159素食全餐：素食对女人美容养颜塑形的重要性
随着现在社会的发展，越来越多的人注重养生保养，以前养生的人都是好老人，现在注重养生的人越来越年轻化，越来越多的人年轻人已经有了养生的意识。
现在的人工作压力大，生活压力大，在大街上看到的大部分人都是面色萎黄，色斑，痘痘等等让大多数女人没有自信。一个不自信的女人，要想获得老公的喜欢是很难的，然而一个自信的女人自己的丈夫是对她百般垂爱。那么如何让自己拥有一个好的起色呢？让自己的精气神都看起来让自己看起来都那么心旷神怡？
女人好的起色哪里来？体内良好的气血是基础，什么是养生？很多人认为养生都要靠保健品，药品来养生？市面上参差不齐的保健品让越来越多的人对保健品市场持失望的态度，其实养生不一定要靠药品和保健品，我们日常吃的五谷杂粮也是不错的补品，养生保健的作用不亚于补药，那么五谷杂粮我们要怎么吃才能起到养生的作用呢？
五谷杂粮有哪些？
现在通常说的五谷，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷也泛指粮食作物。
女人吃五谷杂粮的好处
1、防中风
粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
2、助排毒
五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽如婴儿般嫩滑。
3、抗痛经
女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
4、防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用；而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。