开学季“心理调适指南”

Hi，同学！开学季“心理调适指南”了解一下！
酷热的夏日即将结束，马上迎来初秋的清爽。经历了暑假的居家生活和学习后，同学们可能会遇到哪些心理问题呢？

防疫：产生截然不同的心态与行为

经过上学期短暂的复学学习生活，一些同学可能对疫情麻痹大意，认为开学了疫情的危机就不存在了，相反有些同学感受到防疫氛围依然浓厚，产生莫名的焦虑恐慌。

开学：难以适应快节奏的学习、生活

暑假假期结束，有些同学在家养成了晚睡晚起的生活习惯。开学后又要重新适应紧张忙碌的校园节奏，需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”。

学习：成绩不如预期、学习压力大

对于上学期因各方面原因未及时返校的同学，还有那些基础不太扎实、自律性不够强的学生，可能面临成绩下降、挂科、甚至学业停滞等危机。

人际关系：情感疏远与冲突并存

由于疫情防控的需要，大家要时刻保持社交距离，同学之间的交流减少，学生中就会有情感疏远等问题。

为了让同学们以身心俱佳的状态开启新学期，心心特意为大家准备了一份开学心理指南，请你查收！

做好自我防护，静心消除焦虑

目前国内疫情得到有效控制，但同学们仍需提高警惕，做好个人防护，返校后，仍要时刻牢记疫情防护知识。

积极转变心态，快速适应新学期

经过一个暑假，在新的学期同学们也迎来了新的角色，你不再是大一新生，你开始选择专业方向，你将面临备考择业，这些变化的开始也会使你的角色发生转变，因此同学们要做好思想准备，主动适应，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。

新学期新开始，做自律的自己

新学期有新目标，同学们可以和“过去的自己”说再见，开始崭新的学习生活。合理规划时间，规律作息，提高自律、自控能力。同学们可以结合自身的定位，制定目标和计划，并将其分解成一个个的具体任务，让自己找到适合自己的学习生活节奏。可以按时间间隔制定一天、一周、一个月、一年的目标任务，分类明确，循序渐进。

保持健康社交，促进身心发展

社会交往是大学生必不可少的一部分，在交往过程中可以帮助缓解焦虑、寻求内心慰藉和安全感，同学们可以利用自己的优势，找到适合自己的社交方法，让自己在人际交往中更加舒适和有满足感。开学在即，主动联系同学，互相尊重，求同存异，为新学期寻找适合自己的人际舒适圈。

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图文编辑：万嘉伟

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