聆听工大|霜降水返壑，风落木归山。

霜

降

[ 传统二十四节气 ]

霜降水返壑，风落木归山。九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降，每年公历十月二十三至二十四交节，是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，它代表着从秋过渡到了冬。

霜降三侯

一候豺乃祭兽

二

候

草

木

黄

落

三

候

蛰

虫

咸

俯

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”就是说霜降表示天气逐渐变冷，阴气始凝。从霜降开始，昼夜温差变化大，早晚较冷。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降习俗

一 | 吃柿子

在中国的有些地区，老一辈人认为，霜降时节吃红柿子不仅可以御寒保暖，还可以补筋骨，泉州地区对于这一习俗的解释是:霜降这天不吃柿子，冬天就会整个嘴唇裂开。因此，农村的人们每到这个时节就会爬上树摘下鲜红香甜的柿子。

二 | 赏秋菊

古人说:霜打菊花开。菊花被人们视为“候时之草”，是生命力的象征。霜降正是秋菊开花的时间，许多地方的人们都会在这一天赏菊喝酒，来表示对菊花的敬爱，也希望菊花可以驱散晚秋寒气带来的鬼魅恶气。

三 | 进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法，人们认为，秋补比冬补更重要，因此在霜降这一天有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

四 | 登高

古时霜降有登高眺远的习俗，登高能使人肺通气量和肺活量增强，血液循环增加，脑血流量增加，从而强健体魄，防病治病，另外，还可以陶冶人的情操。

霜降须知

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜。

霜降之时，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。作为一名大学生，在这个节气中，首先要重视保暖，其次要防秋燥，为了更好的健康生活，运动量可适当加大。年轻就是资本，但不注意养生，就会使身体处于疲惫。所以在饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

【完】

往期回顾

文章来源：周舒然 罗丽 李柏森 邢紫硕

音频来源：汉晓丹 罗丽

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图文编辑：黄乐馨

审核：伍蕾 王玉昆

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