关注了那么多公众号又不看，这到底是不是病！

是不是也是这样：关注的微信公众号多得记不清，大拇指拼命往下滑都不见底。每当痛定思痛想要断舍离，却又开始左右为难，选了半天哪个都没删。旧号每日更新基本没时间看，还在源源不断找新欢。恭喜你，你可能是得了“网络囤积症”。

什么是网络囤积症？

找资料电子书下载所花时间是阅读时间的10倍；

看见APP都要下载安装尝试然后就再没用过；

看到不错的微信文章先收藏却没时间读；

……

相比实物囤积，网络囤积不占地儿也不影响他人，但它有害的一面在于会拉扯掉你宝贵的注意力或金钱。当人们发现自己收藏的内容怎么也看不完时，可能还会引发一定的焦虑和自我效能感降低等负面情绪。因此，越来越多研究者提出要严肃对待网络囤积行为。

如何避免继续手抖关注公众号

1.别被大脑的习惯骗了

用良好的自我管理习惯防止大脑忽悠我们（克服认知偏差），比如：

关注一个公众号之前，起码仔细读完它的三篇文章再判断喜好；

抽一天给自己关注的公众号做一个分类，了解每个领域下已有哪些号，是否还有缺漏；

给自己设立规定，当累计满20~30个小红点时，给这个号亮一张黄牌；等红点到50个时，规定自己必须取关。

2.不要为此内疚

我们确实有囤积的本能，有些囤积是积极的，比如囤积食物。而且面对一堆标题党，谁能免俗地不受吸引？既然已经关注了，那就关注呗。但你可以选择不看，而且别为此难受。不舍得取关，也没必要逼迫自己，只需记得，你随时都有更改决定的权利。

3.读认知行为治疗自助手册

如果关于囤公众号又不看这件事，你很焦虑，那么认知行为疗法（CBT）或许能帮到你。它可以通过改变思维和行为的方法，来改变认知并消除不良情绪。通过一些自我梳理的练习，你能更了解自己的倾向和习惯，更好、更快地判断一件东西值不值得留下，从而调整情绪和行为。

最后小纳想问的是，你有多久没有点开我们纳杰知识产权的文章了呢？

来源：临空都市报

编辑：小纳@纳杰知识产权

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