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今天起，请提前1小时关机！
本周是第17个世界青光眼周，
青光眼是一种常见的致盲性眼病
且其导致的视力丧失是不可逆转的
很多人都有睡前看手机的习惯
有不少是关了灯刷手机
注意！注意！
这样容易诱发青光眼！
近日
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
话题登上热搜
同时
#关灯看手机小心青光眼#
话题也热度颇高
看到这里
有多少人已经开始瑟瑟发抖
不想变丑，更不想变瞎
那么
从今晚开始
让我们提前1小时关机
关灯看手机小心青光眼
关灯玩手机的时候，大家可能会感觉眼睛特别容易花，这是因为瞳孔在黑暗环境下呈散大状态，调节能力会变差。时间一长，会导致眼压升高，甚至可能诱发青光眼。
南方医科大学南方医院眼科主任 张洪洋：如果看了一段时间手机，感觉眼睛酸胀、胀痛，甚至视物模糊，或者伴有同侧的头痛，恶心呕吐，就要警惕是不是诱发了青光眼急性发作。
做到以下几点，
可以有效降低患青光眼的风险。
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如何预防青光眼？
保持健康的用眼习惯。避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。
养成良好的生活习惯。注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。
管理好全身性疾病。控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。
避免眼部受伤。在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。
睡前玩手机
可能让你“伤痕累累”变丑
长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。
另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。
如果实在需要熬夜，可以适当补充B族维生素，它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。
来源丨合肥市人民政府发布
编辑丨鲁光辉 责编丨贾海钧 黄婧 终审丨解琛