159如何吃效果最佳
基础保养篇 / 随餐
食用方法：
在早晚餐前各吃一包，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。
适合人群：
适合不需要减肥，只是调理身体健康状况的人士，或者孕产妇以及身体健康的老年人。
进阶篇 / 代餐
食用方法：
使用159代替早餐和晚餐，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。
适合人群：
此种方法适合想要减肥、控制体重、调理身体亚健康及老年人。
终极保养篇 / 换食
中医讲究逢七必变。所以换食要求的天数有7天、14天、21天。
食用方法：
换食期间只能吃159，和大量喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他食物饮料都不能吃，这条切记！
一天要保证至少4包的量，否则相当于节食，达不到理想的效果。换食期间不要控制自己的食用量，饿了就吃，一般6包以上效果最好。159就是由159种食材经过科学配比、营养丰富的粥
适合人群：
此种方法除了孕产妇和四岁以内的幼儿，其他人都适用。尤其是对身体有重疾的人、想减肥的人，效果特别好。
特别关爱：
女性建议每月例假期换食7天，女性例假期也是排毒最好的时期，这个时候换食不仅可以排毒减肥，还可以调理身体的亚健康，如妇科病之类。
换食恢复篇 / 复食
Q：为什么要复食？
“复”就是恢复的意思，复食是指用159换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！
通过换食，身体的毒素刚刚清理干净，五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护。如果一下子恢复正常饮食，毒素吸收速率是平时的3倍，会对身体造成伤害。
所以需要肠胃慢慢适应我们正常的饮食。换食7天，需要复食至少3天；换食14天，需要复食至少7天；换食21天，需要复食至少10天。【最好按照1比1的天数进行。】
Q：复食期间如何吃？
（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；
（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，早晚喝159。
（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝 酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
早餐和晚餐还是用159代替，中饭可以换成小米蔬菜粥，水果可以吃性温的，（最好煮粥里或热一下），其他水果是凉性的寒性的暂时不要吃，（凉性水果：适合热性体质：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷）
寒性水果：
适合热性体质：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
一定要吃小米粥，千万不要吃大米粥或者面食品。大米和面都是酸性食品，复食期间不可以吃。
小米蔬菜粥的做法：将南瓜、胡萝卜、青菜、山药、红薯切成丁（其它绿叶菜、碱性温性的蔬菜也都可以）和小米一起煮，复食期间也要喝两升水。
换食复食期间注意事项
换食、复食期间不要做：
A. 剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房、夏天不要对着空调吹，最好穿长裤和袜子。
B. 换食和复食期间如果有异于平常的身体反应，均为调理反应。不用担心和紧张，一般几天后会自动消失，有的第二天反应就会消失。不需要吃药或者涂任何药膏。
C. 除非心脑血管疾病或者长期吃药的人，换食和复食期间药还是不要停，吃完159以后再吃药。
D. 一定要大量喝水，尽量白天多喝，晚上少喝。喝水可以更好的促进毒素和脂肪的代谢。
E. 每顿吃159前先喝两百毫升以上的水，吃完再喝两百毫升的水，尤其是早上起床，一定要喝杯水，更好的促进排毒。
F. 早上第一顿饭为什么要吃159？我们人体经过一晚上的睡眠，会分泌大量的酸性物质，159是碱性食品，早上第一口饭吃159，可以调节身体的酸碱度。
G. 晚上睡前为什么要吃159？睡前一个小时吃159，可以很好的调理脾胃，调理睡眠。现在大多数人的脾胃失和，睡眠质量不高，所以睡前一包很重要。
H. 饭局之前为什么要吃159？外面的饭菜油水太大，尤其还有油品的问题。饭局前吃一包，不仅有饱腹感，可以控制食量，还可以保护肠胃，同时也可以解酒。
I. 白天吃159可以冲的稠一点，口感甜一点；晚上睡前吃要冲的稀一点，更容易晚上吸收和消化。
J. 一定要用刚烧开的开水冲泡，大约200毫升左右，想吃稠一点，水就少放一些。倒好水，搅拌一下，放置两三分钟就可以吃了。胃不好的人最好用锅煮着吃，这样调理胃效果更好。
K. 每天要喝的水，一定只是温白开水。代餐和随餐期间可以喝任何饮料，但是每天要保证温开水两升。
换食和复食期间只能喝温开水，其他饮料都不能喝。
看似条件严格，但是真的对身体好，你适应一个月最多，就会发现身体有很多的变化，比如肠胃好了，睡眠好了，皮肤亮白通透了，早起上厕所的问题解决了，体重降低了等等！
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
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食物赋予更多温暖的内涵，早餐为家人准备一碗五谷粥，百合、红枣、莲子、银杏都是秋季滋补佳品，百合不仅可以养阴润肺,也能止咳降燥,具有良好的营养滋补之功；红枣可以补气补血、提高免疫力，民间常说“日食三颗枣,百岁不显老之说；莲子养心安神，对于易患咳嗽的人来说，可以通过补肾达到润肺的效果；银杏俗称白果,早在宋代就被列为皇家贡品，可以抗衰老，促循环，但切记不宜多食。热气腾腾的热粥不仅能润肺生津，养阴清燥，更让这个寒露，充满家的味道。
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