活到百岁不是梦 您也可以做寿星
长寿，是人们梦寐以求的愿望。长期以来，科学家们一直在探索其中之奥秘，凭现在的科技水平和医疗条件，活到百岁已经不是遥远的梦了。只要平时加强养生保健，“长命百岁，寿比南山”的祝福语也许就能变成现实。
人类寿命的主要威胁是什么？90岁已接近最高自然寿限，还可预期活多久?尚无人报道。我们追踪调查过100名寿星，追踪时间历经16年，寿星全部辞世。从辞世的季节看，以冬季(35例)最高，春(27例)、夏(22例)次之，秋季(16例)最低；按月计则以严寒的12月(20例)、有春节的2月(15例)和酷热的7月(10例)最高。
寿星死亡的原因以肺部感染居首位，以下依次是脑血管病、心脏病、外伤和癌症。不难看出，随着年龄增长，机体对外环境的适应性明显降低，特别是免疫功能逐渐衰退，抗寒能力差，冬季容易患呼吸道感染，且病情容易恶化，已成为对寿命的主要威胁。
因此，高龄保健的重点应是想法提高机体免疫功能，并注意防寒保暖，当出现呼吸道感染时要及时治疗，对普通感冒也不可掉以轻心。
近1／4的寿星辞世时，被邻里誉为“无疾而终”。因为他们没有表露出大的疼痛或痛楚，在很短的时间内离开了人世。群众认为：年逾九旬已是多数人不能达到的高寿，全身各器官已经非常老化，如无痛楚而突然辞世，就像枯枝落地或秋风扫落叶一样，应属老死和自然死亡。
如在我们跟踪调查过的百名寿星中的百岁寿星易陈氏，于沐浴中突然死亡；百岁寿星肖秋生临终前突然停食、静卧，于睡卧中安然辞世；98岁的朱光庭在看电视中有点头晕，即躺下很快入睡(有鼾声)，待鼾声停止，发现已经死亡……翻阅他们的病历，体检时都已诊断有2—3级(中度或重度)高血压或冠心病史；这些寿星的脑动脉、冠状动脉或主动脉多已硬化，其突然死亡，则很可能是死于脑中风或心肌梗死，而非自然死亡。
但是，话又说回来，动脉粥样硬化对于90岁以上的高龄者来说，既可以是病理性，也可说是生理性衰老。随着年龄的增长，血管弹性减弱，硬度增加，血管内膜增厚，加上长年累月的脂质在内膜上沉积，逐渐形成动脉硬化。他们的年龄接近自然寿限，血管就像老化的橡皮管一样，不硬化的可能是极少数。由此也提示如何预防动脉粥样硬化是抗衰防病中的一个重要课题。
观察寿星们有关生理值随年龄增长而发生的变化，颇有启发。
血压
100名寿星中68人有高血压，其中80％属纯收缩期高血压，这反映他们的大、中动脉普遍硬化。随着继续增龄，血压逐步下降，观察期间发现轻型纯收缩期高血压患者30％血压降至正常范围。各型血压之间平均终年相近，11名百岁者中9人有高血压史。
血脂
胆同醇值在3．89毫摩尔／升以下的人，在观察的头4年陆续辞世，从这点看低胆固醇对高龄老人而言，似与高胆固醇血症一样有害；存活耐老者具有胆固醇值偏正常值上限和甘油三酯偏低的特点。
血清蛋白
从第1、5、9三个年度测定值对比分析，可见随着增龄，白蛋白降低，球蛋白升高，白、球蛋白比值下降。但多数百岁老人血清白蛋白值保持在40克／升以上，因而白、球蛋白比值也在正常范围。
体型
100名寿星均符合“个子矮、体重轻、消瘦体型多”的特点。特别是其中的11名百岁老人中，3名男性身高均值151厘米，体重均值43．5公斤；8名女性身高均值1 38．9厘米，体重均值37．1公斤，都低于1981年时百名寿星测定的平均值。105岁的王清珍老人身高仅135厘米，体重仅32．5公斤。
但是，他们的这种体型，大部分是由于增龄老缩的结果；在中青年时代的同龄人中，他们应该属于个子中等的正常体型——最健康的体型。当然，也有一部分人从小就个子矮小，这与遗传有关，而这种体型有利于长寿。
百岁老人在我国人群中还不到1／10万。要活到百岁，可以说既要有机遇，更要靠主观努力，是多因素综合作用的结果。机遇主要来自遗传素质，这不是由人的意志去选择的。100名长寿老人中的11名百岁老人，7人有家族长寿史。其中1人的曾祖母活了94岁，祖父母和父亲都活到80多岁，母亲更是寿高达105岁。主观努力主要是指从小培养并坚持实行良好的生活方式。
在这方面，百岁寿星有两个最突出的特点：
如百岁菜农柳菊生，奉“为善、积德”为座右铭，年轻时见一妇人卖子救母，就把身上的钱全部捐赠；95岁还常唱着山歌到菜地指导青年种菜等，一生做了不少好事。在100位寿星中最高寿者是105岁的王清珍，她生于1891年9月，属第一胎，家庭妇女，身高135厘米，体重32．5公斤，血压110／60毫米汞柱，体检未发现器质性疾病。王清珍生活能自理，整天忙个不停，晚上常起床为孙辈盖被褥，有一个子孝孙贤的好家庭。
健康长寿是人人都企盼的，但是健康长寿从哪里来？“增加营养”？对个别营养缺乏的人来说也许是个办法，但是如无科学的安排，过多的“营养”摄入反而不利健康。“冬令进补”？按照传统医学的理论，“虚则补之”，身体虚弱的人才要进补，并不是每个人都“补”得的。
健康和长寿从何而来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：
这个提法实在是太精辟了。人的健康长寿的确与遗传因素有一定的关系，不过这个因素只占15%，六分之一还不到。
社会条件自然有关人的健康长寿，一个安居乐业“奔小康”的社会条件，当然是有益于人民大众的健康长寿的。医疗条件对于健康长寿自然十分重要，所以医疗卫生事业需要不断地发展。
自然环境与人的健康长寿关系密切，所以应该强调环境保护。人们到了自然环境好的地方，常会感叹：“啊，住在这里会多活两年”。
但是这些因素加在一起只占40%，而健康长寿的60%是取决于一个人的生活方式。生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好，甚至他的人生观，他的精神世界。
世界卫生组织曾经提出过一个“健康基石”的说法，即健康的必要基础。用中文译出来只四句话，16个字：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”这16个字刚好便是健康生活方式的注解。
事实证明，长寿的老人并没有特别的秘密。只要坚持合理的饮食，科学的锻炼，以及自我减压等良好的生活习惯，完全可以达到延缓衰老的目的，让生命充满活力。
(湖南长沙市中心医院老年医学研究所 主任医师 朱志明 )