必看！夜跑族八大注意事项

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《夜跑八大注意事项》

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夜跑，已成为许多早上起不来的上班族们健身的选择，据数据统计，广州地区使用某个跑步移动软件的人数已超过300万人次。然而，在夜跑途中遭遇不测已不是个案，你选择的线路、时间、穿着等，都有可能在关键时刻救你的命。

那么，夜跑族该注意些什么呢？

一、选择安全线路

夜跑者一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有监控的区域。避免人迹罕至、缺少照明的线路。

二、熟悉跑道

夜跑时容易迷路，可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住黑暗中易于辨识的标记。

三、结伴跑步

找同伴一起跑，相互之间有个照应。跑步时间不要太晚。出发前先将路线告诉家人。

四、让自己变得醒目

穿颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，让汽车、电瓶车等能在灯光较暗的情况下注意到跑步者，避免误伤。

五、尽量别戴耳机

夜晚视觉能力已经减弱，听不到车鸣等会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况无法第一时间做出反应。

六、步子抬高

夜间光源带来的影子会影响对路况的判断，尽量将每一步都抬得比往常高一些,避免被绊倒。

七、别把手机握在手中

跑步时不要把手机等物品握在手上，以免引起犯罪分子注意。手握物品还会影响跌倒时身体应急反应。

八、遵守交通规则

夜跑时要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。

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