快来学套“舌头操” 可改善脏腑功能还可延缓衰老！

　　中医经常要进行“舌诊”，通过观察舌头了解全身脏腑的状态。从中医角度讲，通过舌头的运动，如“舌头操”也可以改善脏腑功能，延缓机体衰老。

“舌头操”具体做法如下：

1

每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2

坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复3～5次。

3

嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

4

对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2秒至3秒钟，反复5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2秒至3秒钟，反复5次。

　　（北京朝阳医院西区 主治医师  安芸）

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