换一次，一直持续了两个小时后，似乎有些缓解。另一名舍友则给她提供药并嘱咐她什么时候吃药，一直在旁边安慰她。我们还给她准备了热水，让她不断地喝水补充水分。随后我联系了杨老师，杨老师也立即给我打了电话叮嘱我们让我做好防护并及时安排了隔离房间。
12月14日
我和另一名舍友先进行了单管的核酸检测，确诊的舍友收拾东西去隔离，另一位舍友帮她一起把东西一次次地运送到国五，而我则去超市买了消毒用品准备回宿舍彻底清理消毒。我和另一位舍友这几天一直在宿舍待着，并时刻关注自己的情况，好在我们并无很明显的症状。
在这次帮助舍友的过程中，我们每个人都不是旁观者。作为求学在外的学子，本来亲人就不在身边无法及时照顾我们，那同寝室的舍友们就是一个小家庭。遇到舍友感染的情况后我们不能排斥舍友，第一时间是在自身做好防护的情况下要先安抚她的情绪，毕竟每个人都不想感染新冠病毒。接着我们根据科学的方法对症下药，先让她缓解病症，尽自己最大所能帮助她和她共同面对新冠病毒。
我也经常说到：其实我们共同的敌人是新冠病毒而不是我们患病的同学，团结一致共抗病毒才是我们每一个人应该做的事情。所以当我们或者同学遇到病毒时，不要把它想得那么的可怕，你强敌人就弱，树立好信心抱着必胜的决心和这个病毒战斗到底，及时做好防护，同学之间多去关心，提供自己力所能及的帮助。相信一群人共同面对病毒时，内心便不会再那么的恐慌，而是更有底气一起来面对！
我还想对同学们说身体是革命的本钱，一定要加强锻炼。我平时喜欢跑跑步打羽毛球以及任何可以锻炼身体的活动，因为运动完不仅觉得自己的心情变好了，而且免疫力也会悄悄地提高。我们做科研的同时一定要抽时间多去户外运动，增强自己的体质，让病毒远离自己。
最后，我想说病毒可以隔离但温暖不会隔离，让我们携手共战病毒，一起期待春暖花开那一天！我们也坚信待春暖花开之时，我们都可以走到街头，不用口罩，繁华与共，共享春光灿烂！
以积极向上的心态应对突发情况
经济与工商管理学院 W同学
由于和家中已经感染的阳性病人密切接触导致感染，个人症状较轻，分享一下整个时间线和我的应对方式：
12月8日
家人出现发热等症状，核酸阳性。
12月9日
开始出现喉咙干涩、头晕、四肢酸痛等症状，逐渐开始发烧，最高烧至39度，吃布洛芬后逐渐控制体温，此时抗原检测仍是阴性。
12月10-11日
低烧，依旧头晕、喉咙干涩、流鼻涕，核酸确阳，用药为连花清瘟。
12月12-14日
体温逐渐恢复正常，偶尔咳嗽流鼻涕，症状较轻，依旧坚持规律用药，基本不影响日常生活。
12月15日
抗原转阴，核酸也转阴，回归正常的学习生活状态。
阳性并不可怕，在“喜提”一周“新冠体验卡”过程中，来自学校学院老师和亲朋好友的关心和鼓励让我感受到自己不是一个人在战斗，他们向我科普应对方法，让我备受鼓舞、倍感温暖！希望大家正确认识奥密克戎病毒，注意日常防护，增强身体素质和抵抗力，提前储备适量的医疗用品以备不时之需，以乐观向上的心态应对突发情况！
晚上睡觉前一定要备好水
信息管理学院 Z同学
确诊第一天
轻微嗓子疼加上轻微头疼（睡三个小时还早起的那种程度的头疼）。
确诊第二天
下午三点多开始发烧加头疼，39.5°烧了大概九个小时。不过没测温之前我一直以为是37度左右，没有高烧的难受感。凌晨吃了退烧药，第二天就退烧了。
确诊第三天
剧烈的嗓子疼。
确诊第四天
嗓子疼到说不出话，疯狂喝水，含西瓜霜片，晚上每两个小时会疼醒一次，要喝水缓缓才能接着睡，晚上睡觉前一定要备足水。
确诊第五天
嗓子好了一半，左半边的嗓子还是特别疼，咳嗽有痰，头不再疼，但是鼻子不通气。
确诊第六天
疼痛减轻。
确诊第七天
除轻微咳嗽外，基本没有症状。
推荐饮食：热乎乎的面汤和疙瘩汤，银耳梨汤，黄桃罐头（发烧的时候吃，嗓子疼的时候吃嗓子会更疼），盐水漱口可以缓解嗓子疼，西红柿拌白糖对嗓子也有一些作用。
要给自己鼓气
政治与国际关系学院 Q同学
12月10日
开始有一些轻微症状。当日母亲确诊阳性，我开始感觉脑袋有一些沉重，喉咙发痒与腿软。记得当时我有些害怕与担忧，但还是在心里默默给家人和自己鼓劲。从这天开始，我开启了居家治疗新冠的旅途。
12月11日-13日
白天：这两三天的症状和12月10号没有什么区别，都是各方面轻微的疼痛。
12月13日晚：身体发生了一些剧烈的变化。当晚我把空调开到了30℃，且盖了一床厚厚的被子，但还是觉得浑身发冷，双腿一阵又一阵的发麻，晚上无法正常入睡。
12月14日
醒来的时候，整个下半身无法动弹，双腿像被大货车碾来碾去，头稍动就如刀割。身体的疼痛实在难以忍受，于是服用了一颗布洛芬。然后是咳嗽和鼻塞，嗓子说不出话，并且完全没有食欲，整日只是在傍晚简单的进食了几口粥。睡觉前服用了藿香正气胶囊来缓解头痛。
12月15日
醒来时，下半身的疼痛感已经消失了，头晕的状态也有了很大的缓解。但是明显感觉到自己的味觉和嗅觉受到了影响。现在的症状是咳嗽和流鼻涕。
整个过程我服用了一颗布洛芬和藿香正气胶囊，每天都会喝很多水，以促进新陈代谢。此外，我会在家里的各个地方喷上酒精消毒，每日按时开窗通风，勤洗手，即使是在自己的房间，我也会戴好N95口罩。建议大家在家里备好退烧药等一些权威专家推荐的药品。
想要成功战胜病毒，心理上的积极态度是很重要的，要给自己鼓气，给家人鼓气。在康复的过程中，很感谢老师和同学们一直在安抚我的情绪。总之，相信你不是一个人在对抗它，所有人都和你站在一起。
保持良好心态，积极配合治疗
政治与国际关系学院 Z同学
自决定从武汉回家的那一刻起，我就已经做好了心理准备。而事实也确实证明，没什么可怕的。
确诊第一天
轻微头晕，走路不太稳，身体乏力，食欲不振。第一天夜晚，前半夜发冷，身体开始抽搐，两个小时之后停止抽搐。后半夜开始发烧，头痛欲裂，整夜整夜睡不着。
确诊第二天
熬过发烧的夜晚，一切都迎刃而解了。依旧头晕，四肢乏力，但明显感觉好受许多。
确诊第三天
嗓子开始痛，有点流鼻涕，但是精神好了许多，头晕乏力减轻。
确诊第四天
嗓子轻微疼痛，其余症状基本消失。
确诊第五天
抗原检测转阴。
生病期间家人衣不解带地照顾我，老师、辅导员给我加油打气，朋友们向我分享治疗经验……经此一遭，见证了很多很多，但最打动我的无疑是大家的关爱。保持良好心态，积极配合治疗，一切都会好转的。我永远相信，冬日之后即是春暖花开。
老师篇
保持乐观有助于身体健康
人工智能教育学部 L老师
12月4日
晚上，家人报告说有点不舒服，第二天出现低烧，便独自去人民医院做核酸检查，一直到凌晨报告核酸阳性。
12月6日
家人被送至方舱医院隔离。我和孩子正式开启了居家自我隔离生活。当天，我们开窗通风、全屋消毒、备齐用品，信心满满地想着可以安稳度过。
12月7日
还是不可避免地迎来了感染，我和孩子相继出现了可疑的症状，我有点嗓子疼，孩子则低烧。
此时此刻，慌张是必然的。但我从家人那了解到，在方舱的病友们很多都还能带着书籍、电脑继续工作学习。想想家里有暖气有吃有喝还有药，也不再紧张，调整好心态，积极去面对。
但是整体来说，7日还是相对难受的，体温逐步升高、肩膀酸痛、全身乏力，整个人昏昏欲睡。当日，吃了一片感康后，便早早休息睡觉了。
12月8日
起床后，小朋友恢复得很快，已没有什么特别的症状了，而我也不再发高烧，但全身还是酸痛，同时当天嗓子嘶哑了，基本不能说话。当天，我共吃了两次感康，外加喝了很多很多的温水。
12月9日
我们的情况开始好转，只是说话偶尔会有些咳嗽。我开始改吃连花清瘟，同时还是多多喝水，注意休息。
12月11日
基本上恢复正常，我也特别开心地做了美美的一餐。
这期间，亲戚朋友们给予了我很多关心与勇气，分享了许多小妙招和最新的国家政策解读，让我相信病毒是可以战胜的。小朋友也给我讲他新读的绘本故事《嘿，帮我传个话！》，让我看到保持乐观会有助于身体健康！相信大家也能战胜病毒，恢复健康！
不必恐慌，生病没有那么吓人
新闻传播学院 L老师
今天是有症状的第三天，加上潜伏期的两天，第五天。
一、潜伏期有征兆
周二晚上嗓子有点干有点疼，赶紧吃了一点药。妈妈因为比较困，很早就进房间休息了，这是她没被我传染最重要的原因。
周二晚上没有睡好觉，感觉大脑高度紧张、害怕，果然身体不舒服会带动意识不舒服。
二、病症出现就是高烧不退
周三一早发现身体有点乏力，还在思考是否要请假在家里观察一段时间，几分钟后，“勤奋打工人”的良好习惯还是驱使着我往单位出发。路上很冷，我奇怪是自己变敏感了，还是今日天气确实十分寒冷。
周三的下午我一直躺着休息，中途吃了一点连花清瘟胶囊，晚上起来量体温，38.7°，还没有降温。于是我继续吃了连花清瘟胶囊，倒头就睡。晚上出了一身的汗，衣服全部湿掉。周四中午才起来，一测体温，终于恢复了正常。
三、症状变成了鼻塞流鼻涕
我眼见着我的一包抽纸从胖乎乎逐渐瘪下去，鼻涕横流，周四起来后还流了严重的鼻血，头也晕了。
看来新冠对于每个人的影响都不太一样。只能狂喝水，按期服药。我从小很少使用抗生素，担心产生“抗药性”。这次生病也更多使用连花清瘟胶囊或者小柴胡颗粒，中成药会温和许多。
周四下午再也没有嗜睡，但是我只能自我隔离，以免将病毒传染给家人。
四、喉咙疼痛 扁桃体有可能发炎
周四夜里吞咽口水十分困难，半夜醒了好几次，睡不踏实，也很难入睡。这种感受十分痛苦，但是也只能咬牙接受。
今天是周五，咳嗽开始加剧。如今我最朴素的心愿，自己慢慢好转，家里人不要被感染，百姓拿药方便。
以下是我的一些感触：
1.关于自我隔离——必须进行，接触的每一个地方都要用酒精严格进行消毒，尤其是卫生间和家里门把手等地方。
2.关于用药——根据网上的指示，不要混吃药，以免发生中毒，身体需要休息好才可以与病毒抗争到底。
3.关于家人避免感染——把食物放门口，不要跟家人正面接触，保持室内通风。
4.关于心态——平常心，感染了吃药就行，不必恐慌，生病没有那么吓人。
只要我们有着乐观的心态、科学的方法就一定能够战胜病毒
音乐学院 C老师
12月10号（周六）
今天跟以往醒得一样早，突然接到电话，现有两名研究生：一名核酸检测阳性，一名属于同寝室密接，需紧急送往国五进行隔离，我立即赶往学生宿舍接送两名学生到校内隔离点。出发前，我也是全副武装，佩戴好N95口罩，用大衣把全身上下裹得严严实实。安顿好学生后，我及时进行了酒精消毒并立马去做了核酸，忐忑的等待了一下午核酸结果，傍晚出来了：阴性，长舒一口气。
12月11号（周日）
Bad news，中招的并不是我，而是我家那位今天早上在自测抗原后呈阳性，并且有发热、全身乏力等明显症状。好在前期我也做了相关功课，并备好了退烧药和清热解毒的感冒药。在跟单位报备情况后，单位建议我暂时先居家办公，照顾好家人并提醒我做好自身的健康监测。家里那位因夜里反复发热，需要及时补水、擦汗，我这一夜也睡得比较浅，同时也暗示自己身体这么好应该能扛得住的。
12月12号（周一）
一觉醒来，清了清嗓子发现稍有些不适，联想到近期网上很多网友都在分享自己感染后的症状，我不由得猜测自己应该出现了阳性初期的症状。嗓子不适紧接着而来的症状是发热，白天感觉还能扛住，到了晚上全身无力。最惨的一幕就是两个病号轮流站岗照顾对方，好在我又通过某平台进行了线上问诊，把两人症状描述给医生，我们遵循医生的指导进行了科学的“自救”，症状稍缓。我们两个病号乐观应对，还跟朋友们在线上互相交流各种症状情况。
12月13-14号（周二、周三）
这两天应当是最最难熬的两天，反复发热头疼，嗓子跟吞刀子一样，浑身乏力。在我前两天的经验和研究下，我计划对病毒打一套组合拳：对于高烧，一粒布洛芬+额头冰敷毛巾+全身垫上吸汗毛巾+被窝捂汗+红糖姜茶发汗；对于咳嗽不止，橙子用盐巴洗净后切块配淡盐水煮开了吃（喝），在这套方案落地后，症状大大缓解，但病毒仍会趁我们不注意再次进行反攻。不过在反复两天的斗争之后，病毒也被我折磨得没脾气了。
12月15号（周四）
一觉睡醒，感觉身体轻松了不少，症状大大减轻，伴随着低烧和咳嗽流涕，我感觉到病毒即将要被我完全消灭掉了，个人的食欲和味觉也渐渐恢复正常。到了傍晚基本上就是轻微的鼻塞和咳嗽，到这个阶段我觉得已经基本上战胜病毒了。
12月16号（周五）
缓缓醒来，洗漱完毕，打开抽屉，拿出抗原试剂盒，拆袋采样检测，一气呵成，只有一道杠，看来我已经战胜了奥密克戎病毒。病毒并不可怕，只要我们有着乐观的心态、科学的方法就一定能够战胜病毒。
最后附上我个人总结整理的《独家抗病毒小攻略》（仅供参考，治疗方法还是以官方发布和医生指导为准）：
1.【情绪】不要害怕和恐慌，积极乐观当做正常感冒，可以通过社交软件与朋友之间一起分享身体情况和治疗康复经验，相互支持打气。
2.【润嗓止咳】淡盐水+（橙子or柠檬）煮开了吃（喝）。
3.【鼻塞缓解】用温水清洗鼻（口）腔缓解。
4.【发汗】红糖+生姜 煮开了喝，一直努力多喝热水、温水。
5.【降温】物理降温（冰袋or湿毛巾搭头部面部脖颈部）+药物降温（超38.5°用布洛芬等退烧药） 务必记得将干毛巾放入衣服里吸汗，多备几条干毛巾。
6.【饮食】生病期间胃口一般都不好，饮食以清淡为佳，稀饭、清汤面等为主，如果胃口好一点，可以吃自己喜欢的食物，愉悦心情。
7.【环境】白天务必记得通风，有条件的可以室内消消毒。
8.【休息】生病期间肯定是休息不太好，睡眠较浅，可以遵循少量多次的原则，睡不着的时候就可以起来活动走动一下，做其他事情转移注意力。
最后祝愿各位师生身体健康，早日康复！
准备好必要的适量药物和粮食坦然面对，积极治疗
物理科学与技术学院 G老师
12月3日～12月12日
一直都有微微头痛，一直觉得是自己太敏感。11日、12日开始有一点点畏寒，感觉估计快中招了。12日晚上突然有眼睛针扎的痛感。心想着赶紧把工作做完，省得耽误事。
12月13日
一觉醒来咽干，微冷。上班前做了抗原显示结果为阴性才放心地去上班。中午突然觉得头沉，没有食欲。逼自己吃了碗牛肉面，赶紧回办公室把没干完的搞完。16:00夹着温度计出的办公室，坐车里量体温37.8℃。根据网上的科学居家补充营养的指示，回家路上顺路买了皇帝柑、梨子、猕猴桃、西瓜、小黄瓜等水果，主要是不上火，补充维C的和一些爱吃的。腰酸背疼，头痛得不行。
晚上回家确实是吃不下，想着即便真的中招，精神不能垮掉，绝对不能认输。也担心家里两个老人突然病了没人照顾要住过来，所以回家把两个里屋都收拾出来了，也洗烘了床单被套，把家里准备好了。晚上22:30吃了半碗粉，吃了两个鸡蛋补充蛋白质。胸闷、疼，腰和头疼得更厉害一些。睡前体温38.8℃。因为个人体质，没敢吃布洛芬，吃了有对乙酰氨基酚成分的维C银翘片，有一般的感冒的退热作用。晚上头疼到1:00多才睡着。
12月14日
早上起来39.4℃，又吃了两颗维C银翘片，发汗了一个钟头，退热到37.8℃。没胃口，想喝凉的吃凉的。发高烧咀嚼功能有点娇气，消化能力也不好，所以要吃容易消化的好咬的。下午做了抗原，没花15分钟，一滴进去就紫了。这更坚定了我必须打起精神来战胜病毒的决心。晚上嗓子开始有一点疼，白天主要还是头疼和身上酸痛。睡前体温38.3℃。
12月15日
早上6点左右嗓子疼醒了。吃了维C银翘片又睡了，发了两个钟头汗，醒来体温37.4，头脑已经清醒了不少。但是精神还是不行，吃了碗疙瘩汤又昏睡过去了。目前睡前我38℃，家里那位37.8℃。
虽然目前还没有完全康复，但是体温在逐渐下降，胃口在逐渐变好，白天精神好的时间越来越长。总结出来的有以下：
1.打起精神来面对病毒。不论是否有抗原检测出自己是阳性，一定自己内心不能垮掉。即便是头疼，身上疼，头晕，精神也要绷住。
2.科学服药不迷信。不用非要一定吃哪几种网传的热门药，清热解毒的药即可，有一些治疗感冒发热的药就可以。我目前退热只吃了维C银翘片已经恢复得还可以了；家里人吃的连花清瘟也可以。所以可以认真研究一下建议药单，主要是药物功能。当然如果持续发热该就诊就诊。
3.“病怕撑”。如果不吃就没有抵抗力。如果有胃口吃就多吃点维生素蛋白质含量高的。一顿吃多了容易不消化，所以建议少吃多餐。如果胃口不好，即便是吃不下荤腥，那也要吃鸡蛋这一类的补充蛋白质，吃水果、青菜补充维生素。条件有限的情况下，有针对性的补充前，能吃的下什么就吃什么，不要在这个时候“任性”啦。
4.躲不掉就坦然面对。居住在一起的十有八九是会中招了，我和家里那位是分房睡，睡觉也戴n95口罩，我们家那位还是中招了。所以，与其惶惶不可终日，不如做好防护的同时，准备好必要的适量药物和粮食坦然面对，积极治疗。相信大家很快就都会好起来的！
看完师生们的真实经历
你是否和小诗一样感受到
新冠病毒没有想象中那么可怕了呢？
只要做到按时服药、多喝水、好好休息
以科学的方法和乐观的态度应对
即使感染了病毒也一定会康复
如果确实连续高烧不退或者有其他严重状况
也应该及时就医，莫要硬扛
没有一个冬天不可逾越
没有一个春天不会到来
与小诗一起查看这份防疫手册
期待与平安健康的各位再相见！
▼这些华师学子，是“国才”佼佼者！▼
近日，2022“外研社·国才杯”
大学生英语挑战赛
全国决赛圆满落幕
我校学子在演讲大赛、阅读大赛和写作大赛中
创历史最好成绩
▼划重点！听听钟南山院士今天讲座说了啥？▼
12月15日下午
“共和国勋章”获得者、中国工程院院士钟南山
走进“全国高校抗疫大讲堂”
带来《新冠（Omicron）疫情动态及应对》的科普讲座
快和小诗一起来看看吧~
华中师大宣传部融媒体中心
编辑：章雨辰 胡家嘉 蓝凯雅娴（实习）
材料来源：各单位供稿 人民网
责任编辑：曹世生审校：钟文锐投稿邮箱：huadaguanwei@163.com一起为华师点亮“分享”+“点赞”+“在看”