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【159素食】什么人都可以吃159吗?肠胃不好的人,请仔细阅读如何食用159?


【问】什么人都可以吃159吗?我和我的家人可以吃吗?可以用159代替早餐中的面条、米饭、油炸食品吗?


【答 】159就是饭,是粮食,除非医生叮嘱不能吃饭,那就不能吃159。家里的孩子老人、备孕或怀孕的妇女、(患有慢性炎症、代谢疾病如三高的)病人、需要保养养生预防衰老、熬夜有应酬的人士,都可以放心食用159。现代人受环境的影响,慢性疾病一点一点吞噬着我们的健康,所以必须要提高自身的养生意识,养成良好的饮食习惯。


        事实上许多不吃159的人,你的餐桌就一定营养丰富多彩?吃的好吃的健康?其实不然,我们很难做到科学的搭配,就无法保持身体的健康状态,慢性疾病也会慢慢滋长。说白了,159就是饭,只要你热爱生活,餐桌上就能呈现不一样的精彩!更多的创造力加上最好的营养搭配,一定源于对生活的热爱和感恩!






        希望你从今天开始关注自身的健康,慢慢培养健康的养生意识,159带给你的不止是健康,也是引导你改掉过去的不良饮食习惯,建立正确的生活观念,减轻病痛或减缓疾病的产生。


  

吃素点亮地球|积善改变命运


      中国人常说“五谷为养”这句话,而喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一,对预防三高也很有帮助。并且杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量几倍于白米,甚至有些指标高出十几倍。所以很多人会选择吃五谷杂粮来调理身体。




     不过,很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”,其实如果搭配得法,杂粮粥甚至是一个简单有效的养胃方法,对容易腹泻和消化不良的人能有所帮助。喝磨成细粉的杂粮粥也能够最大限度地减轻胃的工作负担,提高消化吸收效率。


      大家可能都知道在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况的时候,乃至做了手术住了院之后,医生们通常推荐病人喝白米粥,理由是白粥容易消化。在过年过节之后,因为要处理太多的油腻食物和高蛋白食物,人们觉得身体疲惫,食欲不振,也会有人推荐喝一两天粥,让胃肠暂时休息一下。


      其实,与喝白米粥相比,杂粮粥和杂粮糊的效果会更好,只是食材需要明智选择。




      像159中含有的:大枣、香菇、糯米、薏米、白扁豆、山楂、玉米、南瓜籽、胡萝卜籽、黄豆等都是调和脾胃很好的食材,中医学说认为:脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为“气血生化之源”,就是说人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,是能量的主要来源。因此脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。


      而这些黄色食材还饱含丰富的维生素和矿物质,更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素,这是一种强力的抗氧化物质,能够清除人体内的氧自由基和有毒物质,增强免疫力,是维护人体健康不可缺少的营养素。同时还富含维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜,预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功。而且属于黄色食材的杂粮还可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等,可以刺激胃肠蠕动,加速粪便成形和排泄;提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1,是烟酸的良好来源;可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分;在调节血胆固醇方面有积极作用。





肠胃不好的人怎么吃159?


      肠胃不好的朋友吃159的时候可以选择煮食,初次食用可先食用半袋,等逐步适应了以后再改为一袋。煮食方法是,加入300毫升水,水开后,改用小火,放入159煮3-5分钟,即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃,这样比较容易吸收消化,胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后,可根据身体状况逐步增量,进而体验其他吃法。



肠胃不好的人如何体验换食?


      脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始,一周后过渡代替早晚餐,根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。提示:若体能较弱者前期一定不要换食,可以与平时的正常饮食同时食用159,让身体慢慢适应后再进行7天的换食。


      159换食是一种比较特殊的轻辟谷方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。


      通过换食,在满足人体营养需求的前提下,让肠胃得到充分的休养,同时,在换食过程中,消化道壁上的衰老细胞或机能不健全的细胞也会脱落而随宿便排出,消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当恢复进食后,消化道内壁上机能旺盛的细胞增多,肠胃及消化系统的机能状态得以改善,工作效率会进一步提高。


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