实测 | 贴防蓝光手机膜，就别在户外看手机了
防蓝光，一直是这些年电子相关产品的重度营销噱头，我们之前实测过防蓝光眼镜，和所谓“护眼灯”的相关数据。今天同样用实测的方式来分析一下“手机防蓝光膜”。
我们从京东上购买了5种属于不同价格区间，都宣称防蓝光的手机膜，使用我们镇宅的宝贝之一，一万多元的死贵光谱仪进行实测。
前几周就预告了要做这个文章，但是因为北京一直下雨，然后又出差，所以推到这周才发。
这两年被一直吊打的“蓝光”是一个被过度渲染的危害。对人体主要的风险并非来自增加眼睛疾病、近视、或者所谓的性早熟之类，而是因为蓝光会让人的生物钟误以为是白天，干扰睡眠。
关于蓝光的问题，我们在之前的文章中写过比较多次了，就不在多说了，可以点击阅读：
进入移动互联网时代之后，我们日常使用手机的时间越来越长。在广告的引导下，很多人也开始担心手机屏产生的蓝光会对自己的眼睛有影响，因此选择了防蓝光的手机膜。反正手机膜也不是什么昂贵的东西，多个防蓝光功能一般就多个十块二十块，甚至可能还是同价，那干嘛不用防蓝光膜呢？
嗯，今天我们就说一下干嘛不要用防蓝光膜。
防蓝光也好，抗蓝光也好，目前手机膜行业基本使用的都是反射技术，将屏幕发出的蓝色光反射回去，从而减少通过手机膜到达眼睛的蓝光。
这听上去很不错，可惜只有一点点问题 —— 这种膜对蓝光的反射是两面的。也就是说，这种手机膜会增强环境光中的蓝光反射。因此贴上蓝光膜的手机，放在白色光源下，就能清晰的看到灯光的颜色变为蓝色。
比如下面这个防蓝光手机膜的广告图
也比如我们的封面图，就是把防蓝光膜放在LED白光灯下拍的。
这种反射环境蓝光的特性，如果是在室内使用，影响不大，因为室内环境的光线并不强。但如果是在白天室外使用，则可能会出现问题，因为这个世界上最大的蓝光光源，就是我们的太阳。
在晴天阳光直射的地方，我们测试的日光辐照度是479瓦每平米，蓝色光占比约为4.2%（多云情况下测蓝光比4.7%）。而白天室内LED顶灯光源下，辐照度是0.65，蓝色光占比是2.4%左右。手机屏的蓝光比4.6%左右，正常阅读距离下的辐照度更低。阳光中蓝色光的强度远远高于室内照明灯具和手机屏幕。
从蓝色光光谱分布来看，下面左边是阳光，中间是LED灯，右边是手机屏幕。LED和手机在波长小于430nm的高能蓝色光部分非常少，而阳光中则存在大量的高能蓝色光，也就是目前怀疑对人类健康有负面影响的“蓝光”。
所以如果贴上了防蓝光膜，白天在户外用手机，到底是防蓝光还是因为反射阳光中的蓝光而增加了蓝光呢？
跟我们一起去室外实测一次。
为了模拟正常使用的情况，我们选择了相对比较温和的户外条件来进行测试：
地点：帝都
时间：7月的两天，下午3-4点
天气条件：多云，非直射
如果是南方或者晴天或者正午等阳光紫外线强烈的环境，可能数据会更彪悍一些。
我们用光谱仪测试屏幕在全黑或者全白并最高亮度的情况下的光谱情况 —— 全黑情况表示全部是反射环境自然光，全亮情况表示屏幕光线和反射自然光线综合的情况。
先形象认知一下，看一下不同情况下的光谱：
环境光的光谱：我们使用的光谱仪可以测量380-780nm范围的光谱，一般 400-700 nm会被当做可见光的范围，因此下图最左边是紫外线，右边大于700的是红外线，中间是可见光。
未贴膜手机屏全黑情况下的反射光谱，基本和环境光相同。
贴防蓝光膜手机屏全黑情况下的反射光谱，明显蓝光到紫外线的部分比例高很多。
再打开手机屏幕设置成全白高亮看看。
未贴膜手机屏全亮情况下的光谱，可以看到是阳光光谱和手机光谱的综合。
贴防蓝光膜手机屏全亮情况下的光谱，明显看到在蓝光到紫外线的部分，也就是我们说蓝光伤害时最特指的高能蓝色光部分，多出来了一个新的波峰。这就是来自屏幕对阳光中蓝色光和紫外线的反射。
所以相比不贴膜的情况下，在户外使用防蓝光手机膜，反而会因为反射而增加人眼睛看到的蓝光和紫外线。那增加了多少呢？
我们对5个不同品牌的防蓝光膜进行了全黑屏幕及全白最高亮度下的测试，分析蓝光比的变化，结果如下：
可见在贴了防蓝光膜之后，在室外看手机的时候，反而会因为反射环境蓝光，而增加了入射到我们眼睛蓝光，不同品牌增加比例不同，但基本在10%以上。而且根据开始的谱图变化可以看到，增加部分主要是比手机蓝光能量更高的高能蓝光部分，实际影响要比这个百分比更大一些。
所以根据这样的结果，我们给出的建议是：
1，蓝光对人体的影响主要在于夜间接触较多的蓝光容易影响睡眠，因此晚上睡眠前减少手机使用，或者使用手机暖色夜间模式就可以充分避免蓝光影响；
2，即便你担心蓝光的负面影响，也别贴防蓝光膜，或者贴了就别在室外用了，室内环境光比较弱，影响不大，但在室外，防蓝光膜因为反射的原因，会增强屏幕光线中的蓝光甚至紫外线，这对眼睛是有负面作用的。
3，如果还是担心日常电脑或者手机、Pad蓝光会有影响，那就整天使用暖色夜间模式就好了，没必要使用防蓝光膜、防蓝光眼镜等产品，这个之前写过：
之前防蓝光眼镜的文章《实测防蓝光眼镜市场乱象》中，一些防蓝光眼镜用户，认为自己使用之后有效果，我们在前几周的周记《早教如水墨，宜留白——【#226周手记】》中回答过这个问题，就不重复了，今天也不回答类似留言了。点击下面链接阅读就好：
4，对于视力和保护眼睛，很多人将救命稻草放在购买一些“防护装备”、“护眼XX”，选择一些主打奇葩护眼噱头的产品。但只要是合格的产品，尤其是大国际品牌，都不需要过多地在产品是护眼还是伤眼的问题上纠结。
伤害眼睛的永远是错误的阅读习惯，而保护孩子的眼睛，最关键的，就是养成良好用眼习惯，没有之一。
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