治疗肩周炎（五十肩）最有效的办法！

文/肥猪满圈

亲爱的朋友们好，此为旧文，因为很多人不断地找我要，因此我才翻出来，等于是再发一遍。再发之前，我又简单修改了一点儿。

01重要提示

此文非常重要，万望您仔细认真读完。凡是有此借鉴或者是对您有所帮助的朋友们，希望您复制粘保存到您的文件夹中，而不是简单地收藏。收藏没用，一旦媒体没了，皮之不存毛将焉附哉？你懂得！

此文，是我去年得五十肩（肩周炎）的时候写的，我的纯一点不掺假的亲身经历和感受。但是，鉴于本人非医务人员，可能很多描述包括病例分析等等，在业内人士看来可笑甚至荒唐。但是没关系，1：我无恶意引导；2：无抢医生饭碗；3：外行我承认；4：初心是想告诉大家一下我的经验和理解。

可以说我乃拳拳爱仁之心，我写的，就是我的亲身经历和自疗治愈经验，如此耳，请勿见笑！

02五十肩肩周炎来源

2017年9月份，北京一哥们儿胳膊抬不起来，说“五十肩”了。我之前不知道五十肩，也没听说过，这是我第一次听说，也是我第一次知道五十肩。据称，中国人五十肩的概率还挺高，大概男的50-60%，女士70%。多发于50岁左右，因此叫五十肩。

五十肩：是北京土话，我不了解“五十肩”是全国性叫法。是全国都叫五十肩？还是就北京一地这么叫？我不知道。总之，“五十肩”的意思就是，人大约到50岁左右的年纪，会出现很严重的肩周炎。活动受限，胳膊抬不起来。

具体是不是肩周炎，我也不知道。但是，活动受限无疑问。其“五十”，也是一大概的数字，我就是“提前”了4年，46就50肩了。

而且其“五十肩”概率，不是100%，我访问的结果是，总体大约百分之五六十或者六七十吧。女性，高于男性！

并且其五十肩还分严重和不严重的，我以前不懂，我的一舞友郭某红，前几年了，她就非常之严重，右胳膊甭说举过头顶，连平伸都不可能。我当时问她怎么了？她说五十肩，但是我当时没在意，也没琢磨这事儿。

我和郭小姐，我俩都是跳国标舞的，男士左胳膊托着女士右手，而女士左手搭在男士右胳膊上，是否有关系，我没医学数据。但是，郭某红，确实很严重。而且她哩哩啦啦好几年才好，我觉得，得有2年多。

当然了，女人娇气，不敢锻炼，怕疼，这是2年多才好的主因。

03肩周炎五十肩症状

此文开头说，我一哥们去年九月五十肩，我不久前见到他，他还在做各种治疗呢。北大的几个医院，包括北京新街口的按摩医院等等，反正是没少费工夫也没少花钱。

我去年10月份，一觉醒来，发现我的左胳膊几乎不能动了，甩甩手都疼。因为一个月前有了“五十肩”（肩周炎）知识，所以我没害怕，我知道，我的“五十肩”，终于还是如期而至，仅是，“比往年来的早了一些！”

我没慌没忙也没有病乱投医，我首先在我的私媒体上庄严宣布，我得 “五十肩”了，怎么办？

然后上网查如何治疗五十肩，不说100%，几乎是百分之八九十吧，都说别去医院，医院没辙，一点办法没有。在这一点上，大家基本上都有共识，那就是医院对于五十肩，几乎没任何有效的办法。

我当时还琢磨，医院都不能治？难不成，等死吗？

我当时活动受限的非常严重，左手往上举不过头顶，摸头顶都费劲。往下，摸不着自己的屁股。这是我的受限程度，开车，几乎都是单手扶着方向盘。因为左手，几乎半残，啥也干不了，一动，就疼得撕心裂肺龇牙咧嘴的。

只要超过受限范围，真的非常非常疼，这就是我五十肩的疼痛描述。

04有病不能乱投医

网友说医院治不了，我继续百度，还是不到100%，大约百分之八九十的人都说拔罐，刮痧，按摩。

大家可以一边看我的文章您一边百度，看看我说的和百度的一样不一样？

我本人，基本属于戒中医类型。不是完全不信，中药我信，我相信植物能提炼出很多的治病药液，这没问题。但是我认为当今中国的中医，大部分是庸医，和骗子没本质区别。北京广安门中医院，北京东直门中医院的中医我还是信的。但是也鱼龙混杂，至于其他的大医院三甲医院的所谓中医科的，我是绝对不信，真没几个有真本事的。

因此，网友推荐的，所谓拔罐刮痧按摩，我基本不信。有人说拔罐刮痧按摩管用云云，我说那不叫管用，那叫缓解。当时缓解，但是绝对不治病。我就从来没信过拔罐刮痧按摩能治病，你打死我也不信，我也不掺和这些骗术。

我知道，你今天很累，我给你揉几下，敲打你10分钟，不也缓解吗？但是，这不是治病。谁被别人按摩都舒服，舒服和治病，是俩概念。

继续说我的肩周炎，我的整个肩周炎期间，没做过任何刮痧拔罐放血什么按摩等等治疗，因为，我就不信。

我通过各种数据的了解，问了N多人，不是一个两个，而是很多人。大家还有一个共识，那就是肩周炎你愿意治就治，不想治拉倒。一般1年半到2年，不治而愈。你不治，自己也会好。你治也得一年半载的才能好，甭管它，不就疼吗？忍着呗。

我得到的信息，纯不管的，爱咋咋地的，最快的半年自愈，慢的3年左右。

我荣膺肩周炎，第一时间我就发到私媒体上了，我先对肩周炎做了个大概了解。百度的结果是医院没辙，只能拔罐刮痧按摩等等。

我再到我的私媒体上逐一仔细看回复，一看，不得了，所有的回复加一起，大约有1000人次。

我得挨着个仔细看，当然了“按摩刮痧拔罐”的建议我一带而过了。而建议拔罐刮痧的，大约占90%。

05这个最重要，宝典级五十肩妙招儿

其中有一个人给我留言，是系列留言。他先说他的“肩周炎”历史，然后告我，李老师你得仔细看，听我的。

他说你第一步：双脚并拢，双手扶墙，我知道你左胳膊抬不起来，那也得坚持。双手扶墙，身体前倾给胳膊一点力量。可能会很疼。如果太疼，你坚持1秒也可以，然后逐渐你就会2秒3秒4秒……10秒……20秒了。

第二步：扶墙结束之后，开启扶门框程序，因为门框相对高一点。双手扶门框左右边缘，左脚弓右脚蹬，能坚持几秒是几秒，下次换左脚蹬右脚弓。总之，不断地变换步伐，说白了就是抻筋。

第三步：手扶门框结束，双手勾着门框，身体下蹲，肯定很疼，还是能坚持多久是多久，尽量时间长。一次两次，周而复始。

第四步：有单杠儿最好，没有单杠那就逮啥是啥，树上的横枝也可，总之双手抓住，身体下沉，尽量双脚离地。说白了就是让肩部骨缝抻开，拉开粘连的肌肉。这个动作很疼，坚持一秒，抻一下就可。所有的，都是循序渐进。因为很疼，所以不建议过于强烈的练习。

06我的肩周炎五十肩恢复锻炼过程

我性子急，说干就干。我看完觉得这哥们说的靠谱，立马开始扶墙。身体前倾让胳膊吃力，很疼，哎吆哎吆的，疼的我，豆大的汗珠子直流。

真的，特别疼！

两三天以后，已经不屑于扶墙，开始扶门框了，甚至想双手勾住门框，但是做不到。我左手连门框的最上边都够不到呢，但是我已经开始了第二步了，扶门框。

那叫一个疼啊，左手够到门框上面的横梁，是要出一身汗的，疼的。甭说坚持一会，我连1秒也坚持不了。

因此我，扶墙扶个两三天，我就能够到扶门框。

几天后，我咬牙坚持，能坚持5秒钟了，我个人都觉得，这速度，也太快了吧（可能也是我做的比较多，一天十几次甚至几十次。写作累了，我就当休息了，就来一轮儿）？

也就10天，我就能勾到门框了。我家阳台门框上可以勾到，现在很多家可能没地勾到门框，此不解释，您自己去找合适的地方锻炼就可以了。撂下不提。

我楼下正好有单杠双杠，大家都知道单杠分高中低三款。最高的我够不着，最低的还没我高。中的最合适，我很费劲才能够到，高度正好。

我双手够到单杠，也就一两秒就得放下，太疼了，疼的，简直不想活了。

07肩周炎五十肩初战告捷

简短截说，一个月以后，我已经可以双手攥着单杠，双脚离地2秒了。

双脚离地，你知道多疼吗？我估计瞬间疼的烈度，估计赶上生孩子了。我双手抓住单杠，双脚离地一两秒，剧烈疼痛几秒，但是滋滋啦啦地疼得十多分钟甚至半小时才能褪去。

我缓几分钟，再战，再来一次。我有的时候一晚上来十几次，每一次都疼的龇牙咧嘴的。因为太疼，表情太过夸张，所以我一般选择后半夜12点到一两点在单杠上锻炼。大白天，我呲牙咧嘴的，非得有人打120不可。

有几次晚上九点我在那锻炼，疼的脸都扭曲了，在那玩单杠的人看到我，就问我“肩周炎”吧？我说是，人家说这个最管用，比去医院吃药按摩刮痧拔罐都管用，没事儿，坚持，练吧，都这么过来的。

我问您是“老肩周”吗？对方回答：然也！

08肩周炎五十肩二战告捷

大约2个月以后，我左手可以绕过脑后手指尖能摸到鼻子了，大家一边看，一边可以自己试一下。左手从后脑勺绕过耳朵，能摸到鼻子，但是疼依旧。

半年以后，基本不疼了。

现在，早已恢复到发病前状态，如果单纯说把手从后背往上伸，我觉得比发病前还能再往上伸5厘米吧。

半年后，做力所不能及的动作，还疼。但是，远比当初发病手都举不过头顶强一万倍了。如果按着我们一般的认知标准，我这，就算是好了。

09收藏此文的重要性

这是我的亲身经历，我把他写出来，希望能对五十肩肩周炎的朋友们有所帮助。

至于肩周炎发病肌理和原因，我不知道，医院也不知道。那个太复杂，我也不想知道。据说是鼓膜粘连，具体到底是哪儿的骨膜怎么粘连，谁和谁粘连？我也不想知道。据称至今，医学也没弄明白为什么人五十岁左右会得肩周炎，而且概率还如此之大。十之五六，甚至十之八九。

而最不可思议的是，不管你治或者不治，一般2年左右大部分人又能完全恢复，也就是说可以自愈。

当然了也有快的，一年半自愈的也有。但是，还有慢的，哩哩啦啦三四年才好的，也有。

我估计是每个人的体质不同吧，所以恢复的速度和时间也不同。我的舞友郭某红就是2年多才好的，她属于比较严重而且恢复比较慢的。

我因为掌握了相对最正确的方法，一点弯路没走，所以说我恢复的算是最快的。

还有一点，如果您扛得住疼，直接上单杠，使劲拽，估计半个月就好。因此有人开玩笑说，坐公共汽车，如果你肩周炎的那只手抓着栏杆，突然一个急刹车，一下就好。因为一下就彻底抻开了。

有一个非常重要的提示，因为我是去年10月得的肩周炎，已经进入冬天了，每天早晨疼的几乎起不来。左肩只要露在外边一点儿，那简直疼的，龇牙咧嘴的。老婆见状，偷偷地给我买了2个护肩，一薄一厚。我睡觉穿护肩，肩膀就不疼了，确实花小钱治大病。

护肩，真的很重要。不过还得感谢网络，啥都能买到。如果说花钱，这也是我为治疗肩周炎花的唯一的钱吧，俩护肩，大约30元。

因为是旧文，没法同步拍摄锻炼过程以及配发图片。如果，图文并茂一起发，那就更好了。

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切记收藏没用，私媒体没了，你收藏的也便看不了了，你懂得！

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作者/肥猪满圈

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图片，全部来自网络，非我原创，感谢原作者！