白内障是生活中很常见的一种眼科疾病,也是导致失明的第一“杀手”。但如果能在日常生活中养成以下五个好习惯，将有助于预防白内障的发生。
多食果蔬
白内障可通过饮食加以预防，特别是色泽深绿的菠菜、花椰菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害。
经常喝绿茶
白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。所以，长期饮绿茶能防止白内障的形成。
每日喝够两升水
在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生。因此，因剧烈运动或在高温条件下大量出汗后，都应及时补充水分。一般情况下，以每日喝够两升为宜。
适量服用维生素
随着年龄的增大，机体对营养的吸收和代谢功能下降。一旦晶状体出现营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防上述情况发生，可每天服用100毫克～200毫克的维生素C，也可多吃些含维生素C比较丰富的蔬菜。
日照强烈戴深色眼镜
受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。如果在日照强烈时外出，不妨戴上深色的眼镜，可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。尤其是50岁以后视力下降的中老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
（湖南 教授 张健）