保暖！女性冬季保养第一要素

　　冬季其实是女性养生的最佳季节。据南京市中医院妇科陈霞主任中医师介绍，在寒冷季节，女性保养以暖为主，同时进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

暖脚促睡眠
　　足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

暖食养肠胃
　　冬季女人最好少吃寒性、生冷食物，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。女性冬天可多吃大枣山药粥、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等膳食，能温补血气、增强体质。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水可防病
　　做家务时最好多用温水，能有效预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫
　　女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是容易导致月经不调和痛经

　　（本报通讯员 徐翎翎）