请袋好这些“心理抗疫处方”

疫情防控

不可掉以轻“心”

心中有敬畏，行动有分寸

新冠肺炎疫情阴霾仍在持续

全民防疫一刻也不能松懈

在病毒面前

人类越发地显得渺小

无论感染与否

人们每天仿佛掉进了

恐慌、焦虑、紧张、害怕的漩涡中

在这场病毒与身体的搏斗里

很多人往往会忽视“心理免疫”

关于疫情期间的心理问题，其实国家早就在密切关注。2月3号当天，国家卫健委特别召开发布会，卫健委组织专家编写了紧急心理危机干预的指导原则，就疫情中医护人员，相关工作人员，及普通民众的心理健康问题给出专业建议。

王斌   国家卫健委疾控局副局长

     这样一个疫情防控的特殊时期，无论是社会层面还是每一个人，保持理性客观的心态都是非常重要的，对于大多数人来说，建立起自己的健康免疫力十分重要，一方面要相信我们已经采取的强有力的防控措施定会有成效，另外一方面还要相信自己，我们本来就具备免疫力，保持镇定，保持乐观，乐观自信的内心是最好和最强大的免疫力。

心理专家陈雪峰在2月3日国家卫健委新闻发布会中的一小段发言，还激发了热心小仙女黄园原的创意，她向《全媒体大开讲》寄来一段动画视频，介绍了心理专家陈雪峰推荐大家可以做的5个心理关照方法，我们一起看看吧！

（动画全部是粉丝黄园原做的！不能更棒！）

目前各地已经陆续在复工复产，长时间的足不出门，再加上疫情的未完待续，多多少少还是会给各位带来不一样的心理困扰。因此，小馆主给大家收集了以下的“心理抗疫处方”，虽不敢保证“药到病除”，但作为“强心健体”的补品还是不可缺少的哟。

 《抗疫心理加油站》

凤凰卫视制作了节目《抗疫心理加油站》，每集三分钟，一共十集。从2月17日开始，星期一到星期五，每天在凤凰卫视资讯台的《抗疫特别节目》（12:30-13:00）首播，在《华闻大直播》和凤凰卫视中文台的《全媒体大开讲》重播，连续播出两周。

“ 2月7日星期一，我在深圳的家里。刚过上班时间不久，接到凤凰卫视副总裁、资讯台台长董嘉耀的电话。他告诉我台里要紧急制作一个跟心理有关的节目，帮助我们的观众在抗击疫情期间缓解负面情绪，并希望由我来推荐一个心理专家。”

——主持人 刘庆东

“在节目里，我的头衔用的‘中国国家二级心理咨询师’。原来喜欢看《时事辩论会》的一些朋友都有点吃惊，觉得我摇身一变成了心理咨询师，有点不相信。

其实在各种机缘巧合之下，我2011年开始了心理咨询师的考核培训。期间经过多次考试后，2018年获得了国家二级心理咨询师的资格。这些年来，我一直在学习心理咨询的路上，一边咨询一边学习，这是一个永无尽头的学习过程。”

（刘庆东获得的众多心理咨询相关的证书）

嘉

宾

      徐福山  心理学副教授

 - 中国心理卫生协会危机干预专委会委员

- 中国医学会心身医学分会心理危机学组委员

- 广东省突发事件卫生应急专家咨询委员会专家

- 深圳市心理咨询师协会心理危机干预专业委员会主任委员

- ……

“由于时间紧迫，经过各方面的权衡，我很快就推荐了徐福山老师。我第一次听说徐老师，是在深圳心理咨询师协会的会员群里。后来有机会参加徐老师主办的‘整合主义心理咨询特训班’，收获很大。同时，也了解到徐福山老师在心理救援和心理危机干预方面的功力，我就知道他是我心中的人选了。

在跟徐老师沟通时，他提出由主持人采取问答的方式，可以更加自然，更加贴近观众。就这样，这个节目就基本定型。”

                                                                       －－主持人  刘庆东

疫情期间的信息轰炸，无可避免引发的焦虑该如何减轻？

👆请看徐老师如何支招👆

关于选题

刘庆东把自己遇到的负面情绪，以及在网上直播时，网友提出的问题重新排列。经过筛选后，列出十个问题的清单，得到徐福山的认可和回答提纲。

十集话题

怕被传染 --- 不安全感带来的恐慌

信息轰炸 --- 明确性引发的焦虑

附近有确诊病例 --- 紧张和抱怨

家人被确诊患病 --- 恐惧和担忧

因疫情失去家人 --- 悲痛与愤怒

隔离自我不出门 --- 无聊与空虚

消极压抑难开解 --- 失望和抑郁

公司难 职场前景堪忧 - 焦虑+抑郁

持久战 一线长期过劳 - 耗竭+绝望

做好准备 迎接胜利 - 期待+展望

幕后花絮

2月17日节目正式播出。而2月15日星期六，刘庆东和徐福山到了深圳凤凰大厦，用了一个多小时，一气呵成，把十集节目全部录制完成。一开始他们都以为会戴口罩录制，徐福山还认真考虑了要戴什么颜色的口罩。结果，制片人说演播室进行了严格的消毒处理，专家和主持人这才得以“真面目”示人。义务参与整个录制过程的徐福山希望能用他的专业知识帮到更多的人。

《一虎一席谈》

凤凰卫视 中文台

新冠肺炎疫情特别节目

万众一心 抗“疫”狙击战

首播时间：周六  20:00

重播时间：周日  13:00

由胡一虎主持的《一虎一席谈》，也推出了新冠肺炎疫情特别节目《万众一心抗“疫”阻击战》。在2月15日播出的节目中，采访了温州市卫健委派往武汉心理干预高级别专家唐伟，来给大家分享了他在疫情发生后接诊的众多案例，以及梳理了各种心理问题。

点击查阅更多当期精彩

不知眼尖的各位有没有发现，《一虎一席谈》像是变成了“一虎一人谈”，主持人只身坐在摄像机前，一改以往现场辩论的形式，连线邀请各位嘉宾加入讨论，这防疫的意识还是很强的呀！

凤凰大健康

凤凰卫视  中文台

首播时间：周日 18:45

重播时间：周一 01:15

                 周一 11:00

《凤凰大健康》作为全球华人健康的守护者，在疫情期间也十分重视大众心理方面的问题。节目中，北京中医医院副院长王国玮讲解中医舒缓情绪医案，帮助大家走出“心中牢笼”。

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此外，我们勤奋好问的人工智能Emma在疫情期间收集了广大网友朋友圈，把具有代表性的图文进行了汇总，并将它们发给了权威的心理专家——北京大学心理咨询与治疗中心主任方新，来评估一下这些图文背后到底隐藏哪些心理问题。

点击查阅妙方

专家分享的这众多例子中，是否也戳中你的心事呢？内附全国官方心理援助热线，希望这张妙方能帮到您缓解情绪哟～

凤凰上海站的记者专门采访了上海市精神卫生中心主任医师谢斌，他表示适度的焦虑有助于提高民众防范意识采取及时措施，但长时间隔离可能产生过度焦虑或恐慌情绪。因此，他给大家提出了以下7条自我调节做法！

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最后

小馆主把以下这首

由众多香港演艺明星演唱的《坚信爱会赢》

送给各位！

“仍然坚信 有爱必可赢”

齐“心”协力  共同战“疫”

我们一起    从❤️出发

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