学工提醒｜体测来啦，你准备好了吗

根据学校安排，将于10月17日，从第七周到第十一周，进行各项体育测试。具体每一个项目的测试时间由所选体育课的老师安排。

体育测试有立定跳远，肺活量，坐位体前屈，50米，女生800米、仰卧起坐，男生1000米、引体向上

测试地点

50米，800米，1000米在北区田径场

肺活量，坐位体前屈在计算机实验楼209

立定跳远，仰卧起坐，引体向上为随堂测试，具体地点看老师安排

北区运动场

跑步小技巧

短跑：

1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸2.前脚掌着地，使劲向后蹬，重心向前3.跑的时候要有自信，跑之前先使自己兴奋起来，让大脑运转更快，这样更能在启动时以最快的速度冲出去

长跑：

1.跑前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开2.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子3.跑步时身体稍微向前倾，要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费4.不要盲目跟着人跑，掌控自己的节奏

你不可忽略的体测注意事项

1.要记住当天体侧项目对应的时间、场地，不要迟到，最好保存老师的电话方便询问，跟同班的小伙伴一起去不怕找不到场地2.运动前记得热身，活动一下筋骨 3.穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等4.运动中如果有身体不适，请即时确实告知体育老师5.随时补充水分，切忌喝凉水，但在长跑开始前或者刚跑完，千万不要猛喝水，这个时候喝水很伤身体6.刚跑完步，千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走，等腿稍微缓过来了，再坐下休息，不然不仅会导致乳酸堆积，也会损伤腿部 

体测来了，但同学们不用紧张，坚持锻炼，以放松的心态去迎接，我们都是运动场上最亮的星。 

图文来源：黄晓玲、网络文字编辑：黄晓玲排版编辑：陈嫦脂责任审核：林楷虹 杜亚辉