全民健身日|日托光伏送你一份运动指南

卫生部相关数据表明，随着现代化的推进，我们的运动频次逐天减少。我国18岁以上居民中有83.8%的人从不锻炼，经常锻炼（每周锻炼3次以上，每次至少10分钟）的人仅占11.9%。

吹着空调、吃着西瓜

又到了贴秋膘的季节啦

昨天刚立完秋

你是不是攒了一身的肉肉

刚好今天就是8月8日

全民健身日

快，跟上队伍！

全民健身日为什么定在8月8日呢

是为纪念北京奥运会开幕

10年前，第29届夏季奥运会在北京举办

中国百年的奥运梦想在这一刻实现

为了把奥运的精神继续传承

我国政府就把这一天定为

全民健身日

在这个“提倡全民健身、推广绿色生活”的时代

如何主动并合理的健身？

一定要有正确姿势，快来收下你的健康运动指南

定制颜值，塑造美好

健康运动指南

向上滑动查看内容）

时间安排、适宜项目

时间安排：从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因这些时间可以避免发生中暑和日射病。

如果你实在是想在烈日当空的时候运动，建议去有空调的运动馆。体质好，经常锻炼的人，每次60分钟为宜；体质弱，不常锻炼的宝宝，每次20~30分钟就可以。

适宜项目：选择游泳、太极、瑜伽、散步等强度低的运动。

饮水要素、适当补水

运动前50分钟左右是最佳补水时间，这时可以喝一些白开水或运动型饮料（不喝糖分太多的饮料，会增加呼吸道的压力）。

运动中应多次少量地喝水，因为运动中血液都在肌表，一次性喝太多水可能导致胃部血液稀释，影响胃口甚至造成胃疼，也不要等到口渴了再去喝水。

正确的补水方法是少量多次，逐渐补充。切莫一次性大量饮水，尤其是在运动后，这样会增加心脏负担，且导致出汗更多，盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。

绿色出行，环保到家

早高峰、晚高峰，公交挤、地铁挤、大马路上更挤，这时候不妨选择骑行运动。

骑行，已经成为公认的绿色环保和健康时尚的出行方式，不仅可以锻炼身体、放松身心，还能有效缓解城市交通拥堵和雾霾。时下，骑行这种低碳环保的出行方式，受到越来越多年轻人的追捧。要新鲜的空气自由地呼吸，要明媚的阳光酣畅淋漓，更要绿色环保的生活。

日托光伏作为GW级高效背接触组件制造商，一直致力于持续不断地技术创新，打造高效光伏组件产品，为保护绿色环境贡献一己之力。“全民健身，你我同行”，让我们一起运动起来，绿色出行，低碳的生活从今天开始，一起为地球留下低碳的足迹吧。

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往期回顾

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