这些健康常识需要“更新换代”啦！！！
午饭后刷牙、一天喝八杯水、背痛要吃止痛药……这些被认为是“健康常识”的问题，如今又有了“新说法”。美国《男性健康》杂志刊出了5条需要“更新换代”的健康知识。那么，国内专家又是如何看的呢？
★午饭后刷牙
新建议：午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会损坏牙釉质；一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。建议每天早晚刷牙3分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。
专家指出，对于一般人而言，确实没必要一天刷三次牙，但是午饭后最好用清水漱口，这样的习惯更利于口腔健康。对于容易塞牙的人可以牙线协助清洁牙缝，少用牙签过分刺激牙齿之间的缝隙。
发烧后立即吃退烧药
新建议：体温上升1~2℃可增强免疫细胞功能，有助抵御感染，发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能。建议不要急着吃退烧药，除非体温达到39℃以上，或者发烧持续三天不退。
专家指出，一般情况，发烧的时候的确不应该急着吃药。但有些疾病的急性发作期也会出现发热等症状，另外长时间低烧也可能是身体某些疾病的信号，需要及时就诊加以甄别，以免延误治疗。
伤口用双氧水冲洗
新建议：有外伤时，很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口，然后绑上绷带，等待伤口慢慢结痂。这样做其实并不正确，清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕。双氧水对伤口有强刺激性，且对细菌并无杀灭效果。清创时应先洗手，再用清水冲洗伤口，然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润，最后再用绷带包扎。
专家指出，有的人认为伤口应该天天冲洗干净，更换敷料。实际上，这种做法不仅不能促其伤口愈合，反而因换药太勤会损伤伤口上的肉芽组织，影响其生长，延长伤口的愈合时间，还会使瘢痕组织增生过多，不利于伤口愈合。伤口间断换药比每日换药的方法更好，至于隔多久换一次药最好，则要根据具体情况而定。
每天喝八杯水
新建议：所谓“一天八杯水”规则并非固定不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定。建议平时要多观察自己的尿色，如果呈现浅黄色，说明饮水量适度，透明说明喝多了，深黄色则可能饮水不足。
专家指出，与其纠结喝多少杯水，不如关注喝水的时间点，一般来说，起床后、三餐前约1个小时、工作间隙、下班时、睡前2~3个小时都适合喝水。
背痛吃止痛药
新建议：一项研究显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。运动是缓解背痛的最佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动范围和活动强度。
专家指出，镇痛药的副作用会给身体健康带来新的伤害。可使用非药物治疗方案，其中针刀等方法已经被证明对腰背疼痛等有明显的益处。
（本报通讯员 杨璞）