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韩式宝宝拌饭︱第109道宝宝辅食

2015-09-25 宝宝营养辅食

宝宝的口味还是有些偏重的,这可能与我平时的饮食习惯有关系,我是典型的重口味狂热分子。


所以在给宝宝做饭的时候我会刻意地少放盐少放调料,有时候就干脆不放。所以,每当我找到一个不放调料,宝宝也爱吃的辅食的时候,我就迫不及待地想要告诉你...


韩式宝宝拌饭


确实不夸张地说,宝宝吃了一碗半,确实没有放盐或者其他调料,看来经常给宝宝换花样做饭吃,还是能让宝宝眼前一亮,多吃半碗饭的。当妈的操心的事情可真多......




做法很简单,不准嫌弃哟......


推荐月龄12个月,其实10个月以上宝宝如果咀嚼能力好也可以吃,把食材切得再细致些就可以喽。

准备食材
米饭鸡蛋金针菇胡萝卜小油菜(或青菜)


1.首先,去焖一锅热乎乎的大米饭。再烧一锅水,分别把青菜和金针菇焯熟。这个时间,可以同时把胡萝卜切碎。


2.胡萝卜要用油炒一下,好吃。要是宝宝太小,可能还需要加水炖得烂乎些。


3.把焯熟的金针菇,小油菜切碎。胡萝卜也可以再切碎些。


4.最后,再煎个荷包蛋。把准备好的胡萝卜,小油菜,金针菇,荷包蛋跟米饭拌在一起就可以吃啦。


小贴士


其实这拌饭不放调料也好吃的秘密就是用油炒过的胡萝卜,味道香了很多。根据中国营养学会的膳食宝塔说明来看,6-12月的宝宝,每日油量控制在5-10克左右;1-3岁的宝宝要从10克左右,慢慢地增加到每天20-25克。我们平时喝汤用的小勺,一勺约5克,可以感受下宝宝每日需要的油量大概为多少。所以,大可不必担心油炒胡萝卜的问题。



最后,开吃,祝宝宝们用餐愉快,美味不要错过哦。

小思麻麻
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6-7个月宝宝辅食
关键词:6个月,7个月,6-7个月 (任选其一)
【10】山药红枣泥 【28】胡萝卜泥
【99】香甜栗子泥 【27】南瓜泥
【90】南瓜香蕉糊 【30】香蕉泥
【97】粟子香蕉羹 【67】地瓜泥
【41】好吃蒸苹果 【47】山药泥
【68】蔬菜汁米粉 【21】土豆泥
8-11个月宝宝辅食
关键词:8个月,9个月,10个月,11个月
【17】滑嫩鸡蛋羹 【57】自制午餐肉
【72】番茄疙瘩汤 【55】星星面
【79】水果燕麦粥 【76】鲜虾丸
【43】香菇鲜虾粥 【84】早餐鸡蛋饼
【93】杨枝甘露饮 【40】三文鱼粥
【31】鱼丸冬瓜汤 【34】自制鱼松
【46】扇贝蔬菜饼 【58】皮皮虾粥
【09】蚬子茭瓜粥 【14】自制肉松
【50】田园土豆泥 【88】香煎豆腐猪肝
【53】柔软香蕉饼 【100】扇贝西兰花粥
12-17个月宝宝辅食
关键词:1岁
【25】香蕉红豆羹 【18】洋葱炒面
【35】鲜肉小云吞 【06】南瓜拌饭
【36】美味鸡肉丸 【24】饭团
【44】鲜虾豆腐饼 【51】番茄焖饭
【78】椰蓉千层糕 【94】四喜蒸饺
【63】鸡蛋面片汤 【48】杂蔬南瓜蒸饭
【64】时蔬鸡蛋饼 【86】菌菇汤面
【66】黄桃热松饼 【91】蒸馒头
【82】杂蔬烘蛋羹 【39】山药冬瓜骨汤
【89】芝士焗红薯 【65】香菇黎麦油饭
【96】蛋香小饼干 【32】清爽凉面
【54】萝卜鲜虾汤 【102】紫薯蛋卷
18个月以上宝宝辅食
关键词:1岁半
【12】旺仔小馒头 【05】糖醋茄子
【38】自制蓝莓酱 【13】紫菜包饭
【07】番茄牛肉汤 【20】椰蓉燕麦饼干
【42】美味猪肉脯 【23】糖醋排骨
【49】香脆核桃酥 【69】海鲜米饭披萨
【70】椰蓉鲜奶冻 【95】蛋皮包饭
【73】燕麦棒棒虾 【98】香煎带鱼
【87】山药猪蹄汤 【74】意大利面
【92】黄金地瓜条 【77】豆角焖面
【56】日式蛋包饭 【83】肥牛饭
【61】奶香地瓜丸 【85】鱼香豆腐
【101】冰皮月饼



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