【今日立冬】最低气温13°！南海这是要入冬的节奏？附药膳汤方推荐！
今天7时48分，迎来立冬节气。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。冬天来了，你准备好了吗？
未来几天佛山最高气温28°，最低气温回落至13°！
没有一丝丝防备，
冷空气就这样来了！
放弃入秋，这一次南海能顺利入冬吗？
不过这阵子昼夜温差还是蛮大的，
小伙伴得注意身体，千万别感冒啊！
立冬时节，为您的养生支招
初冬时节防止三病入侵
初冬季节气候变化多端，稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，最容易在初冬时伺机而动的疾病有以下这三种，因此提醒不同年龄的人都应该注意保护自己的身体，防止这些疾病的伤害。
1感冒
初冬气候变化异常，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防，要注意随温度变化选择衣物，增加户外活动，保持工作环境的良好通风至关重要；要适当多饮水，多吃水果；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。另外，尽量避免接触感冒患者，在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
2气管炎
初冬时节是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。初冬时节草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力，并改善居室环境，保持室内空气流通。
3肠胃炎症
初冬时节，病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，同时初冬时节也是胃病的多发与复发季节。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。
此外，还要加强锻炼，注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，并要保持精神愉快和情绪稳定。同时，注意劳逸结合，防止劳累过度。
立冬进补好时机
民间有“冬天进补，开春打老虎”的谚语，立冬，作为冬季的第一个节气，无疑是进补的好时节。下面小编为大家推荐几款立冬节气养生药膳汤方，天凉了，要好好照顾自己哦！
1党参生熟地羊肉汤
【功效】益气健脾，温经养血。
【适宜人群】适用于气血亏虚患者，尤其是女性月经量少色淡者。
【原料】生地黄15克，熟地黄15克，党参30克，羊肉250克，大枣5枚，生姜3片，料酒适量。
【制作】
① 羊肉洗净后切成小块，焯水时加点姜片和料酒去其膻味；
② 将上述药材洗净后加入适量水；
③ 烧开后放入羊肉和生姜，煲1.5小时后即可食用。
【推荐理由】深受人们欢迎的“冬令补品”——羊肉，有温中健脾的作用，当其遇上凉血生血的生地黄能化其燥热，使其温而不燥。补阴益精以生血的熟地黄，是养血补虚之要药，而凉血养阴的党参能“健脾运而不燥，养血而不滋腻”。四者合用，滋补身体，又能抵御风寒，实在是一举多得的美食。
【汤方来源】林举择《新浪微博》
2老姜猪肚汤
【功效】温中散寒，健脾益胃。
【适宜人群】适用于脾胃虚寒及胃脘寒痛者。
【原料】猪肚1 只， 老姜5 片， 高汤、精盐各适量。
【制作】
① 将猪肚入沸水中汆烫， 捞出刮去膜， 洗净；
② 把姜片放入猪肚中；
③ 将猪肚上笼蒸至熟烂，取出切块；
④ 锅置火上，倒入高汤烧沸，放入猪肚块，加精盐调味，烧沸即可。
【推荐理由】《本草经流》曰“猪肚，为补脾胃之要品”，《本草图经》又言其“补羸助气”。猪肚性味甘温，有补虚损，健脾胃的功效。而辛温发散的生姜有温中止呕，解表散寒之功，两者合而为汤，能健脾益胃，温中散寒，老少咸宜，实为家庭滋补食疗佳品。
【汤方来源】华声《立冬进补食谱》
3黄芪淮山药枸杞炖乳鸽
【功效】补肾健脾。
【适宜人群】适用于素日畏寒肢冷，腰膝酸软，虚寒泄泻者。
【原料】黄芪、淮山药、枸杞子各15 克，乳鸽1 只。
【制作】
① 先将宰杀好的乳鸽去毛及内脏后，洗净；
② 与黄芪、淮山药、枸杞同放沙锅内，加水适量炖熟食用。
【推荐理由】中医认为鸽肉性味甘咸，有滋阴壮阳、益气健脾的功效。黄芪性味甘，微温，为补中益气，升阳举陷之要药。枸杞入肝肾经，有滋补肝肾之功。淮山药平补气阴，不热不燥，补而不腻，四者相辅相成，共奏补肾健脾之效。
【汤方来源】蒙汉《立冬小心补过火_用错药膳害处多》
4冬菇虫草炖海参
【功效】滋补气血，润肺养肾。
【适宜人群】适用于年老体弱，产后气血不足者。
【原料】干海参1支，鸡汤2碗，冬菇20 克，桂圆肉10 克，枸杞子20粒，冬虫夏草5 克，黄酒两勺。
【制作】
① 海参泡发用温水浸透洗净，切成长条；
②冬虫夏草用温水浸泡后洗净；
③ 将冬菇、桂圆肉、枸杞子置于炖盅，加入鸡汤，炖盅加盖，隔水炖之；
④ 待锅内水开后，先用中火炖半小时，加入冬虫夏草和海参然后再用小火炖半小时；
⑤ 炖好后，加入适量油、盐即可。
【推荐理由】《本草纲目拾遗》中记载“海参，味甘咸，补肾，益精髓…其性温补，足敌人参，故名海参。”而“中药之王”冬虫夏草补肾益精，专补命门。“植物皇后”冬菇能滋阴益气，健脾开胃。再搭配上甘甜平和的桂圆和甘平质润的枸杞，构成益气养血，能补能养的养生汤品。
【汤方来源】沈艳妹《立冬之后吃点啥？》
5复元汤
【功效】温补肾阳，补肾益精。
【适宜人群】适用于肾阳不足、肾精亏虚引起的耳鸣昏花、腰膝无力的老年人。
【原料】 淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1块，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
【制作】
① 将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成四厘米厚的条块；
② 将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破，葱切段；
③ 将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；
④ 再放入花椒、八角、料酒，移文火煮炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可佐餐食用。
【推荐理由】《神农本草经》有云：肉苁蓉养五脏，益精气；菟丝子补不足，益气力；山药补中，益气力，长肌肉。羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健身的功用，自古以来是健身疗疾的佳品。尤其是冬季，取其温热之性，以散凝滞之寒，与温补肾阳，补肾益精的肉苁蓉、菟丝子合而为药膳汤，更能发挥其独特之效能，实为冬季温补御寒食疗佳品。
【汤方来源】常睿《温补肾阳食疗秘方》