亲测 | 连续一周不吃早餐，身体会发生怎样的改变？

悄悄告诉你们

天天看扛姐的文章会走运

花了24年时间 我明白了，

我家只有我妹是亲生的。

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前阵子，我小妹因为胖了几斤，在家跟扛妈蹬鼻子上脸的说要闹绝食。

扛妈急的嘴角都长溃疡了，看我和俺爹气定神闲的坐在沙发上看电视，走过来一人给了一脚，让我两赶紧想想办法，不然全家都别吃了！

我跟我爹当然不会把这件事儿放在心上。

就在我妈收拾东西去我外婆家两天后，我爸彻底慌了，连吓带骗的把唬我妹，告诉她早中两顿不吃不仅会胖，还会丑得跟你姐那样！

俺妹不信，扛爸就和我说，你不是每天都跟人强调吃早餐有多重要嘛，你就亲身示范一下，给你妹看看，连着一周都不吃早餐，会有啥后果！

于是，扛姐被迫开始了为期一周的禁早......

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第一天尝试不吃早餐，因为前一晚已经有心理准备，所以还坚持得不错；第二天和第三天，扛姐就深刻体会到从“饿”、“很饿”到“超级饿”，直到“饿死了”的全过程！

不吃早餐，我明显感觉自己不仅效率低下、没法工作，而且还变得暴躁易怒。

最后的最后，扛姐竟然还真长胖了！

因为不吃早餐带来的匮乏感导致我中午和下午对食物产生了强烈的欲望，一不小心就吃多了。

不吃早餐害处多

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扛姐只是做了一周的「试验」，就已经感觉到了不吃早餐的种种危害。

营养学家也告诉我们，不吃早餐不仅会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养素摄入不足，引发营养缺乏症，还会影响胃酸分泌、胆汁排出，削弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统问题。

长此以往，更会导致你的体质变差、免疫力降低。

所以，早餐是坚决、一定、必须、绝对要吃的！每天只要多花一点点时间，就可以换回你一上午的饱满精神，以及满满的健康。

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▲ 吃好早餐很重要

前几天看过一个知乎的帖子，说的是一个体质极其差的人该如何改善自己的体质，一个答主长达七八年熬夜、不运动、大肆吃喝，才二十几岁，体质已经非常差，走几步路都喘，脸色如土。

他首先是改变了自己的作息，然后是开始去健身房运动，当体质恢复到一定程度的时候，他开始改善自己的饮食，三餐规律，清淡营养。身体逐渐好转。

现在的很多年轻人，总是觉得工作忙，压力大，没时间好好吃饭，想要改善生活，但是时间和精力有限，可能只能从一件事情做起，比如好好睡觉了，就没有办法早起做一顿早餐。

可对更好生活的追求永远没有尽头，当你可以控制自己的睡眠，你就应该开始注意自己的饮食了，从吃一顿好的早餐开始，让自己离理想生活再近一步。

而且，做早餐并没有那么麻烦啊，一个炖锅就够了。

扛姐喝的最多的，是杂粮粥，前一天晚上把大米、黑米、花生、桂圆、红枣放进电饭锅里，定好时。第二天早上起来，就可以吃上热乎乎的粥了，既健康又方便。

如果时间充裕的话，还可以榨一杯果蔬汁，把喜欢的蔬果洗净放进料理机搅碎，连汁带渣一起喝掉。

搭配一片全麦面包、一小杯酸奶、一小把坚果也是极好的。这样一顿早餐下肚，轻轻松松就吃到了十几种食物，摄入了充足的营养。

从明天开始，每天早20分钟起床，享受一顿美味的早餐，给自己一个元气十足的开始吧。

图片均转自网络

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