国庆七天乐 | 秋已渐深，徒步健身正当时，快来一起感受副中心的美丽秋色吧！

秋雨绵绵，深秋正悄悄地向我们走来，此时也是副中心景色最美的季节了，万物昂盛未谢，最是赏景时。国庆黄金周还有两天，享受假期与美食的同时，也不能忘记锻炼身体！在此时节，健步走就不失为一个很好的方式，既能锻炼身体，又能欣赏美景。那么在哪走呢？今天小编就给您重点推荐副中心最适合游玩健身的六个地儿！

大运河森林公园

大运河森林公园西岸景点众多，多以自然风光为主，沿途步行在秀丽的运河边，左手边是绿意盎然的自然美景，右手边是水天一色的大运河景，漫步在平稳的步道上，呼吸着新鲜湿润的空气，心情畅然舒爽。

步行沿途至西岸的北部分，月岛闻莺景区内的大片荷花池，是夏季最美的自然风光，除了风景，西岸还有绿岛乐园，妙趣横生的游乐项目，更能为此次旅途增添无限活力。我们再从柳荫广场乘坐游船横渡大运河，至大运河东岸的漕运码头。

漕运码头曾是古代水路漕运的重要枢纽，如今更是大运河森林公园内的一处地标景点，漕运码头高大的门牌前，有一长段滨河步行路，一栏之隔便是悠悠大运河，还有一处偌大的荷花池，每到荷花绽放季，处处是荷花相伴。大运河森林公园的东岸，人文历史景点颇多，除了有着悠久历史的漕运码头，在运河清风景区内，还有着甘棠镜鉴、密符扇广场、于成龙雕像、通州第一党支部雕塑等。散步锻炼的同时，还可以借景点典故，了解通州文化历史，何乐而不为呢！

地址：通州区通怀路

乘车方式：乘坐公交车822路、通58路、T116路至绿心公园东门站下车

城市绿心森林公园

城市绿心公园作为去年刚刚建成开放的绿色森林公园，光第一期开放的面积就足有5.39平方公里，您对这个数字可能没什么概念，它可是相当于1.8个颐和园的大小。

为了方便市民健身，公园建设了一条5.5公里长的星型园路，以供市民游玩锻炼。最令人享受的是，城市绿心森林公园根据每年24节气的不同时令特点，在公园内设置了24处节气景观景点，分别种植了属于当前时节最美的植物，每一处都美得有特色，而星型园路便紧紧围绕这24节气景点，让您无论在一年四季哪个阶段出游，都能见到当季最美的风景！

地址：通州区京唐路与东六环交叉口东北侧

乘车方式：乘坐公交车822路、通58路、T116路至绿心公园东门站下车

东郊湿地公园

每年到初秋这个时候东郊湿地公园总是展现出她最美的一面，公园更是以其绝佳的环境、清新的空气，被称为京城东北部的“绿肾”。公园内景点众多，像金沙夕照、白鹭观沙、情人码头、林云观玉等等。而公园内的一条宽约3米的健康绿道则蜿蜒在东郊湿地公园内，贯穿多个景点。步行绿道平坦宽敞，两侧是两排参天大树，尤其是在夏秋季节，步行在绿道上，或在斑驳的树荫下前行，或深秋欣赏金黄落叶之美，都绝对是不错的享受！

地址：北京市通州区东六环路

乘车路线：乘坐公交车924路张辛站下即可到东郊湿地公园东门

运河公园

说起晨练，运河公园绝对是副中心市民最爱去的地方之一。每到清晨，都会有人到这儿来锻炼身体。这运河公园里藏着一个宝藏步行区——千年步道，运河文化有着悠久的历史，千年步道便是挑选了14件历史大事，缩影在了这条226米的步道之上。阔步在千年步道边，运河的点滴历史尽显在眼前，锻炼身体的同时，也让我们对大运河文化的历史有了更深的了解。

地址：通州区芙蓉西路9号

乘车方式：乘坐公交车通19路、322路、342路、589路公交车至东关大桥站下车

潞城药艺公园

潞城药艺公园位于潮白河与运潮减河交汇口的西南侧，潞城中路东侧，紧贴堡东路，占地2241亩，绿地面积75%，水系面积12％，公园内有运潮减河的一条支流穿过，水景交融，雅致僻静。这里原意是打造一片科普药材知识的公园，园内种植了大量具有药用价值的北京本土树种。公园平日里客流量较为稀少，处处充满着野趣，是一两个人散步游玩、闲聊谈心和沉静思考的绝佳选择！

地址：通州区潞城中路

乘车方式：乘坐公交车804路、通41路至八各庄村站下车，下车后仍需步行1.2公里至潞城药艺公园内。

温榆河绿道

漕运在历史上是一种重要的运输方式，而温榆河作为北运河的航运水源及京城北部的漕运通道，历史上曾发挥重要作用。作为京城最大的“绿肺”，初秋的温榆河碧空万里，云卷云舒，空气别提有多清新了，这个时候不来一场有氧运动简直就是浪费资源啊！正巧温榆河就有一条绿道来满足您的需要。

从金榆桥附近到武窑桥，全长45.6公里的温榆河—北运河（通州城市段）是通州人最熟悉的一条绿道，而人们最常去的运河绿道全称叫运河骑游绿道（大运河森林公园段），这条路段最为出名，且景色也是最美，位置就相当于围绕着大运河森林公园外的一圈骑游绿道，温榆河绿道作为骑行为主、步行为辅的滨水性绿色绿道，一直深受通州步行爱好者的喜爱，这一圈下来既锻炼了身体，又欣赏了美景，真是风景多多，益处多多。

地址：通州区张家湾镇武兴辅线（武窑桥）

乘车方式：乘坐公交车805路、通41路、T103路、938路至武窑村站下车

延伸阅读

健步走的注意事项

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。

健步走的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时膝盖朝前，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。运动场地，应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上健步走。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。

图片除署名外，均为通州八大游编辑部拍摄，转载请注明。

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