原来这样洗澡能防病保健,可惜没几个人知道
很多人抱怨整天工作忙碌，没有时间锻炼身体。其实，在洗澡的时候对身体的一些部位有意识地搓一搓，可以起到防病保健的作用。
搓颈部
颈椎既要支撑头部的重量，又要频繁活动，易劳损和退化。洗澡的时候，待热水冲泡全身，身体的气血比较顺畅时，可重点搓一搓颈部５０～１００次，以改善颈部的气血循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。如果洗澡的时候长期坚持，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、脑供血不足、失眠、记忆力减退、颈肩臂疼痛麻木等病症。
搓耳朵
中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，比如肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾以充养耳、肝胆之气会影响耳等。因此，洗澡时搓搓耳朵，可以让五脏六腑跟着受益。方法很简单，把手掌心放在耳朵上，然后顺时针和逆时针各揉30次就可以了。如果时间充足的话，还可以松松耳廓，把手掌心放在耳朵上，然后双手轻轻内压、松手，各做30次。
搓腋窝
腋窝分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴。洗澡时搓腋窝50~100次，一来可促进全身血液的回流通畅，使机体获得更多的养分和氧气；二可增强诸多器官的功能，提高机体代谢能力；三能刺激各种感觉器官，使之对外界的反应更加灵敏。
另外，腋窝顶端动脉搏动处有一称为“极泉” 的穴位，常按摩有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。极泉穴处有很多小筋，触摸的时候会有麻麻的感觉，左右两穴各拨上10次即可。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位，每次做50～100遍。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次1分钟左右。
除了提供上面一些重点部位，读者还可以结合自身情况来搓一搓其他部位，比如说有鼻炎，可以用双手的食指搓搓鼻子的两侧；如果晚上吃得过饱，可以揉搓一下腹部，以帮助消化。
（河南 主任医师 张怀亮）