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据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。

　　左为每天睡8小时，右为睡6小时

调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠，请继续往下看。

经常睡不好的，我们推荐大家念咒海涛法师教授睡眠咒（生活慈悲咒 ）很快进入深度睡眠 效果超级好

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 睡眠咒

    嘿　嘿　拉尤　拔大呀（108遍）

◎睡前手持几粒白米其他爱吃东西，持一百零八遍咒后将白米服下

【生米或熟米】，能安睡作好梦。

 心里慢慢念诵大概5到10分钟就困意很快睡觉香甜！不做噩梦有时做吉祥的梦境！

海涛法师开示：

这个咒叫做睡觉咒，最好每天都练习一下。要睡觉以前拿一粒米，或者你愿意吃的东西，念108遍以上，

最好方法什么，最好在床前挂一条念珠，看念珠你就知道就知道念108遍，睡醒再念提神咒，其他的咒，你发现有一些不好睡觉，念咒就是你的大护法神。挂那边很好睡觉，在念这个咒，你梦到甘露梦，世间叫美梦，佛法叫三宝加持的梦。

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海涛法师开示三个方法

1.睡觉时双手放胸口，可减少贪睡，精神好。

2.对失眠的头痛，可拿铁钉在头痛的地方接触十下，再停放痛点上的约五分钟。

3.

3.白天不容易专心，可晚上听有嘀嗒的闹钟，把它放在床边听着睡觉

摘自缅甸传统文化

睡眠咒(轻音乐配乐版)

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海涛法师——开示案例一

问：弟子入睡很困难怎么办？

海涛法师开示：

一般晚上难睡的，当然，有这个业力，有鬼神干扰，心不安定，都有可能。所以你首先要超度，让我睡不着觉的众生，你要帮祂写牌位对不对，做功德。再来，自己睡觉前念念心经，还有一个咒，就是帮忙入睡的咒，叫文殊八字咒，也叫吹肉往生咒，嗡，阿贝惹吽，嘎杂惹，忙，梭哈，或是尊胜佛母咒，也可以帮忙睡觉，嗡，普隆，娑哈。

像我妈根本不会念这个，那怎么办？我就帮她布施枕头给人睡，造作这个法力，对不对 ? 监狱没枕头，监狱哪有枕头的，所以我就会送这些枕头去女子监狱，然后她们觉得，谢谢！有枕头可以睡。皮肤病，他们监狱很多皮肤病，因为他没有时候监狱很热、拥挤，大家都睡地上，睡地上皮肤病互相传染，我就送很多皮肤药膏给他们，回向给有皮肤病的人，这个很容易，所以制造反作用力。

海涛法师——开示案例二

有位女士朋友说她每天晚上都睡不着觉，因为长时间都被鬼压，所以身体很困扰，从小到现在？

海涛法师开示：

我想，生命有轮回是没有错，而且过去世真的有冤亲债主，我认识一个女生，比她还痛苦，只要是谈恋爱，鬼就来找她，只要谈变爱，鬼就来找她，然后真谈下去，那个男生就很倒楣，后来她去问世间的神，跟她讲，他说上辈子，她的男朋友为她自杀而死，所以到现在还跟着她，正不正常，正常，我说这个很正常。

为什么，因为上辈子，她的男朋友，曾经是她养的一只鸟，然后养到死了以后，这一只鸟永远跟她在一起，所以你养狗也要小心，但是他就执着她，寻怎么办，我说，你要先超度他，不要急着谈恋爱，你把他先超度了，然后这个执着你的这个男生，他去极乐世界了，然后他就，如果他去投胎做人，他就会来跟你结好缘。

但是你不超度他，你去跟别人谈恋爱，他当然生气，因为他为你而死的，因为她上辈子掉到海里面，她讲的，然后她男朋友为了救她淹死，她起来了，所以当然后如此，所以我想，每个人都有每个人的因缘，有些是祖先，有些冤亲债主，但是你就是，这个就是属于，我们冤亲债主，你就要超度他，按照佛教的方法超度他，但超度他你要有悲心，不是说要把他赶走，我希望你去更好的地方、更快乐的地方，就这个意思，他在你身上，他也很痛苦，这个意思。

海涛法师——开示案例三

问：弟子是慈悲施食组的义工，每次法会回去家中师兄都会说家里有鬼，会自动关上电视机捉弄他，师兄怪我说是因为我常去坟墓区跟灵骨塔有关系，是这样的吗？

海涛法师开示：

是不是？是，那怎么办？以后不要去了？那叫退转，还是要去，但是你要把工作做好。

你回到家门口之前，还没进去的时候你要念下『奉送咒』：唵 乏及拉 目讫叉木，告诉它们不要跟进去。

因为你要度众生你就不能嫌麻烦，它不会怎么样的，如果它没得吃、身体生病，也只会让你有时候头胀胀的这样而已，腿酸酸的，但是你不能怕，有些人听到这个就---我就不要度了，这个叫退转、不慈悲，你要度任何众生都会有麻烦的，不然什么叫度众生？度众生就是要安忍，又没有割我们的肉，只是有一点点的感应而已，所以你就把它做圆满一点。

所以有时候除了对它慈悲，各位要祈请护法，像我我很乖，我天天身上韦陀、伽蓝都放着，因为我有很多护法，这个我也不是说要怎么样，只是说要睡觉了就好好睡，明天还要工作，对不对？

如果他吵到你天亮那也没办法，所以至少在那个范围之内不会有问题，但是有时候老实讲，就算你不超度，你的冤亲债主也会找你，你吃那个鸡肉、吃那个鸭肉，然后它就会找你，你就会开始睡不着、生病，只是你不知道那个叫冤亲债主，你只是认为一般正常的生病，这样而已，事实上都跟这个有关系。

所以我认为能够慈悲那很好，所以只是每次来各位都要写一张牌位，自己的---我周遭的有情受苦众生，人、非人、动物灵你都写一张，每一次都写，然后你每天晚上做完功德全部给它回向，这样就好了，然后你会觉得很好睡觉。但是如果真的那一天感觉到不好睡觉，那就特别跟你有缘的，你就特别给它念一下。

像我我已经习惯了，我走到哪里都会有一杯水、一点米放在房间里面，我还不放外面的，我们有些法师说：“我不敢放里面，我放门外面。”标准是里外都要放一个，外面有外面的，里面有里面的，因为哪一个房子没有？哪一个房子都有地基主，对不对？

只是你懂得尊敬它、供养它、回向给它，它就会成为你的护法这样；但是你不理它，它就会偶尔提醒你---你怎么不理我？所以我认为与其被动还不如主动，时时刻刻你都可以帮助很多。

所以，你的老公认为家里有鬼，这就是度他的方法，那你就教他一些简单的施食，这些鬼就变成护法，生天了以后成为护法天神，那更好。

所以，没有错，一个修行者护法很多，然后这个护法可忙了，你越慈悲它们就越忙，但是越忙就大家越有功德；所以各位要走超度这条路，这也是不二法门，你也不能说：我这辈子就不要超度，我就研究经典就没事了；那你可能会短命早死吧！

因为你一直讲经，就拿我今天在这边讲好了，我讲《金刚经》讲得很高兴，大家都听了很好，但是你那个祖先肚子痛、生病，它就找你；所以我以前都不超度的，我以前是专门讲课的，然后我就经常生病，但是后来我才察觉这个问题，察觉这个问题我现在变成主动面对，干脆多做一些这个，当然除了超度，修福报也要，思维佛法都要做。

所以，我认为大家至少相信有苦道的众生存在，所以为什么佛陀制定我们，特别我们中国出家人每天晚上都要甘露施食，没有一天不做，要做之前还要带着它们忏悔，念《阿弥陀经》，我们的晚课一两个钟头，没有一天停止，不是说你喜不喜欢，本来要发菩提心就要关心，因为你帮这些苦道的众生，减低它们的痛苦、超度了，人就健康了，这个社会就没灾难了，而且这个苦道众生太多了。

人还可以解决痛苦，人你肚子饿还可以去赚钱、讨饭，对不对？人生病可以看医生，那鬼要找谁要啊？所以佛陀为什么会制定：佛弟子不施食鬼道者，非我弟子。并不是说你想做不想做，而是本来它就存在的，所以我想这一点我们不应该怕，我们只是如何把它做得更圆满，这样就好了。

海涛法师：睡觉都要带大随求咒

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=m0122ndz5y1&width=500&height=375&auto=0晚上要睡觉，大随求咒就放在这睡（指胸口），这样更快，对不对，像我一样我晚上睡觉，我那些咒语都放着，我习惯了，因为我自己要有信心才有用。我只要出国，旗子都挂在我床上，不是我怕鬼，是因为我觉得，自己要有信心，对不对，佛菩萨，而且真的很好睡，有时候忘记了还真不好睡。

这个世界，大部份的众生都会堕落三恶道，特别是人类每天杀生吃肉，但是我们要负责帮他­们消业障，不要让他们堕落三恶道。《佛说灌顶经》要我们点香、点灯、转动经幡，三种是­超度众生最快的。而大随求咒除了可以满足发财，最主要是超度众生，让它往生净土。

大随求咒：“嗡，跋喇跋喇，三跋喇，三跋喇，因达尼耶，咻达尼，吽吽嚕嚕，夏咧梭哈。”

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