宝宝的辅食不加盐，用啥来调味？
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板栗瘦肉粥
为了控制宝宝每天摄入的钠
做的辅食是少盐少盐再少盐
但宝宝又挑嘴，不加盐也不爱吃呀
咱之前推出过好多其他的调味方法
比如什么芝麻酱，白酱啦，西红柿，鸡汤啦
都是不用盐的调味好食材
今天调味家庭又添加新成员
就是正当季的板栗
板栗素有“干果之王”的美称
含有丰富的营养成分
能够养胃健脾、强身壮骨
但板栗不太适合直接煮给宝宝吃
小块儿的板栗可能会卡住宝宝喉咙
不妨试试把板栗碾碎之后，拌在粥里
味道香香的，而且更利于宝宝的消化吸收
另外，如果宝宝若有口腔溃疡
则更应适当食用板栗
因为板栗含有丰富的核黄素
有助于口腔溃疡的伤口愈合
购物清单
配方：板栗200g、猪肉70g、鸡毛菜40g、大米35g、大黄米10g、燕麦5g。
调料：无
烹制方法：煮
参考月龄：18个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 做法 ＊
1. 准备食材：板栗200g、猪肉70g、鸡毛菜40g、大米35g、大黄米10g、燕麦5g。
PS： 其实给宝宝做粥用的板栗很少，而且宝宝吃多了也不消化，所以大部分都让我吃掉了。如果家中没有鸡毛菜，也可以用别的绿色蔬菜或者香菇替代。杂粮大家也可以随意选择一两种就可以了。
2. 燕麦洗净，提前4小时用水浸泡。
PS： 我一般都选择燕麦片，营养成分比即时燕麦要高，但是需要提前浸泡。如果用即时燕麦的话，在出锅前2分钟加入即可。燕麦片含有葡聚糖，吸水性非常好，所以平时放燕麦片的时候，一定要注意水量要稍微多加一点。
3. 电饭锅中倒入大米、大黄米和泡好的燕麦片，加入适量清水，选择煮粥模式。
4. 板栗洗净后放入高压锅中，加入适量清水煮熟，我大概煮了30分钟。
PS： 我们在选板栗的时候，可以先观察它的外观，外壳呈鲜红、褐、紫、赭等色，颗粒光泽的，一般较好。如果外壳变色、无光泽或带黑影，则说明板栗的果实已被虫蛀或变质。然后可以用手捏一捏，或者摇晃一下，如颗粒坚实，一般果肉较丰满；如颗粒空壳，或摇晃有声音，则表明果肉已干瘪。
5. 将猪肉切成片。
PS： 我们一般在切肉的时候，要横切，将长纤维切断，这样可以看见肉的纹理。一定不能顺着纤维切，那样切出来的肉不好嚼。
6. 将猪肉片倒入冷水锅中焯熟。
7. 期间用勺子撇去浮沫。
8. 焯熟后，将猪肉片捞入碗中备用。
9. 然后用擀面杖将猪肉片擀碎，再用手撕一撕或者用刀剁碎。
10. 为了让肉末更碎，我又拿筷子捣得更碎了一些。
11. 这是捣碎后的肉末。
PS： 如果怕麻烦，也可以用搅拌机直接将肉搅碎。
12. 搅碎后的肉末倒入电饭锅中，同粥一同熬煮。
13. 热水烧开后，倒入鸡毛菜焯30秒。
14. 将焯好的鸡毛菜切碎。
15. 这时，高压锅中的板栗就煮好了。
16. 将煮好的板栗切开，去除板栗肉。
17. 用擀面杖将板栗碾碎。
18. 为了让粥的口感更细腻，让宝宝更易消化，我用漏勺过滤了一遍板栗沫。
19. 过滤好的一小碗板栗沫。
PS： 板栗的营养价值非常高，含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等多种营养元素，素有“干果之王”的美称。
但是婴幼儿只可少量吃板栗，板栗不容易消化，小孩的肠胃未发育完全，板栗吃多了的话容易腹胀。
20. 最后将板栗沫和鸡毛菜倒入电饭锅中，搅拌均匀，焖煮一分钟即可出锅。
21. 饭菜肉俱全的一碗粥，营养非常丰富，因为加了板栗，味道变得特别香。
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经典辅食示例275油菜鸡丝面 | |
115番茄鱼片汤 | |
347打卤面 | 337燕麦小米杂粮饭 |
341茼蒿鲜蘑拌鸡丝 | |
315蔬菜米饼 |
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