这周六要上班！请收下这份收心指南

假期余额不足

即将和2021年最后一个长假

说再见啦

小布在此提醒

根据《国务院办公厅

关于2021年部分节假日安排的通知》

10月9日（星期六）要上班

长假结束

想到即将回到工作岗位

你是不是感到

提不起精神、焦虑、困倦

甚至睡眠障碍或抑郁情绪？

妙招教你应对

学会转移注意力

假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。

适度进行体育活动

学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。

保证睡眠缓解疲劳

入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。

有积极的心理暗示

每个人都会在内心和自己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。

防控小贴士

到商场购物用餐时，建议错峰用餐，优先选择通风良好的餐厅，用餐前做好手卫生。

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来源：重庆发布综合 中国政府网 健康中国

编辑：邹雨璠

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