早生活丨“重庆蓝”上线！
早上好！
今天是2021年5月17日星期一
小布邀您一起
开启美好一天
5月16日
初夏的重庆天气晴朗、温度宜人
美美的“重庆蓝”让人心旷神怡
随手一拍都是大片
话不多说，一起来欣赏
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天 气
今日夜间到明日白天，重庆偏南地区阵雨，东北部地区阴天到多云，其余地区阵雨转多云。气温12～28℃。中心城区：阵雨转多云，气温20～27℃。
疫 情 通 报
2021年5月17日
重庆市新冠肺炎疫情情况
截至5月16日24时
全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
资 讯
☞ 打呼噜也是病，有这几种症状的人要注意
似乎每个家庭都有一个爱打呼噜的人。很多人以为打就打了，殊不知，打呼噜也有危险。
今天，就一一解释清楚，关于打呼噜的那些事。
● 为什么会打呼噜？真是睡得香？
打呼噜，从医学上来说是疾病，而不是睡的香，严重的打呼噜还会引起夜间猝死。
打呼噜，是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时，冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。
其产生的部位主要在鼻咽、口咽直至喉咽，包括软腭、悬雍垂（俗称小舌头）、扁桃体、腭咽弓、腭舌弓、舌根、咽部肌肉和黏膜等，呼噜声超过60分贝以上。
有些重度打呼噜者和老年人，可能会出现气道全部阻塞，不能发出声音，那时就是呼吸暂停了，便会出现呼噜声时高时低，突然又没声的憋气现象。
网络图
● 如何改善打呼噜？
1、睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。
注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用，严重的话要医院接受专业治疗。
2、口腔矫治器改善
口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。
但市面上大多是半预成的口腔矫治器，建议去医院在专业的医生协助和指导下配戴。
注意不要在网上随意购买，以免位置没有配好，造成牙关节的疼痛，影响效果；未成年人，还会影响口腔结构的发育。
3、手术改善
一定要到正规医院接受手术治疗，要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。
如果手术对软组织等有创伤，且是不可逆的，有时会破坏舌体味觉。
4、通过持续正压通气改善
持续正压通气，俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等，是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵，携带不方便。
5、自我锻炼改善
日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。
（1）减肥锻炼
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
（2）戒烟酒，注意药物使用
喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。
特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。
（3）口腔锻炼
● 舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
● 鼓腮。
● 模仿“虎啸”的动作张大嘴。
● 吞咽动作。
不同的动作可以交替进行，每天锻炼半小时，一般坚持一个月可以看到效果，对儿童的效果尤其好。（资讯来源：科普中国）
图：科普中国
☞ 第二届重庆涪陵绣球花节5月19日启幕
5月19日，“中国旅游日”重庆分会场活动将在涪陵与第二届涪陵绣球花节共同开启。届时，现场将打造绣球花主题广场，展示涪陵全域旅游发展成果。
此次绣球花节活动为期88天，共有十一项主题活动。除开闭幕式，还将推出绣球花节书画作品展、乡村振兴专家研讨会、全民抖音挑战赛、广场舞大赛、浪漫旅拍、半程马拉松等丰富的内容。
绣球花节期间共有4个绣球花赏花园：涪陵城北的北山公园；已经开放的新区涞滩河深爱谷；大木花谷·林下花园；大木岩上花园绣球花育种基地等。涪陵区种植绣球花上百万余株，在城市主干道重要节点栽种了绣球花小品景观，花期将持续3个月。（文字：刘政宁 蒋海涛）
涪陵绣球花正慢慢盛开 黄河 摄
☞ 渝中开展"百日行动" 6月底前完成可燃雨棚拆改
近日，渝中区发布消息，从4月4日起至8月上旬，渝中区将聚焦“两重大一突出”深入开展大排查大整治大执法百日行动， 为渝中区经济社会发展营造安全稳定环境。
渝中区消防救援支队副支队长张玉华介绍，渝中区拟用三年时间对全区高层建筑消防安全问题分批次分步骤实施综合整治，今年将按计划重点完成可燃雨棚和突出式外墙防护网拆改整治。
渝中有11.62万户安装可燃雨棚，11.14万户安装突出式外墙防护网，需要集中拆改。通过开展“百日行动”，确保6月底前完成可燃雨棚和突出外墙防护网拆改，12月底前完成整改总量70%突出消防安全隐患问题建筑任务。（文字：刘政宁 周里路）
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来源：重庆发布
栏目策划：黄军 许琳珮
本期部分信息由科普中国、盒马鲜生、重百创客、工商银行重庆分行提供
封面：何勇
编辑：王斌
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