西宁气温骤降，最低温-20℃，刮风下雪齐上阵~~~

今早,

小编出门只觉得

......

冷

深刻体会到什么叫

床以外的地方都是远方

~~~

哆哆嗦嗦掏出手机看了一下

天气预报

▼▼▼

中国天气网最新天气预报：

西宁，

今天白天小雪，

最高气温零下4摄氏度，

东南风小于3级；

今天夜间小雪，

最低气温零下20摄氏度，

西风小于3级。

最近一周

最低温逐渐触碰-20℃

最高温都保持在零下

还发布了

寒潮黄色预警

安全提醒

本次天气过程可能会造成短时积雪，将对交通产生不利影响，请交管部门做好应对准备工作，广大司乘人员注意出行安全。

近期防火任务依然较重，仍需做好防火工作，市气象台将密切监视本次天气过程的演变，积极开展人工增雪作业，及时发布预警信息，做好气象服务工作。

小伙伴们

天冷穿暖和

是对冬天起码的尊重

好冷呀！

好冷呀！

不妨

喝热粥、穿暖和

......

1

喝热粥散寒

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。

2

双手搓腰暖肾阳

防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

3

戴围巾、穿立领装

防颈寒

给脖子保暖，能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。

4

晨起冷水搓鼻

防鼻寒

天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨“以寒制寒”。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。

5

常做足浴

防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样，要注意以下三点。

水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡时长为20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡完后擦干脚部水分，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

（图片来自网络）

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青海网络广播电视台

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责编：王生荣     实习编辑：赵岚