行为活化|在家抗病毒可以做些什么呢？

如果用一个词来形容最近的生活，我想确切的词语莫过于“百无聊赖”了。

平日里大家最向往的生活莫过于一个手机一张床，一躺躺一天，但是真的当这样的日子来临的时候，才发现这样的生活可能并不如想象中的有意思。

于是很多网友开始了用手机打碟，在网上蹦迪，甚至去厨房、厕所、阳台旅游，但是这样似乎也并不足够消解这种百无聊赖的困扰。

今天小编就来教大家用行为活化的方式，来充实我们家里蹲的生活，让自己身心愉悦的在家抗病毒。

行为活化

很多时候，我们会觉得我们的心情会影响我们的行为，比如说我们常常会想自己今天心情不好，要不不学习了吧，或者今天很开心，去吃个甜品吧。

但其实，很多时候我们的行为也会影响我们的心情，心理学家做过一个著名的咬笔实验，证明了我们做的面部表情其实会影响我们的情绪判断。

当我们用微笑的姿势咬着笔看完一部的电影的时候，我们更倾向于认为一部电影比较好看，可是当我们嘟着嘴咬着一支笔看完一部电影的时候，我们往往倾向于认为同一部电影没那么好看。

另外，有时候我们运动过后，也会发现，运动后相比于运动之前，我们的心情会有明显的好转。

这就是所谓的用行为来改善我们的心情。

那我们应该怎么做呢？

操作方法

其实做法很简单，首先第一步，找一张纸列出那些你觉得对你来说有意义有价值的活动，当然也可以是让你觉得愉快的活动（尽可能的多列一些）。

可以包括学习准备一场考试，看一本自己想看很久的书，自学一种新的技能，听甚至是学唱自己喜欢的歌手的歌，看看德云社的相声，刷一些有意义的电影，做一些室内的运动，甚至是作为饭圈女孩为自己的idol打榜等等。

在列完所有你想做的活动之后，你可以为自己绘制一张假期的日程表，前一天将这些活动填入日程表中，注意可以把不同的活动穿插开来，这样就不会因为长时间做一项活动而产生枯燥的感觉。

每次在完成一项活动之后，在哪项活动后面打上自己的愉悦度。当你一整天过完回顾你的日程表的时候，也许你会发现自己过了一天充实又快乐的家里蹲的假期。

也许这样说，你还是觉得比较迷茫，那下面就是我们的小伙伴们的假期日程表，希望可以给你带来一些参考~

日程1：爱家女孩小w的一天

日程2：读书女孩小y的一天

日程3：德云女孩小z的一天

日程4：学术女孩小p的一天

现在你知道自己该做什么了么？行动起来吧~

图片来源：百度图片