@高考考生 这份备战指南，请收好！
重庆市2022年统一高考
将在6月7日至9日进行
—大批追求梦想的高三学子
即将踏入高考战场
在这仅剩的一周时间内
考生如何做好考前心态、作息调整?
复习任务没完成怎么办?
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来看老师和往届学长学姐们
给考生的攻略
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问：有什么好的考试经验或小心得分享？
答：各个学科可以准备1到2页的纲要，记录自己的易错点和最重要的知识点，不求全面，只求精练。其他知识都应该在平时的复习中掌握透彻了，而临考前将这份纲要拿出来记忆，可以最大程度上避免最易错的地方。
考试时一定要按照平时的做题顺序进行，按部就班，不要手忙脚乱；做完选择题及时填涂答题卡，尤其是外语听力部分，听力部分结束后马上填答题卡而不是做其他题目。
此外，可以战略性地跳过一些比较难的题，但是一定要先看完题，思考未果后再考虑跳过，不要根据思维定势认为某些题号的题目一定难就不去思考。
问：考前复习任务很多，完不成怎么办？
答：复习过程应当做到“心中有数”。先梳理一下自己的复习任务，并按照优先级排序，然后把任务填充到每日计划表中。如果觉得时间比较紧张，可以主要抓重点内容进行复习。如果学有余力，推荐全面地、事无巨细地巩固各个知识点。
在复习过程中，产生“复习不完”的心态很正常、也很普遍。与其苦恼“我是不是真的复习不完”，不如抛开杂念聚焦于复习本身，踏踏实实地完成每天的任务，正所谓“进一寸有一寸的欢喜”。
问：考生考前成绩不稳定，如何更好地调整心态？
答：第一，尝试淡化“成绩”，而更多地抱有一种“发现问题、解决问题”的心态，把关注重心转移到具体的题目和知识点上。高考前的所有考试毕竟都是为查漏补缺而生，拘泥于成绩不如使其“物尽其用”，沉下心去研究这些问题，努力在下一次考试乃至高考中加以规避。
第二，高考临近，不要因为考试成绩轻易地怀疑自己的学习结果和学习状态。考试本就有很多不确定因素，只能在有限程度上反映学习成果。可以多多关注自己平时付出了什么，在哪些板块做了努力、取得了进步。
问：考试前有没有什么要注意的？拿到卷子先看哪里？
答：考试前最好少喝水，考试的时候也不要带太多的饮用水到考场，尽量避免考试途中去厕所耽误时间。
拿到试卷的时候，可以先通览全卷，对题目的分布有一个总体认识，先做简单、有把握的题目，做题时不必完全拘泥于试卷上的试题顺序。
如果考试科目有一些常用但易错或易忘的知识点，可以在开考后先把知识点写在试卷或草稿纸上提醒自己，这样也有助于考试开始时稳住心态。
问：距离高考还剩1周左右，这段时间每天看书复习应该保持什么节奏，才能确保考试时自身在最佳状态？
答：白天看书复习可以按照学校正常的课时节奏进行，上午尽量看高考时上午考试的科目——语文、物理、化学、地理，下午尽量看高考时下午考试的科目——数学、英语、政治、生物。
看书和做一些小的定时练习要兼顾，特别是理科，定时做填选题专练等有利于保持题感。
不要做太难的题，更不要和难题死磕。做好基础题、保持自信更为重要。
问：在最后备考阶段和考试期间，如何调整作息和心理？
答：利用好考前一周做好身体的调整，让自己精力充沛。
注意休息和运动。早睡早起，保证每天晚上有7-8个小时睡眠时间，白天有30-50分钟的午休时间。每天30分钟的慢跑、快走、乒乓球、跳绳等有氧运动。
其次，可以通过运动、倾诉、听音乐、积极的自我暗示来舒缓自己的心理紧张。
如果真的心理紧张了，要及时跟同学、老师、家长讲出来，只要讲出来就轻松一大半了。
问：考场上有哪些抓分技巧？什么是科学的答题步骤?
答：不犯细节错误，就是超常发挥。首先要保证稳拿易得分，答题顺序应先易后难，特别难的题可以先不动，要保证有充足的时间抓牢够得着的分。
做完易得分题后，可复查一遍，及时发现自己的疏忽并更正，然后再去应对难题。
对于难题，即使做不出来，也要写相关的公式或基本的理论上去，多拿步骤分。
阅卷老师阅卷时，讲的是给分有理，考生要尽量按要求依分值分点多答。
问：考试时需要注意哪些细节？时间怎样安排最合理?
答：答题规范、字迹清晰、卷面整洁，各科答题卡选择题做完后，第一时间就填涂，不要等最后，以免遗忘。
好好利用开考前5分钟分发试卷的时间，通览全卷，做到考点心中有数，难题每个给自己3分钟思考时间，没有思路果断放弃，把能答的一二小问抓住，实在不会的，根据踩点得分的原则，套用相关公式和相近规律性知识。
考试结束前5-10分钟，把控全局，迅速评估哪些未做的题还有一拼的必要，把在这个时间能完成的完成就好。
向所有奋斗的考生致敬
为所有闪光的梦想加油
防控小贴士
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来源：重庆发布 人民网重庆频道
编辑：王斌
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