致新生：心心帮你度过大学心理适应期

走进  大学 

“怎样才能快一点适应大学的生活呢?想到要上大学就很慌，身边的同学都这么厉害，我怕比不过别......“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢?万一一言不合怎么办?”“ 第一次离开家人来到这么远的地方，感觉很紧张，要如何调整心态?想家了怎么办?”

面对扑面而来的全新生活，相信萌新们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。很多大学新生在初入大学时会出现上面列举的一些不适，别担心，下面“心心”（心理健康指导服务中心）带大家全面了解心理适应，为接下来新的生活做好准备。

心心  告诉你 

不用担心，其实你是进入了“大学新生心理适应期’，适应正是有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。初入大学的你们由于生活环境、学习方式和社会角色等方面的转变会经历个适应的过程，这是一个普遍且正常的问题，从某种意义上来说，他们是提醒我们积极主动地调整自己适应新环境、新要求、新目标的“ 警示灯”。所以，出现“不适应”并不可怕，关键是我们要积极主动地、理性地应对并化解它们。

变  化 

(一)生活环境的变化

从中学时可以依赖父母到大学的独立自理，从以前的独居生活到现在的群居生活;同时饮食习惯，作息时间都会有所变化。

(二)学习环境的变化

大学教学与高中阶段完全不一样。在高中，老师一切围绕学生转，学生身边时时有老师的指导，父母的叮咛，到了大学就不一样了。大学是以“学”为中心，老师和你们相处的时间将会大大减少，因此，学习主要以学生自觉学习为主。

(三)人际环境的变化

进入大学，我们的交友范围更广，各种社团，各种人际关系需要我们处理。同时大学对人际交往能力有较高要求，需要我们建立一 种新型的人际关系。

(四)经济环境的变化

到了大学，我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费，赶时髦、讲排场、从而导致超支严重。

大学生活将是一种全新的模式，你做好充分的准备了吗?心心根据以往的经验，吐血整理了大学新生的心理适应攻略，欢迎围观!

案例➊当“喂食式”变为“放养式”

对于小周来说，初进大学后最大的不适应就是教学方式的改变。高中时，老师盯得很紧，不时有这个测验那个考试，不想努力都难。但进了大学，作业不常布置，老师也很少主动关心自己的学习。面对这么宽松的学习方式，小周有些手足无措。

心心对你说:

相对于高中，大学的学习方式更偏向于自主，成绩的好坏全靠个人平时的学习态度。建议你在确定所学课程后，为自己制定一个 明确的学习目标、合理可行的学习计划，并坚持按照计划学习，平时有问题主动请教老师。上课“抢占”前10排的座位，这样听课效率更高一些。

案例❷突然多了很多时间，怎么安排?

大学开学没几天， 没了高中的紧张有序， 时间一下子宽裕了起来，这让小龙感觉很不习惯，上完课后大段的空余时间他不道该如何安排，难道四年大学生活就这么度过了吗，好迷茫啊.. ..

心心对你说:

大学的课程不像中学安排的那么满，有一些空余的时间，给了我们充实自己的机会，我们可以沉浸在实验室、图书馆，也可以加入学生会、社团，提升能力，让自己的生活变得丰富多彩。

案例❸同在屋檐下的烦恼

小丽是独生女，之前从未住过宿舍。进入大学后，突然多了几个朝夕相处的“姐妹”， 作息时间、兴趣爱好、生活习惯都不一样，让她倍感不适。她感到越来越孤单，连个能说心里话的人都没有。

心心对你说:

大学室友是最有可能成为挚友的人，因此我们要善待室友，学会尊重、宽容、忍让、关心。进入集体生活，请记住人际交往的黄金法则:你希望别人怎样待你，你就要如何对待别人。当我们这样去做时其实我们在学会付出，付出总会有回报。

案例❹为何我处处不如人?

小林高中时学习成绩很好，老师、父母、同学都喜欢他，除了学习其他都不用操心。上大学后他学习上的优势不复存在，而且他发现这里的同学什么都会，会玩、会学、会生活。小林开始觉得自己处处不如人，孤独、痛苦、自卑随之而来。

心心对你说:

我们在中学时更多地关注自己的学习，可上大学后，需要我们各方面均衡发展，心理难免会产生落差。其实，并不是我们真的失败，只是在大学里比较范围和比较内容都发生了很大的变化，比较范围从小县城扩大到全省乃至全国，比价内容从单纯的学习扩大为学习、组织、交往和沟通等综合能力。在大学中，我们真正的竞争对手只有自己，唯有不断地学习与提升，逐渐完善自己，才是王道!

怎么样，听了心心的描述，度过心理适应期没那么难了吧?其实，克服心理适应期的困扰有很多途径，首先，要学会自助，遇到问题你可以先尝试自我调适，其次，要学会求助，假如无法自我调整你可以找辅导员、班主任咨询，也可以跟家人、朋友、同学交流，当然还可以来找心心倾诉!找到心心特别简单，请记住:

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图文来源：校团委 心理健康指导服务中心

审核：伍蕾 蒋仕铨

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