提高宝宝免疫力的一碗汤，一年四季都喝它！

每天一道小思妈妈亲手制作的美味辅食

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俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤的益处有多大，菌类中富含人体所需的18中氨基酸和丰富的膳食纤维，宝宝常吃菌类可以提高免疫力、提高记忆力。

菌菇本身的味道就很鲜美，用来煲汤最适合，而且汤中加入了牛奶，味道比清汤更加香浓顺滑，奶白色的菌菇汤，光看外表就很想把它喝掉。香醇的浓汤和蘑菇结合在一起，蘑菇咬在嘴里滑滑的，又带上香浓的汤汁，全家人都非常喜欢喝~

菜谱亮点

• 菌类食物品种较多，如香菇、姬松茸、猴头菇、白灵菇、臻蘑、口蘑、黑木耳、银耳、金针菇等等，它们营养丰富、味道不同，麻麻可以任意选择其中几种来给宝宝煲汤，然后搭配其他鱼虾肉类作为宝宝的一顿辅食，一些菌类与肉类共同食用还能实现氨基酸互补的作用。

奶香菌菇汤

配方：番茄35g、鱿鱼丸5颗、油菜30g、白玉菇30g、蟹味菇30g、金针菇30g、平菇30g、牛奶15ml

调料：周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味

烹制方法：煮

是否搭配主食：需额外搭配主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 图文菜谱 ＊

1.  准备食材：番茄35g、鱿鱼丸5颗、油菜30g、白玉菇30g、蟹味菇30g、金针菇30g、鲜菇30g、牛奶15ml。

PS：  菌菇要根据宝宝的月龄、咀嚼能力选择其中的一部分，并不是全部都要用到的。鱿鱼丸可以省略，油菜可以替换成其他绿叶蔬菜。

2.  水烧开后，倒入所有菌菇焯2分钟。

PS：  焯水可以去除蘑菇的异味，让蘑菇的味道更加纯正。

3.  然后将焯好的菌菇捞出沥干水分，切成适合宝宝咀嚼的大小。

PS：  菌菇不太好咀嚼，所以给宝宝吃一定要切得碎一些。

4.  鱿鱼丸切块。

PS：  鱿鱼丸是我前两天自己做的，点击这里查看它的做法，宝宝一次吃不了，我就放在冰箱中冷冻起来，给宝宝煲汤的时候就可以派上用场啦！给10-18个月的宝宝吃，可以将鱿鱼丸再切得小一些呦~

5.  在番茄表面划一个十字形，然后倒入热水浸泡5分钟，帮助去除番茄皮。

6.  然后将番茄切成小块。

PS：  番茄不用加入太多呦，以免影响菌菇原有的鲜味和奶香的味道。如果没有的话也可以省略。

7.  水沸后，放入油菜焯30秒左右。

PS：  焯油菜的时候可以先焯根部，再全部放入沸水中。

8.  然后将油菜切碎。

PS：  上面这个切碎程度适合18个月左右的宝宝，如果宝宝咀嚼能力还不是很好，需要再切得碎一点。

9.  锅中加入350ml高汤煮沸。

PS：  高汤是我前一天煮排骨剩下的汤汁，今天刚好用得上。麻麻平时煮汤的时候都可留一些，将熬好的汤冷冻起来，还可以给汤汁增鲜增味，营养也更加丰富。

10.  然后将番茄倒入高汤中煮2分钟。

11.  将金针菇、白玉菇、蟹味菇、鲜菇倒入锅中。

12.  再倒入切好的鱿鱼丸子。

13.  小火继续熬煮5分钟左右。

14. 临出锅前，倒入油菜。

PS：  油菜一定要最后放，不要煮太久，以免营养素流失过多。

15.  再将15ml牛奶倒入锅中。

PS：  牛奶可以用冲好的奶粉来替代，如果没有的话，不加牛奶也非常好喝呦~

16.  周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味。

PS：  盐要最后放，而且只添加一点点就可以了，这样就可以用最少的盐来给汤调味，避免宝宝摄入太多盐分。

17.  最后将所有食材搅拌均匀，小火煮一分钟，即可关火出锅。

PS：牛奶或者奶粉主要是为了给菌汤增色调味，因为加热而损失的部分维生素就忽略不计啦。

18.  奶香浓郁的菌菇汤就做好啦，味道怎一个鲜字了得，这道奶香菌菇汤也非常适合全家人一起享用呦~

制作小要点

• 菌菇要提前焯水，可以去除异味。另外，菌类食物含有膳食纤维而不宜咀嚼，所以菌菇也要切得碎一些，方便宝宝咀嚼和消化。
  

• 如果宝宝平时不喜欢喝清淡的汤，麻麻又不想给宝宝添加其他调味品，就可以少加一点牛奶，说不定宝宝会非常喜欢这种奶香的味道呦~

500道辅食菜谱

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500道亲手制作的宝宝辅食

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