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早生活｜一天吃多少合适？用手就能量一量
早上好！
今天是2020年8月29日星期六小布邀您一起开启美好一天
●天 气●
据@重庆天气，今日出行天气（7:00—9:00），晴间多云，29℃左右。
今日夜间到明日白天，各地多云到晴，局地有阵雨。大部分地区气温21～40℃，城口及东南部18～35℃；中心城区：晴间多云，29～39℃。
●资 讯●
“民以食为天”，但吃少了，不仅容易饥饿，长期如此还会营养不良，甚至诱发各种疾病；吃多了，不利于消化，还容易造成肥胖。那到底吃多少食物才算正常呢？
根据中国居民膳食指南，一个普通成年人，每天需要吃谷类及薯类250-400g；蔬菜300-500g；水果200-350g；畜禽肉40-75g；蛋类40-50g……
其实具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：
①谷薯类：两个拳头的量②蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3-5捧③水果：一个拳头大小的量④肉类：一个手掌心大小的量⑤坚果：抓一把不漏⑥烹饪油：普通白瓷勺2勺⑦盐：一啤酒瓶盖
近日，重庆交通开投铁路集团对外公示重庆轨道交通27号线工程环境影响报告书（征求意见稿），重庆轨道交通27号线沿线站点首次公布。环评公示显示，项目正线全长约51.789公里，设车站14座(新建地下站13座，依托高架站1座)。采用城轨快线车，6辆编组，设一段一场，即重庆东车辆段、璧山停车场。
昨（28）日，重庆大剧院发布消息，“聚光·再重逢”2020精品演出季活动即将上演，这标志受疫情影响闭馆数月的重庆大剧院即将正式迎来复演。9月起，大批优质精彩的经典话剧、先锋戏剧、国乐音乐会、大师交响音乐会、亲子演出等将悉数登台重庆大剧院，为与舞台艺术阔别已久的观众带来艺术盛宴。为配合演出季的发布，重庆大剧院已在官方微信上同步推出9.9元看好戏、开票剧目买一送一、2020演出季纪念套卡等特惠活动。
●逛 超 市●
每个健康的早晨，从一颗鸡蛋开始。
挑什么样的鸡蛋比较好呢？
蛋壳厚且硬度大，鸡蛋个头均匀质地好；蛋黄凝结度高，颜色深；磕开蛋清不变形，浓稠粘度高，呈清晰的半透明状。
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●挑 精 品●
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●享 折 扣●
美味凉菜，低价优惠！
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防控小贴士
保持健康生活方式
合理膳食，多吃果蔬，戒烟戒酒，睡眠要充足。心态要放松。居室宜勤通风，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾箱内，要勤洗手。
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来源：重庆发布栏目策划：黄军 许琳珮本期部分信息由科普中国、盒马鲜生、重百创客、工商银行重庆分行、汇博网提供封面图：科普中国编辑：许琳珮声明：除原创内容及特别说明之外，推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。