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脂肪太少也不行！女性请允许体内有些脂肪
随着营养知识的普及，很多人开始了解到，减轻体重并不是减肥的根本目的，减掉脂肪，才是变瘦的根本。于是很多低脂饮食法，减脂运动法开始流行起来。但是这些所谓减肥的妙招里，却暗藏着另外一个健康陷阱，那就是过度的追求低脂肪储备。其实，脂肪太少也不行。
脂肪的作用有三点：
一是作为贮存能量的组织，给人体提供生理活动所需的能量。 二是保护和固定腹腔内的脏器，使它们的位置相对衡定，不出现下垂。 三是保持体温。
女人太瘦的话，会导致子宫的稳固性下降，在怀孕的过程中出现较难受孕和容易流产的情况，这与体内脂肪太少，无法固定腹腔器官有着直接的关系。
所以，一般建议每个人体内都要有一定的脂肪贮备。一般来说女性体内脂肪的比例保证在20%～30%就是正常的。
说到食物中的脂肪，也不是完全都不需要的。如果一点儿油脂都不食用的话，一定要保证必需脂肪酸的摄入。如果缺乏必需脂肪酸，会出现湿疹样皮肤炎。而且脂溶性维生素的吸收也会受到影响，我们常说的维生素A、维生素D和维生素E，都是脂溶性维生素。
所以，在减肥的过程中不要盲目追求低脂肪的身材和食物，在合理的范围内，请允许脂肪的存在。健康减肥，还请遵循老话：管住嘴，迈开腿。坚持了，就能瘦下来。
（北京中医药大学东方医院 主治医师 魏帼）