近日，一条#全球超10亿人有精神疾病#的内容登上微博热搜。数字来源于中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林。
陆林院士在《院士开讲》科普节目中给出了一份关于新冠疫情对人类心理影响的推测数据。他表示自新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现睡眠障碍等问题。很多人会把抑郁症当成脆弱、矫情、想不开……但其实，抑郁症是一种常见的精神疾病。当有人出现异常行为甚至自杀时，他们的亲人、朋友才更加震惊，更加无法相信。归根到底，问题在于，我们所有人对抑郁症的了解都太少太少了。今天想和大家聊聊，有关「抑郁症」多数人都不知道的5个事实。都知道生活压力容易导致一个人抑郁，但很少有人知道，一个人出现抑郁的可能性，首先取决于他的基因。拿我自己举例子，如果我的父母、子女或者兄弟姐妹等一级亲属患有重性抑郁障碍，那么我自己患抑郁的风险会比一般人高2～4倍。而且，如果我很小的时候就经历了第一次抑郁症发作，而且之后反复发作，那么我的后代患抑郁症的风险就会更高。这表明抑郁的确和基因有关，所以，当我们说抑郁不是你的错，不只是说说而已——真不是你的错。只是，科学家目前还没有发现哪一个基因是导致抑郁的关键基因——是许多基因以特殊的方式相互作用，才导致了抑郁。当然也不是说父母患有抑郁，子女就一定会患有抑郁，只是说可能性更大。如果你的家人中有抑郁症患者，那么你就要注意预防抑郁的风险了。虽然我们无法改变自己的遗传基因，但成长环境、应对压力的能力、人际关系等后天因素是可控的，让这些因素往好的方向发展是我们对抗抑郁伤害的保护伞。如果你正被抑郁情绪所困扰，那么，通过把控后天因素、规避风险，你完全可以改善自己的状况。在很多人的认识里，抑郁症似乎都更容易在女性身上出现。有调查也显示，女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍。但更多研究发现，男性女性抑郁症的发病率其实相差无几，只是很多男性会更倾向于否认自己的抑郁症状，在治疗时也更难确诊。由于男性较少报告自己的抑郁症状，人们便更多根据女性案例来总结归纳抑郁症的特征。但当我们拿这一套特征去判断男性是否抑郁，往往又有所偏差，因为男性未必符合女性的症状标准。不同于女性常见的抑郁表现“低落、无价值感、自责、脆弱”等等，男性抑郁大多会表现出抱怨疲劳、易怒、睡眠问题，对工作失去兴趣、冲动行为和滥用药物等症状，还可能会有暴力行为。这些冲动情绪、攻击性行为，可能是因为内在情绪无法表达，而产生的一种极端的应对机制。抑郁的男性，比起寻求他人帮助，更容易优先选择“自我治疗”，比如通过一些上瘾行为、危险行为：烟瘾、酗酒、过度游戏、赌博、出轨成瘾等等。他们用这些方式来试图缓解痛苦。他们会将自己和他人隔离开来，尤其会将自己和伴侣、孩子、家人、朋友隔绝开来。所以，如果你的男性朋友最近出现一些反常行为，或者情绪不稳定，不妨给他更多的关注。如果男性发现自己有抑郁症的部分症状，也要试着勇敢求助，不要羞于承认。它不会定义你，也不会对你的形象有任何损伤。
当然，这一部分我们所说的并非“抑郁症”，而是一种“抑郁情绪”，还没发展到病症的地步。所谓“传染”，也并非像传染病一样，通过短暂的接触就会一起“抑郁”。在伴侣中，若有一方出现抑郁情绪，在长时间交流互动中，另一方会被影响，出现类似的负面情绪。原因一方面可能在于，抑郁中的人往往深陷在自己的情绪中，很难关注到他人感受。因此，伴侣就经常会感到自己在单方面付出。当这种状态不断持续，伴侣就会感到疲倦，产生负面情绪，甚至觉得对方不爱自己了。当然，也可能有另一种原因，当我们与身处痛苦的人在一起时，可能因为自身的不痛苦感到内疚。尤其自己的爱人身处痛苦，我们就会觉得自己没能帮到Ta。于是，我们会付出更多努力去共情对方的感受，去理解对方，去感受对方的状态，“陪伴对方一起痛苦”。但是，不管是哪一种原因，如果我们想摆脱这种一起抑郁的状态，可能都需要考虑寻求其他人的帮助了。根据症状表现、复杂的病因，抑郁症可以分为4种，相应的，对不同症状，应对方法也不会完全相同。这是一种急性发作的严重抑郁症，来势最凶。可能有特殊原因，也可能没有原因，有时，一些人会陷入巨大的低落情绪中，难以自拔。一方面感到非常痛苦，另一方面，也可能埋怨自己，为什么心理素质这么差，甚至开始讨厌这样软弱不堪的自己。第二种，则会静悄悄潜伏发作，持续时间长达两年以上，叫做“持续性抑郁障碍”。“重性抑郁”让人很明确地感到难过，但在“持续性抑郁障碍”中，你可能根本不知道自己的情绪是什么，只是感到麻木，觉得生活没什么乐趣。第三种，属于儿童和青少年，叫做“破坏性心境失调障碍”。
孩子的抑郁与成人不同，他们更容易表现出愤怒，而且很频繁，就像活火山随时可能爆发。最后一种，是“女性专属”的定时炸弹：“经前期烦躁障碍”，是在月经来临之前遭遇情绪上的紊乱，无法正常生活，症状严重时，它可能达到与重性抑郁障碍发作相当的程度。这是一种女性才有可能得的抑郁症，也让女性比男性在面对抑郁时多了一重风险。有研究发现，处于轻度抑郁状态下的人，经常比其他人拥有更准确的自我认知，更容易看到真实的世界，能够以相对客观的、既不积极也不消极的视角看待事物。但是，过于认清现实，可能反而会令人失去一些自我安慰的能力，在面对创伤时，可能更难自我修复，遇到困难时也难以鼓舞自己重新振作。现实生活中，很多抑郁症者和家人由于对这个疾病缺乏了解，深陷其中而不知求助。陪伴抑郁者的前提，是尝试去懂他。如果家人得了抑郁症，可以尝试以下方式陪伴TA：
向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问TA“你想聊一聊吗?”有时候，你能做的最重要的事，就是在TA谈论困扰时倾听，让对方释放被压抑的情绪。当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。了解预警信号很重要，这些信号可能包括：
作为心理咨询师或是有一些心理学背景的人，经常会被身边人问到这样的问题：
如果你相信TA有自杀的风险，首先要陪在他身边。然后，尽快告诉对方你的担忧。开诚布公地和对方谈论他自杀的想法和感觉，拯救对方生命的可能性更高。有些陪护者在陪伴时，可能是由于太关心或者太担心，焦虑、担忧、烦躁会很明显。抑郁症的治疗是个长期的事，变好很慢。你和TA都需要接受这个事实。可以主动问对方，要不要一起去医院或者去看心理咨询师。但有些抑郁者不想去医院，不想吃药，不想见咨询师。可能是因为生病导致的消沉疲惫，可能是因为病耻感，也可能是因为害怕治不好。向TA保证，就像任何其他的医学疾病一样，抑郁症是可以治疗的。通过药物治疗，有很大的几率会恢复正常。我们可以告诉家人：你不是孤单一人，有我们在这儿，告诉我们，我们能做什么来帮你。有时候一场好的沟通，本身就会有释放情绪的疗愈效果，所以当别人和你倾诉自己正在和抑郁、焦虑等心理问题斗争的痛苦时，试着倾听，并永远鼓励他们寻求帮助。简单心理免费热线小程序上线啦！
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